IBS를위한인지 행동 요법 (CBT)

10 명에게 심리 요법에 대해 알고있는 것을 묻는다면 그들 중 대부분이 "소프라노 (The Sopranos)"의 멜 피 박사에 대해 언급 할 수있는 좋은 기회입니다. 불행히도 그녀의 가장 유명한 고객의 행동, 치료사로서의 효과 꽤 의심 스럽습니다! 다행히 현실 세계에서 심리 요법은 신체적, 정서적 또는 행동 적이든간에 광범위한 문제를 치료하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 특정 유형의 심리 요법 인인지 행동 치료 (CBT)는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 줄이는데 효과가있는 것으로 나타났습니다.

CBT 란 무엇입니까?

CBT는 연구 중심의 적극적인 치료 방법입니다. CBT에서 치료사와 환자는 치료 목표를 설정하고 숙제를 할당하며 기술의 효과를 평가하고 치료를 중단 할시기를 결정하는 팀으로 활동합니다. CBT는 특정인지 및 행동 기술을 사용하여 문제 영역을 겨냥합니다.

인지 기술

인지 기술은 마음을 사용하여 세상을보다 건강하게 다루는 전략을 가르칩니다.

• 불합리한 생각을 파악하고 도전하라.
• 심상
• 진정 자기 대화
• 상상의 노출 (상상력을 사용하여 두려움에 직면)
• 생각을 멈추는

행동 기법

행동 기술은 원치 않는 증상을 줄이는 방식으로 상황을 다루고 반응하는 사람 별 전략을 가르칩니다.

• 심호흡 운동
• 프로 그레시브 근육 이완
• 자기 주장 훈련
• 둔감 화 (무서운 것에 대한 점진적인 노출)

IBS를위한 CBT

CBT가 복통, 설사 및 변비의 IBS 증상을 감소 시키는데 효과적이라는 연구 결과가 많이 있습니다. IBS를위한 CBT는 일반적으로 시체를 진정시키고, 불쾌한 증상을 극복하고, 어려운 상황에 직면하는 법을 배우기위한 개별적인 전략을 가르치는 것을 포함합니다. 개인의 요구에 따라 위의 기술 중 일부 또는 전부를 사용할 수 있습니다. 일반적으로 CBT 경과에 따른 증상 호전은 치료가 끝난 후에도 계속 될 것으로 예상됩니다.

최신 연구 보고서에서 American College of Gastroenterology는 CBT를 IBS에 대한 실행 가능한 치료법으로 권장합니다.

치료사 찾기

어떤 형태의 치료와 마찬가지로, 잘 훈련되고 자격을 갖춘 치료사와 함께 일하는 것이 중요합니다. Behavioral and Cognitive Therapyies 협회는 Find-a-Therapist 추천 서비스를 제공합니다.