Digi-Flex로 그립 강도를 향상시키는 연습
차례:
- Digi-Flex 사용으로 이득을 볼 수있는 조건
- 측면 키 그립
- 권총 방아쇠 손잡이
- 손가락 클로 그립
- 개별 손가락 굴곡
- 파워 그립
- 모든 손가락 패드가있는 손가락 굴곡
- DipHealth에서 온 한마디
드라이버 샤프트 피팅 작업 토크 (구월 2024)
Digi-Flex는 손가락과 손을 효과적으로 강화하도록 설계된 소형 휴대용 장치입니다. 이 장치는 전체 손으로 쥘 수있는 연습이나 개별 손가락 연습에 사용할 수 있습니다. 장치의 한쪽에있는 작은 고무 패드는 파지 연습 중 불편 함을 예방하는 데 도움이됩니다.
손이나 손가락에 상처를 입었다면 손의 완전한 기능을 회복하기 위해 운동 범위와 힘의 범위를 개선하는 데 도움이되는 물리 치료의 이점을 누릴 수 있습니다. 강화 운동은 재활 프로그램의 주요 구성 요소 일 수 있으며, 물리 치료사는 손이나 손가락에 완전한 힘을 발휘할 수 있도록 여러 가지 도구를 사용할 수 있습니다. 이러한 도구 중 하나는 Digi-Flex 일 수 있습니다.
Digi-Flex는 5 가지 그립력을 제공합니다. 각 색상 그리퍼는 다른 양의 저항을 나타냅니다. Digi-Flex는 온라인이나 가까운 스포츠 용품점에서 구입할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 약 $ 20- $ 25 (미국) 비용.
Digi-Flex 사용으로 이득을 볼 수있는 조건
Digi-Flex는 손가락이나 손이 약한 상태에서 사용할 수 있습니다. 귀하의 물리 치료사 또는 작업 치료사는 Digi-Flex 사용이 귀하에게 적합한 지 여부를 결정합니다. DigiFlex의 손잡이 강화로 얻을 수있는 몇 가지 일반적인 상해 및 조건에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다:
- 텐돈 외상 또는 수술
- 수근관 증후군
- 트리거링 핑거
- 콜레스의 골절 또는 스미스의 손목 골절
- 손 약점이있는 자궁 경부 신경근 증
- Ulnar 신경 포착 (양안 터널 증후군)
- 손이 약한 뇌졸중 또는 기타 신경 학적 증상
손이 약해서 고통스럽고 물리 치료사가 Digi-Flex를 사용하는 것이 도움이된다고 생각하면 이러한 연습을 시도 할 수 있습니다. 이 운동을 수행하기 전에 의사 나 물리 치료사와 이야기하여 그들이 자신의 특정 조건에 안전한지 확인해야합니다.
손 그립 강도에 대한 운동 프로그램을 시작하기 전에 PT는 그립력의 기본 측정 값을 얻을 수 있습니다. 이것은 핸드 그립 동력계를 사용한 간단한 테스트로 수행됩니다. 당신은 그것을 쥐어 짜기 만하면, 얼마나 많은 힘을 얻었는지 알 수 있습니다. 힘의 기초를 가짐으로써, Digi-Flex 운동 프로그램을 통해 시간이 지남에 따라 향상되는 모습을 볼 수 있습니다.
1측면 키 그립
측면 키 그립은 엄지와 검지의 측면을 사용하여 마치 열쇠를 들고있는 것처럼 무언가를 집어 넣는 작업을 포함합니다. 엄지 근육의 약점은 측면 키 그립을 어렵게 만들 수 있습니다.
Digi-Flex를 사용하여 측면 키 그립을 강화하려면 손가락에 검은 색 고무 손잡이, 엄지 손가락 아래에 개별 손가락 키가있는 장치를 잡으십시오.
엄지 손가락으로 가볍게 누르십시오. 이 위치를 3 초 동안 유지하고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 운동 10-15 반복을 반복하십시오. 지속적인 통증이 느껴지면 반드시 멈추십시오.
권총 방아쇠 손잡이
방아쇠 손가락이 있고 손가락 굴근 힘줄 중 하나에서 약점이 발생하면 권총 그립이 수행해야 할 운동입니다.
총기를 들고있는 것처럼 Digi-Flex를 잡고, 트리거를 당기는 것처럼 개개의 손가락 flexor 버튼을 천천히 잡아 당깁니다. 이 자세를 3 초 동안 유지하고 10-15 회 반복하십시오. 이 움직임으로 인해 통증이 생기거나 손가락이 굴곡에 잠기 게되면 (트리거 핑거의 일반적인 증상 인 경우) 중지하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 당신의 손가락에 대해이 기동을 수행 할 수 있습니다.
3손가락 클로 그립
클로 그립은 Digi-Flex를 손끝으로 잡는 작업입니다. 이 연습을 수행하려면 손바닥에 Digi-Flex를 잡고 손가락 끝을 개별 버튼에 놓습니다. Digi-Flex로 손가락 끝을 눌러서 압축 한 다음 3 초 동안이 위치를 유지하십시오. 천천히 풀어 운동 10-15 반복을 반복하십시오.
4개별 손가락 굴곡
하나의 힘줄에 약점이나 부상을 입은 경우, Digi-Flex로 한 손가락 굴곡을 수행 할 수 있습니다. 손바닥에 고무 패드가있는 장치를 잡고 손가락 하나만 사용하여 Digi-Flex를 잡으십시오. 이 위치를 3 초간 유지하고 10-15 회 반복하십시오.
5파워 그립
파워 그립은 손 전체의 그립 강도를 향상시키는 데 훌륭한 운동입니다. 이 운동은 여행 가방이나 식료품 가방과 같은 물건을 잡는 데 중요합니다.
이 연습을 수행하려면 손바닥에 고무 끝이있는 Digi-Flex를 손으로 잡으십시오. 손가락과 손바닥으로 주먹을 만듭니다. 이 위치를 3 초 동안 유지하고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 전원 그립을 10-15 회 반복하십시오.
6모든 손가락 패드가있는 손가락 굴곡
Digi-Flex를 사용하여 장치에서 손가락의 위치를 변경하여 파지를 담당하는 특정 근육과 힘줄을 작동시킬 수 있습니다.
패드로 손가락 굴곡을 수행하려면 손가락의 부드럽고 질긴 패드를 개별 숫자 키에 놓고 쥐어 짜십시오. 이 자세를 3 초 동안 유지하고 운동을 10-15 번 반복하십시오.
DipHealth에서 온 한마디
부상이나 질병으로 인해 손의 힘이 어려울 경우 간단한 작업을 수행하는 것이 번거로울 수 있습니다. 걱정마. PT는 다양한 치료법과 운동 도구로 다시 일하는 것을 도울 수 있습니다.
Digi-Flex는 손가락, 엄지 및 손의 힘과 기능을 향상시키는 훌륭한 도구입니다. 부상이나 질병 후에 손의 힘을 향상시킴으로써 이전 수준의 기능으로 빠르고 안전하게 돌아갈 수 있습니다.
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