걷는 칼로리 분당 구운
차례:
- 도보 분 칼로리 차트
- 칼로리는 마일 당 3 mph-20 분 걷고 굽기
- 칼로리는 마일 당 3.5mph-17 분 걷고 탔다.
- 칼로리가 마일 당 4mph-15 분 걷는 것을 태웠다.
- 4.5mph-13 : 마일 당 20 분 걷는 칼로리 구운
- 칼로리는 마일 당 5 mph-12 분 걷기로 불에 태워졌습니다.
- 걷는 더 많은 칼로리를 태우는 법
- DipHealth에서 온 단어
걷는 속도 바꿔주면 운동 효과 ‘쑥쑥’ (일월 2025)
얼마나 많은 칼로리를 1 분, 30 분 또는 1 시간 동안 구울 수 있습니까? 몸무게와 걷는 속도에 달려 있습니다.
아래 차트를 확인하거나 온라인 계산기를 사용하여 도보로 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지 알아보십시오. 원하는 경우 만보계를 기준으로 몇 칼로리를 태웠는지 또는 대신 걸은 칼로리를 볼 수 있습니다.
도보 분 칼로리 차트
얼마나 많은 칼로리를 분당 구울 수 있는지 알아보십시오. 체중과 속도가이 수치를 결정하는 두 가지 요인입니다. 앱이나 다른 방법을 사용하여 걷는 속도를 측정 할 수 있습니다.
쾌적한 산책이나 건강 산책을 위해서는 3mph 및 3.5mph로 걷는 것이 일반적입니다.
이제 속도를 활발하게 걷는 속도를 취할 때의 차이점을 살펴보십시오. 1 분에 더 많은 칼로리를 태우며 같은 기간에 더 많은 마일리지를 적립 할 수 있습니다. 걷는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 결정하는 데있어서 체중이 여전히 가장 큰 요소입니다.
이 칼로리 계산은 대사 환률 (MET)에 대한 연구에서 발견 된 칼로리 화상 속도를 사용하여 수행되었습니다. 계산에는 2011 년 해당 테이블이 사용됩니다.
걷는 더 많은 칼로리를 태우는 법
칼로리를 걷는 데 가장 큰 변수는 걷는 거리와 체중이 얼마나되는지입니다.
더 빨리 진행하면 일정 시간 내에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 넓은 걷는 속도에 대해 마일 당 거의 같은 칼로리를 태울 것입니다. 달리기는 땅에서 몸을 들어 올리는 것을 포함하여 마일 당 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
더 빨리 걷는 법을 배우십시오. 자세의 향상, 팔 동작 사용, 강력한 걷는 보폭 사용으로 보행 속도를 높일 수 있습니다. 곧 더 짧은 시간에 더 많은 거리를 커버 할 것입니다. 그렇게하면 30 분 동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 걷는 동안 더 많은 칼로리를 태우는 데 대한 추가 팁에는 노르딕 워킹 폴 사용 또는 레이스 워킹 기술 학습이 포함됩니다.
DipHealth에서 온 단어
일어 나고 몇 분 동안 걷기가 얼마나 좋은가요? 구운 칼로리가 너무 적다고 생각하면 걷지 마십시오. 그 혜택은 칼로리 소모를 넘어서는 것입니다. 앉는 시간을 줄이면 근육, 관절, 혈액 순환 및 뼈를 올바른 작업 순서로 유지하는 데 도움이됩니다. 더 많이 걷고 하루 종일 앉아서 더 적은 칼로리를 태우고 건강상의 위험을 줄이며 몸을 좋게 만듭니다.
이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까? 기사 출처- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR 주니어, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 신체 활동 요약. 의학 및 과학 스포츠 및 운동. 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
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