왜 불면증 야간에 잠을 못 자란 이유

밤에 깨어있는 상태에서 잠을 자고 절망적으로 잠을 자면, 잠을 잘 수없는 이유에 대해 궁금해 할 수 있습니다. 이것은 가장 일반적으로 불면증으로 인해 발생하지만, 예기치 않게 수면 능력에 영향을 줄 수있는 다른 조건과 원인이 있습니다. 밤에 잠을 잘 수없는 이유를 발견하고 적절한 치료법을 찾으십시오.

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불쌍한 수면 위생

밤에 잠을 자지 못하는 데는 여러 가지 이유가 있지만 이러한 원인 중 일부를 발견하면 치료에 대한 지침이 될 수 있습니다. 수면 능력이 떨어지는 원인이 될 수있는 가장 큰 원인은 수면 위생이 열악한 것입니다. 이 이상한 문구는 행동을 어렵게하는 행동, 습관 및 선택을 의미합니다. 수면을 할 수없는 경우, 수면 환경, 불규칙한 수면 일정 또는 수면을 망칠 수있는 다른 것 때문일 수 있습니다. 다행히도 이러한 문제 중 상당 부분은 인식되면 해결할 수 있으며 수면 능력이 크게 향상됩니다.

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잠 잘 수 없음

불면증은 단순히 넘어 지거나 잠들지 못하는 것입니다. 또한 수면을 상쾌하게하고 품질이 좋지 않은 수면을 설명합니다. 단기간에, 종종 식별 가능한 스트레스 요인의 결과로 발생할 수 있으며, 급성 불면증이라고 할 수 있습니다. 또한 더 만성적 인 상태가 될 수도 있습니다. 불면증은 큰 고통을 가져올 수 있으며 예외적 인 상황에서는 치명적일 수 있습니다 (예: 치명적인 가족의 불면증). 다행히 불면증 (CBTI)에 대한인지 행동 치료를 비롯하여 효과적인 치료법이 많이 있습니다.

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하지 불안 증후군 (RLS)

불안 증후 성 다리 증후군 (RLS)에 걸린 사람들에게는이 증상과 쉽게 관련이 있습니다. RLS를 앓고있는 대부분의 사람들은 저녁에 일어나는 다리에서의 불쾌한 감정을 묘사합니다. 종종 저녁에 잠들었을 때 움직임으로 인해 안심합니다. 이러한 움직임은 충분히 자지 못해 극단적으로 변할 수 있습니다. 주기적 사지 운동 증후군 (PLMS)과 같이 팔이나 다리가 움직이지 않는 경우에는 침대 파트너가 잠을 잘 수 없게 될 수도 있습니다. RLS의 많은 잠재적 인 원인이 있으며 몇 가지 훌륭한 치료법이 있습니다.

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일초성 리듬 장애

몸이 잘못된 시간에 잠들기를 원하기 때문에 잠을 자지 못할 수도 있습니다. 이것은 일주 리듬 장애가있는 개인의 경우입니다. 24 시간 리듬은 굶주림과 수면을 포함한 신체 기능의 자연스런 패턴을 나타냅니다. 대부분의 사람들은 하룻밤 자고 싶어합니다. 그러나 일주기의 리듬이 일찍 (고급 수면 단계 증후군에서와 같이) 또는 늦게 (수면 단계 증후군 에서처럼) 바뀌면 자고 싶은 욕망도 마찬가지로 변합니다.

지연 수면 상태 증후군을 가진 사람들에게 이것은 밤 올빼미라는 것을 의미 할 수 있으며 조기에 잠들기가 어려울 수 있습니다. 밤이되면 몇 시간 동안 잠에서 깨어 있지만, 아침에 일어나기가 어려울 것입니다. 이 상태는 멜라토닌, 라이트 박스 (광선 요법) 또는 행동 요법으로 효과적으로 치료할 수 있습니다.