건강한 임신을위한 50 가지 요령

아기를 낳으려고? 임신 전, 임신 중 및 임신 후에 건강하게되는 것은 삶의 여러 측면을 포함합니다. 그래서, 우리는 당신이 건강한쪽에 머물 수 있도록 빠른 목록을 정리했습니다.

1. 임신하기 전에 담당 의사에게 문의하십시오.
2. 건강에 좋은 다양한 음식을 포함하도록 음식 습관을 바꾸십시오.
3. 운동! 지금부터는 임신 중에 몸 상태를 유지하고 유산의 위험을 낮추며 노동 합병증과 길이를 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다.
4. 자신을 교육하십시오!
5. 결코 시도한 적이없는 새로운 야채를 먹으십시오.
6. 임신에 관한 책을 확인하십시오.
7. 피임약과 같은 화학적 피임약에 대해해야 할 일을 파악하십시오.
8. 금연. 당신을 도울 많은 프로그램들이 있습니다.

1. 태아 비타민을 가져 가라. 그들은 개업의가 처방 할 수도 있고, 카운터를 통해 구입할 수도 있습니다. 0.4 mg의 엽산이 들어 있는지 확인하십시오.
2. 파트너에게 새로운 건강 습관 변화에 동참하도록 요청하십시오.
3. 사이클을 추적하십시오. 주기에 대해 할 수있는 것을 배우면 배란시기와 임신시기를 결정하는 데 도움이됩니다. 이것들은 더 정확한 기한을 만듭니다.
4. 새로운 실무자가 필요하면 임신하기 전에 면담하십시오.
5. 임신과 친자 관계에 대해 친구에게 물어보십시오.
6. 아기에게 해를 줄 수있는 화학 물질을 피하십시오. 직장, 가정, 그리고 어느 곳에서나 이들을 환경 적으로 민감하게 생각할 수 있습니다.

1. 임신하기 전에 치과 의사를 만나고 매일 치아를 닦으십시오.
2. 임신하려고하는 경우 임신했을 가능성이있는 의료 전문가에게 알리십시오. 임신 중이거나 아직 모르는 경우 유해한 검사와 화학 물질에 노출되는 것을 방지 할 수 있습니다.
3. 고양이 쓰레기를 바꾸지 마라.
4. 임신하기까지 최대 1 년이 걸릴 수 있음을 기억하십시오. 35 세 이상인 경우 1 년 또는 6 개월 이상 활발히 노력한 경우 의사에게 문의하십시오.
5. 임신 행위. 이것은 임신을 시도하는 동안에도 술을 마시지 않는 것을 포함합니다. 임신 중에 알 수있는 안전한 수준은 없으며 알코올은 선천적 결함을 일으킬 수 있습니다.

1. 임신했을 때 발표하십시오.
2. 부모님과 이야기하십시오. 그들의 경험에서 무엇을 얻고 싶습니까? 어떻게 달라 지길 원합니까?
3. 가능하면 쉬십시오. 선잠!
4. 저널이나 임신 블로그를 시작하십시오.
5. 메스꺼움, 가슴 앓이 및 변비와 같은 문제에 대해 비 약용 요법을 사용하십시오.
6. 하루 6 ~ 8 온스의 물을 마 십니다.
7. 또 다른 책을 읽으십시오!
8. 태교 요가 또는 운동 수업에 참여하십시오.
9. 조산사 나 의사와 태어날 약속을 유지하십시오. 이렇게하면 일찍 잡히고 최소로 유지되는 문제가있는 경우이를 보장하는 데 도움이됩니다.

1. 임신 초기 수업을 듣습니다.
2. 임신하는 동안 하루에 300 - 500 칼로리를 추가하십시오.
3. 집에 출산을하지 않으려면 선택하기 전에 출생 시설 선택을 둘러보십시오.
4. 시술자에게 전화 할시기가 언제인지와 조기 진통 징후를 검토하십시오.
5. 현지 doulas와 상담하고 인터뷰를 시작하십시오. Doulas는 귀하가 더 짧고 안전하며 만족스러운 출생을하도록 도울 수 있습니다.
6. 음식 일기를 유지하여 일일 요구 사항을 잘 지키고 있는지 확인하십시오.
7. 집이나 보육원을 꾸미는 경우 페인트와 벽 종이와 관련된 연기를 자주 피하십시오. 아마도 친구가 간식을 만드는 동안 무거운 일을 할 수 있습니다. 창문을 열어 두십시오!

1. 아기는 친구의 아기를 앉고 신생아 돌보기에 대해 조금 배우게됩니다.
2. 출산 클래스를 가져 가라. 원하시는 수업과 날짜를 갖기 위해 일찍 등록하십시오.
3. 수영은 임신 말기에 좋습니다. 그것은 많은 통증과 고통을 덜어주고 무중력을 느낄 수있게 도와줍니다.
4. 모유 수유 실습을 위해 모유 수유반을 준비하십시오.
5. 다리 경련을 예방하는 데 도움이 침대 전에 스트레칭.
6. 천천히해야하더라도 운동을 계속하십시오. 이렇게하면 더 빨리 복구 할 수 있습니다.
7. 출생 계획을 작성하십시오. 당신이 당신의 출생 경험을 원하거나 필요로하는 것을 분명하게하는 데 도움이되는 어떤 것. 이 내용을 담당 의사와 출산에 초대 한 사람들과 공유하십시오.
8. 영화와 카메라를 준비하십시오!
9. 가능한 언제든지 휴식을 취하십시오. 적어도 하루에 한 번 시도하십시오.
10. 늦은 임신 허리 통증을 돕기 위해 골반 기울임을하십시오. 그것은 당신의 고통을 덜어주고 아기가 좋은 출생 자세를 취하도록 격려하는 데 도움이 될 것입니다.
11. 출산 센터 나 병원에 가면 가방을 싸십시오. 보험 카드, 사전 등록 양식, 카메라, 출생 계획 등을 잊지 마십시오.
12. 노동 및 징후의 징후를 검토하십시오.
13. 아기가 오기 전에 자신의 사진을 찍으십시오!
14. 출생 이야기를 읽으십시오.
15. 아기에게 키스해라!

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