테니스 엘보를위한 TheraBand FlexBar 트리트먼트
차례:
[enerskin]에너스킨 팔꿈치,엘보 착용방법(how to wear Elbow Sleeve) (구월 2024)
테니스 팔꿈치에 대한 새로운 치료법은 TheraBand FlexBar라는 강화 도구를 사용하여 테니스 팔꿈치 통증을 완화합니다. 테니스 팔꿈치 통증의 전통적인 치료는 테니스 팔꿈치에 짜증을내는 힘줄의 "과용"을 피하기 위해 팔꿈치와 팔뚝의 대부분의 활동을 피하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 그러나 새로운 연구는 운동을 강화하는 역할과 테니스 엘보우의 고통을 완화시키는 데이 운동이 어떻게 사용될 수 있는지를 조사하고 있습니다.
편심 운동으로 테니스 팔꿈치를 치료하는 연구 지원
2009 년 미국 스포츠 의학회 연례 회의에서 발표 된 연구에 따르면 전통적인 치료법으로 개선되지 않은 테니스 팔꿈치 환자가있었습니다. 이 연구에서 환자의 절반은 팔뚝의 강화 운동을 수행하기 위해 TheraBand FlexBar라는 특별한 운동 도구를 사용했습니다. 이 연습은 편심 강화 운동 - 아킬레스 건염 통증 환자에서 성공한 기술 -을 수행하도록 특별히 설계되었습니다.
이 연구는 TheraBand FlexBar를 사용한 환자가이 특정 도구를 사용하지 않은 환자보다 더 성공적이라는 것을 발견했습니다. 이것은 예비 연구 였고, 검사 된 환자는 거의 없습니다. 따라서 이러한 유형의 운동이 테니스 팔꿈치 통증에 대한 해답인지 여부를 결정하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나 테니스 엘보 (tennis elbow)에 흔히 사용되는 약물 치료 나 주사의 가능한 부작용이없는 안전한 치료법입니다. 이 논문은 2010 년 북미 스포츠 의학 물리 학회지에 게재되었습니다.
2012 년에 발표 된 연구에 대한 추가 검토 결과, 저항 운동을 사용하는 모든 연구에서 통증과 그립 강도를 향상시키는 데 좋은 결과가 있음이 밝혀졌습니다. 이 연구의 대부분은 편심 운동이었다.운동 프로그램은 기간과 환자가 운동을 얼마나 자주 수행했는지, 1 개월에서 1 년, 1 일에서 6 회까지 다양했습니다. 이 높은 변이로, 학문은 운동이 얼마나 자주 그리고 얼마나 오래 실행되어야하는지에 관해 어떤 결론도 이끌어 내지 못했습니다.
편심 연습
TheraBand Flexbar로 수행 된 편심 연습은 연구 보고서와 TheraBand 웹 사이트 및 판매시 제품과 함께 표시됩니다. 이 예에서는 테니스 팔꿈치 통증이있는 오른쪽 팔이며 관련 측면이라고합니다. 바는 오른 손에 잡혀있어 몸의 중앙에 수직으로 세웁니다. 왼손으로 꼭대기를 잡고 왼쪽 손목을 비틀면 바가 몸 앞에서 나옵니다. 그러나 수평과 두 팔꿈치가 완전히 펴집니다. 왼쪽 손목이 완전히 구부러져 있고 오른쪽 손목이 완전히 펴졌습니다. 그런 다음 천천히 오른 손목을 완전히 굴곡 시켜서 굴곡 시키십시오.
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Flexbar는 건조하고 천연 고무로 만들어졌으며 길이가 길다. U 모양으로 구부리기 위해 더 많은 힘을받는 다른 직경으로 사용할 수 있습니다. 그립을 잡기 쉽도록 능선이 있습니다.
폭로
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