자녀의 삶의 스트레스 릴리프 부분을 만드는 방법

바쁜 어른들에게는 스트레스가 더 이상 문제가되지 않습니다. 아이들은 이제보다 많은 스트레스 해소를 필요로합니다. 미국 심리 학회 (American Psychological Association)의 전국 여론 조사는 스트레스가 전년도에 비해 몇 차례 상승한 순위로 어린이 건강 문제에 가장 큰 영향을 미친 것으로 나타났다. 스트레스를받는 아이들은 종종 스트레스를받는 성인이되기 때문에 아이들을위한 스트레스 해소는 현재와 미래의 어린이 건강에 중요합니다. 다음은 어린이를위한 스트레스 해소를 촉진하는 몇 가지 전략과 가족 모두를위한 스트레스 해소를 가져올 수있는 간단한 방법입니다. 아이들을위한 스트레스 해소를 위해 다음을 시도하십시오.

자녀와 연결

어린이와 청소년은 자신의 경험, 지혜 및 지원의 혜택을 완전히 누리기 위해 부모 및 다른 성인과 단단한 관계를 유지해야합니다. 자녀와 함께 시간을 보내고, 자녀의 말에 귀 기울이고, 자녀가 함께 즐길 수있는 일을하면서 함께하는 것을 잊지 마십시오. 의사 소통의 라인이 열려 있다면, 그들은 당신과 대화하고 스트레스를받을 때 당신을 자원으로 사용할 가능성이 더 커집니다.

방법은 다음과 같습니다. 가족과 함께 할 시간, 특히 건강한 의사 소통을 할 수있는 활동을 계획하십시오.어떤 가족은 조용한 길에서 자전거를 타거나, 보드 게임과 카드 게임을하고, 집 주변을 떠나기를 기다리고 있습니다. (네, 때로는 자발적으로 시간을 정해야 할 때도 있습니다.) 다른 가족들은 주말 캠핑 휴가를 자주 가져서 정신을 산만하게하지 않고 조용한 환경에서 팀 스포츠를 함께하고 서로 놀 때 서로 격려하거나 가족 모임을 갖습니다. 간단히 기본을 만지려면 몇 주. 가족은 이러한 전략 중 일부를 사용하거나 독특한 것을 시도 할 수 있지만, 어린이를위한 스트레스 해소를 촉진하는 몇 가지 아이디어를 소매 위에 두는 것이 중요합니다.

불필요한 스트레스를 줄인다.

오늘날의 어린이와 청소년은 이전 세대보다 더 예정되어 있습니다. 어떤 점에서 이것은 긍정적 인 것입니다: 많은 구조화 된 활동에 참여한 아이들은 기술 습득 경험에 노출되어 있고 친구를 사귈 수있는 기회가 있습니다. 그러나 '다운 타임'은 어린이와 성인 모두에게 중요합니다. 아이들이 너무 긴 시간 동안 풀어 낼 시간이 없다면 스트레스를받을 가능성이 큽니다. 또한, 그들은 어른으로 그들의 일정에 제한을 설정하는시기와 방법을 배우지 않을 것입니다.

방법은 다음과 같습니다. 자녀가 지나치게 일정을 초과하고 과도하게 스트레스를 받았다고 의심되는 경우 자신의 일정과 마찬가지로 우선 순위를 설정하고 줄이는 법을 배웁니다. 자녀와 이야기하고 다른 수준의 바쁨을 실험 해보십시오. 그런 식으로 올바른 균형을 찾을 수 있습니다.

기본적인 욕구 관리

그것은 분명하지 않을 수도 있지만, 충분한 수면을 취하지 못하거나 적절한 운동을하거나 건강식을 섭취하는 어린이는 성인과 마찬가지로 스트레스를 받기 쉽습니다. 그렇기 때문에 그들이 잘 자고, 잘 먹으며, 자기 관리의 중요성을 배우는 것이 중요합니다.

방법은 다음과 같습니다.: 이것은 간단합니다. 건강한 음식으로 집을 비축하고, 밤에는 집안의 평화를 촉진하는 일상을 지키고, 자녀가 즐기는 활동을 통해 충분한 운동을하도록하십시오. 바쁜 일정, 까다로운 취향, 비디오 게임 및 비협조적인 어린이들 모두가 이러한 성분들이 모두 자녀의 삶에 존재하는지 확인하기가 더 어려워 지겠지만, 자기 관리는 그만한 가치가 있습니다. 라이프 스타일을 계획하고 방해하는 활동을 없애서 이러한 일을 최우선 과제로 삼으십시오. (이것은 말하기가 더 쉬울 수도 있지만 자녀를위한 스트레스 해소는 가치있는 노력을하기에 충분합니다.)

자녀에게 스트레스 관리 기법 가르치기

스트레스 관리는 실제로 어린 시절부터 시작되어야합니다. 오늘날의 아이들은 빨리 자라며 일반적으로 높은 수요로 인해 스트레스를받으며, 너무 많은 스트레스가 아이들과 미래의 (성인) 자해에 해로울 수 있기 때문에 자녀에게 스트레스 관리 기술을 가르치는 것이 너무 이르지 않으며, 정기적으로 실습을하도록 도와주십시오.

방법은 다음과 같습니다. 아주 작은 아이들조차도 호흡 운동, 요가 포즈 또는 다양한 운동 양식을 습득 할 수 있으며 스트레스 해소 태도는 초창기부터 점칠 수 있습니다. 애들과 함께 요가 연습. 귀하가 귀하의 글을 쓰는 동안 일기를 쓸 수있게하십시오. 함께 호흡하십시오. 자녀에게 귀중한 기술을 가르치면 직접 연습하는 것의 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 두 분 모두에게 멋진 추억을 선사 할 것입니다.

나만의 스트레스 관리

연구에 따르면 성인 스트레스가 아이들에게 영향을 미치지 만 사회 과학자가 고갈되었을 때 다른 사람들에게주는 스트레스가 적다는 것을 지적하지는 않습니다. 우리의 감정적 인 보전을 자녀들의 대처에 도움이 될만큼 충분히 길게 유지하는 것 외에도, 스트레스 관리 기술에 대한 우리 자신의 실천은 우리 자신의 스트레스 관리를위한 건강한 역할 모델링을 자녀에게 제공 할 수 있습니다.