과체중 아동? 의학 전문가의 조언과 조언

귀하의 자녀는 과체중입니까 아니면 비만입니까? 당신이 더 큰 시체를 가진 소년이나 소녀의 부모라면, 장기간의 신체 건강과 감정적 인 건강에 대해 걱정할 것입니다. 학교에서 자녀의 교사 또는 다른 부모와 문제를상의했을 수 있습니다. 아마도 당신은 당신의 자녀에게 체중 감량을 권장했습니다. 그러나 성장하는 아동을 상대 할 때 체중 감량 문제를 다루는 것은 매우 까다 롭습니다.

귀하의 소아과 의사는 귀하의 자녀에 관해서 항상 건강에 관한 조언을 제공하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 건강과 습관을 유지하기 위해 가정에서 건강 습관의 기초를 쌓는 데 도움을 줄 수있는 다른 의료 및 건강 전문가의 조언과 지침이 있습니다.

자녀의 체중에 대해 걱정해야합니까?

바쁜 부모님은 많은 스트레스를 받고 있습니다. 엄마와 아빠는 자녀가 학업적인 어려움을 관리하고 또래 집단의 압력을 다루며 기본적인 조직 기술을 배우도록 도와줍니다. 그러나 과체중 아동의 부모에게는 부담이 더해졌습니다. 이미 과부화 된 일정에 처해있을 때 과체중 아동의 체중 감량에 대한 압박감을 느낄 수 있습니다. 그리고 그 일은 바쁜 가정 생활에 훨씬 더 많은 불안감을 줄 수 있습니다.

그 과장된 시나리오가 가족을 묘사한다면, 당신은 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다. 유년기 비만에 관한 통계는 엄청납니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면, 과체중 아동의 수는 지난 30 년 동안 두 배로 증가했으며, 청소년 수는 세 배로 증가했습니다.

그리고 당신이 그 문제를 무시하려고 유혹을 느낄 수도 있지만 그것이 사라지기를 희망한다면, 그 결정을 다시 생각할 충분한 이유가 있습니다. 과체중 어린이는 심혈관 질환, 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 성인 비만 등 다양한 조건에서 위험이 증가합니다.

뉴욕시의 시나이 (Sinai) 산 아이칸 (Icahn) 의과 대학 소아과 정형 외과 클리닉의 아비가일 알렌 (Abigail Allen) 박사는 어린이들과 함께 일하며 매일 비만 아동의 영향을 봅니다.

"이 문제는 일상 생활에 영향을 줄 수있는 근골격계 문제가있는 과체중 어린이를 매일 보게되기 때문에 나에게 가깝습니다. 부분적으로는 성장하는 뼈에 영향을 미치는 체중 문제 때문입니다. 대부분의 사람들은 심장 질환, 당뇨병 등을 생각하지만 과체중은 신체의 모든 부분에 큰 타격을줍니다."

그러나 알려진 위험 요소에도 불구하고, 어린이들의 체중 감량이 항상 최선의 해결책은 아닙니다.

중량이 초과 된 어린이가 체중을 줄여야합니까?

미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 어린이의 체질량 지수 (BMI)와 나이를 기준으로 어린이들의 체중 감량에 대한 지침과 권장 사항을 제공합니다.

2-5 세

• 85-94 번째 백분위 수의 BMI (위험 없음): 체중 속도 유지
• 85-94 번째 백분위 수 (위험 있음)의 BMI: 체중 속도 감소 또는 체중 유지
• 95-98 번째 백분위 수의 BMI: 체중 유지
• BMI가 99 백분위 수 이상인 경우: 또는 체질량 지수가 매우 높은 경우 체중 지수가 21 또는 22 kg / m2 이상인 경우 월 1 파운드까지 점진적인 체중 감소

6-11 세

• 85-94 번째 백분위 수의 BMI (위험 없음): 체중 속도 유지
• 85-94 번째 백분위 수 (위험 있음)의 BMI: 체중 속도 또는 체중 유지 감소
• 95-98 번째 백분위 수의 체질량 지수: 체중 유지 또는 점진적 체중 감소가 최대 1 파운드 / 월
• 99 백분위 수 또는 그 이상의 BMI: 점차적으로 체중이 평균 2 파운드

12-18 세

• 85-94 번째 백분위 수 (위험 없음)의 BMI: 체중 속도 유지. 선형 성장이 완료되면 무게를 유지하십시오.
• 85-94 번째 백분위 수 (위험 있음)의 BMI: 체중 속도 또는 체중 유지 감소
• 95-98 번째 백분위 수의 체질량 지수: 체중 감소는 평균 2 파운드 / 월을 초과하지 않아야합니다.
• 99 백분위 수 또는 그 이상의 BMI: 체중 감소가 평균 월 2 파운드를 넘지 않아야 함

지침을 더 명확하게 이해하려면 용어를 이해하는 것이 도움이됩니다. 체중 속도. "우리는 체중과 신장 모두 성장 속도를 아동의 성장 속도로 정의합니다."RDN의 Monica Auslander Moreno는 다음과 같이 말합니다. Moreno는 Essence Nutrition의 설립자이며, 마이애미의 사립 영양사 그룹 실무가 어린이와 성인 모두에게 서비스를 제공합니다.

