심장 질환, 비만 및 체중 감소 : 알아야 할 사항
차례:
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체중과 심장병 위험이 연관됩니다. 그렇다고해서 과체중 보장으로 인해 심장 질환이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 심장 사건에 대한 위험을 줄이는 방법이 있으며 체중 감소가 그 중 하나 일 수 있습니다. 그러나 먼저 심장병과 체중 감소에 관한 사실을 배우는 것이 중요합니다.
심장병은 무엇입니까?
심장 질환은 심장 및 심장 혈관에 영향을 미치는 비정상적인 상태입니다. 심장 질환에는 여러 가지 유형이 있지만 일반적인 형태에는 관상 동맥 질환, 심장 마비 및 부정맥이 있습니다. 심장 질환의 가장 흔한 형태는 관상 동맥 질환, 즉 관상 동맥의 협착 또는 막힘이며, 이는 사람들이 심장 발작을 일으키는 주된 이유입니다.
심장 질환 사실과 수치
2018 년 미국 심장 협회 통계에 따르면, 심혈관 질환은 미국에서 3 건당 약 836,546 건의 사망 또는 약 1 건당 약 1 건을 차지합니다. 그것은이 나라에서 여전히 주요 사망 원인입니다. 약 2,300 명의 미국인이 매일 심혈관 질환으로 사망합니다. 평균 38 초마다 1 명이 사망합니다.
대략 매 40 초마다, 미국인은 심장 마비를 일으킬 것입니다. 첫 번째 심장 발작의 평균 연령은 남성 65.6 세, 여성 72.0 세입니다.
이 보고서는 또한 미국에있는 누군가가 약 40 초마다 한 번 뇌졸중을 겪고 있다고 지적했다. 뇌졸중은 매년 미국에서 사망하는 19 명 중 1 명을 차지합니다.
약 9,210 만 명의 미국 성인이 현재 심혈관 질환이나 뇌졸중의 후유증과 같은 형태로 살고 있습니다. 모든 흑인 성인의 거의 절반이 심혈관 질환이 있으며 여성 47.7 %, 남성 46.0 %이다.
심장병과 체중 감소 연결
심장 질환과 체중 감량은 심장 질환 위험이 체중과 관련되어 있기 때문에 밀접하게 연관되어 있습니다. 과체중 또는 비만인 경우, 더 높은 위험 상태 일 수 있습니다.
의료 전문가들은 비만과 과체중이 관상 동맥 심장 질환과 심장 마비의 주요 위험 요소라고 생각합니다. 과체중이 20 % 이상이거나, 특히 복부 지방이 많은 경우 심장병이 발병 할 위험이 훨씬 더 높아집니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 다른 관련 건강 상태가 없더라도 비만 자체가 심장병의 위험을 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다.
앉아있는 것은 또한 심장병 위험을 증가시킵니다. 앉아있는 생활 방식은 여성에게 더 위험 할 수 있습니다. 비활성 여성은 당뇨병에 걸릴 확률이 높고 고혈압 및 높은 콜레스테롤 수치를 보입니다. 이 세 가지 조건 모두가 심장병을 일으킬 가능성을 높입니다.
심장 질환 및 체중 분배
신체가 지방을 가지고 다니는 곳에 따라 심장 질환 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 경우 복부 부분 (사과 모양)에서 과체중의 대부분을 지니고 있다면 심장 질환 위험은 엉덩이와 허벅지 (배 모양)에 지방을 운반하는 사람의 위험보다 높습니다. 애플 형 개인은 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 건강 상 위험을 증가시킬 수 있습니다.
허리 둘레가 심장 질환의 위험을 증가시키는 지 알아 내려면 측정 테이프로 자신을 측정 할 수 있습니다. 정확하게 측정 할 수 있도록 파트너가 필요할 수도 있습니다. 측정은 배꼽에서해야합니다. 고위험 허리 둘레는 여성의 경우 35 인치 이상이고 남성의 경우 40 인치 이상입니다.
심장 질환 위험 감소
심장 질환의 특정 위험 요소는 변경할 수 없습니다. 예를 들어, 가족 역사를 변경할 수 없습니다. 그러나 체중을 바꿀 수 있습니다. 체중을 10 % 줄이면 심장 질환 및 기타 비만 관련 건강 문제가 발생할 위험이 줄어들 수 있습니다.
체중 관리 이외에도 다른 관련 위험 요인을 통제하여 심장 질환 발병 확률을 줄일 수 있습니다. 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 낮추기, 금연 및 충분한 운동에 대해 의사와 상담하십시오.
건강한식이 요법은 심장 질환의 위험을 낮추는 중요한 부분입니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 지방의 일일 칼로리를 30 % 이상 포함하지 않는 다이어트를 권장합니다. 예를 들어, 하루에 2,000 칼로리의 식단을 먹는다면, 지방에서 600 칼로리 이상을 섭취하면 안됩니다.
DipHealth에서 온 단어
당신이 심장병에 걸리거나 심장 질환에 걸릴 위험이 있다는 것을 듣고 있으면, 당신이 의료 전문가로부터 그것을들을 때 두려운 것을 느낄 수 있습니다. 그러나 위험을 관리하거나 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 일차 진료 제공자, 심장 전문의, 영양 요원 및 기타 지원 전문가 (예: 물리 치료사 또는 행동 건강 전문가)와 같은 건강 관리 팀과 협력하여 건강을위한 작은 조치를 취해야 할 필요가있는 보살핌을 받으십시오. 보다 적극적인 생활을하고 영양가있는 음식을 섭취하면 심장 질환 위험을 줄이는 등 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
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