체중 속도는 아이들을위한 체중 감소 가이드 라인이 성인용 체중 감량 가이드 라인과 다른 이유입니다."어린이들은 수직 성장이 가능할만큼 사치 스럽지만 성인들은 조심하지 않으면 수평 적으로 성장합니다."라고 FAAP의 Jarret Patton 박사는 말합니다. Patton 박사는 펜실베니아에서 활동하는 공인 된 소아과 의사입니다. 그는 모니터링을 통해 자녀가 건강한 체중으로 자랄 수 있다고 덧붙입니다.

"귀하의 자녀의 BMI가 과체중 또는 비만 범주에 있다면 초기의 노력은 반드시 체중 감소가 아닌 체중 유지를 목표로해야합니다. 귀하의 자녀가 성장을 계속할 것이므로 문자 그대로 성장하지 못하도록함으로써 적절한 체중으로 성장할 수 있음을 기억하십시오. 과일과 채소뿐만 아니라 탄산 음료, 스포츠 음료 또는 100 % 주스와 같은 단 음료수를 완전히 제거하는식이 변화가 있어야한다 "고 말했다.

Moreno는 아이들에게 건강한 체중에 도달하고 유지하는 것은 칼로리를 줄이는 것이 아니라고 덧붙였습니다. "적절한 성장 속도의 열쇠는 단백질과 건강한 지방이있는 영양가가 높은 음식을 먹는 것입니다. 칼로리가 전체적인 이야기는 아닙니다."

자녀가 건강한 체중에 도달하고 유지하도록 돕는 요령

귀하의 목표가 체중 감량이나 체중 유지 여부에 관계없이 가정에서 시도 할 수있는 다양한 전략이 있습니다. 자녀가 적극적인 생활 습관과 영양가있는 식생활로 이어지는 건강한 일상을 개발할 수 있도록 필요한만큼 조정하십시오.

1. 스마트 폰과 태블릿을 분실하십시오. 선택할 수있는 많은 비디오 게임과 스마트 폰 앱이 있기 때문에 아이들은 운동을 건너 뛰고 있습니다. 신체 활동은 비만을 예방하고 자세, 수면, 집중력, 자존감을 향상시킬 수 있습니다. 창의력을 발휘하여 자녀가 태블릿에서 야구 앱을 벗어나 실생활의 야구장으로 이동할 수있게 도와주세요.
2. 운동을 가족 습관으로 만듭니다. Allen 박사는 가족이 함께 운동 할 것을 제안합니다. 부모 중 한 명이 비만이라면 American Academy of Child and Adolescent Psychiatry에 따르면 자녀가 비만 일 확률이 50 %입니다. 부모는 적극적인 생활 방식으로 자녀를위한 좋은 모범을 보일 수 있습니다. 매일 신체 활동의 최소 20-30 분을 목표로하십시오.
3. 온 가족이 건강한 식단을 채택하십시오. 분명히 어린이들이 Xbox 컨트롤러를 내려 놓고 스포츠 및 활동에 참여하는 것이 좋지만 실제로 차이를 만드는 것은식이 요법입니다. 단순히 칼로리를 제공하는 것보다 양질의 영양에 집중하십시오. 모레노는 "도넛에서 600 칼로리를 섭취 할 수는 있지만 건강한 성장을 위해 필요한 건강한 지방, 단백질, 섬유, 비타민, 미네랄 또는 식물 화학 물질을 제공하지 못한다"고 말했다. 그녀는 건강한 스무디를 만들어 케일이나 시금치 같은 야채를 '숨길'것을 ​​제안합니다. 아보카도에 크림 같은 느낌을 주면 아이들에게 녹색 공주 나 괴물이 만들어져 녹색으로 변했다고 알려줍니다. Moreno는 또한 필수 단백질, 섬유소, 지방, 비타민 및 미네랄을 제공하기 위해 견과류 버터를 권장합니다. 창의력이 핵심입니다. 어디서부터 시작해야할지 모르시는 경우 소아과 의사와상의하여 등록 된 영양사에게 소개 받으십시오.
4. 무게에주의를 기울여 사용하십시오. 어린이들에게 체중에 대해 말하면 평생 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 모레노는 말합니다. 따라서 어린이들에 대해 매우주의하는 것이 중요합니다. 그녀는 아이들과 함께하는 최고의 전략은 건강한 헌금을 증진하는 것이라고 말했습니다. 예를 들어, 아이에게 '우리는 살쪄서 아이스크림을 보관하지 않습니다.'라고 말하는 대신에, 디저트를위한 건강에 좋은 요구르트 바를 제공하거나 일반 요구르트, 바닐라 에센스, 딸기, 카카오 닙, 너트 버터, 견과류를 준비하십시오, 꿀, 저 설탕 그라 놀라로 건강에 좋은 아이스크림을 만듭니다.

DipHealth에서 온 한마디

자녀를 건강한 체중으로 안내 할 때 작은 단계를 거쳐 점차적으로 변경해야 함을 명심하십시오. 완전한 가정 정밀 검사는 스트레스가 많고 수명이 짧습니다. 자녀가 체중 감량을 도울 수있는 본격적인 프로그램을 준비하지 못했다면 가족의 식생활과 운동 습관을 향상시키기 위해 약간의 변경을하십시오. 집안에서 간단한 디자인 변경을 통해 건강 증진을 도모 할 수 있습니다. 소아과 의사와 체중 감량 코치 또는 학교 카운슬러의 도움을 받아 트랙에서 운동하십시오.