관절염과 싸울 수있는 10 가지 방법

다양한 감정이 건강에 미치는 영향 (십일월 2024)

대부분의 관절염 치료법이 없다는 사실입니다. 그러나 그것은 그 소리만큼 절망적이지 않습니다. 관절염과 싸울 수 있습니다. 당신은 싸움에 전념하고 올바른 방식으로 싸우고있는 (즉, 일관되게 올바른 일을하는) 한 질병을 실제로 관리 할 수 있습니다.

파이팅 관절염은 관절 기능, 운동성, 독립성 및 정상성을 유지하면서 관절 통증을 줄이고 관절염 증상을 줄이며 질병 진행을 늦추고 삶의 침투를 최소화하는 것입니다. 싸움에 접근하는 10 가지 방법이 있습니다. 당신은 대부분을 듣고 있지만 일부는 관련이 없거나 불필요한 것처럼 보일 수 있습니다. 관절염에 잘 견디는 관절염 치료법을이기려면 정기적으로이 모든 것을해야 할 것입니다. 가장 필수적인 요소는 당신에게서 오는 헌신적 인 헌신입니다.

우리가 관절염과 싸울 수있는 방법을 찾아 가면서 모든 것이 다 큰 영향을 미치지는 않을 것임을 기억하는 것이 중요합니다. 실제로, 어떤 사람들의 영향력은 너무 미묘하기에 당신이 전혀 차이를 내지 않는다고 생각할 수도 있습니다. 집단적으로, 이것이 아마도 틀림없이 관절염과 싸울 수있는 최적의 방법 일 수 있습니다.

처방약 복용

의사는 통증 및 기타 관절염 증상을 조절하고 질병의 진행에 영향을 줄 수있는 약물을 처방 할 수있는 약물을 처방했을 가능성이 큽니다. 약물이 효과적이기 위해서는 지시에 따라 복용해야합니다. 우리는 당신이 방금 명백한 것을 진술했다고 생각하고 있습니다. 당연히 약을 가져 가야하지 않습니까? 그러나 규정 준수는 매우 실질적인 문제입니다. 너무 자주 사람들은 복용량을 건너 뛰거나 모두 잊어 버립니다. 자신에게 상기시키는 여러 가지 방법이 있습니다. 귀하에게 가장 알맞은 것이 무엇인지 결정하십시오.

이것을 우선시하십시오. 관절염과 싸우려면 처방대로 약을 복용해야합니다.

건강한 식단을 섭취하고 항 염증성 식품 포함

건강한 다이어트가 모든 사람에게 권장됩니다. 그건 자명하다. 관절염 환자, 특히 염증성 관절염 환자는 건강한 식습관의 이점 외에도 염증을 증가시키는 것으로 생각되는 식품과 염증을 감소시키는 식품을 알아야합니다. 시행 착오는식이 요법에 변화가 있는지 확인하기 위해 관절염 퇴치 노력에 가치가 있습니다.

규칙적인 운동과 신체 활동에 참여하십시오.

이것은 매우 중요합니다. 아마 우리는 그것을 목록의 맨 위에 놓아야합니다. 그것은 충분히 강조 될 수 없습니다. 그러나 이것들은 실제로 중요성이나 효과의 순서가 아닙니다. 다시 말하면, 관절염으로 살아가는 우리는 선한 싸움을 이기기 위해이 모든 일을해야합니다.운동, 운동 및 신체 활동은 관절 주위의 근육 강화에 필수적입니다. 또한 골 강도, 전반적인 강도 및 에너지 수준을 유지하거나 향상시키는 데 도움이됩니다. 운동은 또한 수면의 질, 이상적인 체중을 유지하는 능력 및 전반적인 건강에 영향을줍니다.

옵션으로 간주해서는 안됩니다. 관절염 퇴치를 위해서는 운동과 운동이 필수적이며 필수적입니다. 매일 선호하지만, 확실히 정기적으로.

적절한 수면을 취하십시오.

수면 장애는 관절염 환자에게 현실입니다. 문제는 종종 해결되지 않기 때문에 더 커졌습니다. 관절염을 가진 사람들은 그것이 단지 영토와 함께 가고 그것이 해결하기 위해 할 수있는 일이 없다고 생각합니다. 사실, 수면주기를 부적절한 것에서 적절하게 전환하려고 시도해야하는 것들이 있습니다. 이것이 당신에게 문제가된다면 의사와상의해야합니다. 관절염 통증이 수면을 방해 할 수 있다는 사실이지만, 문제에주의를 기울이는 것은 관절염과 싸우는 것의 일부입니다.

일상적인 활동에서 공동 보호에 중점을 둡니다.

부적절한 신체 역학 (즉, 움직임)은 관절염 관절의 통증을 증가시키고 건강한 관절을 손상시킬 수 있습니다. 관절 보호에 유의하는 것이 중요합니다. 실제로, 그것은 몸의 위치를 인식하는 것을 넘어갑니다. 공동 보호에는 필요할 때 보조 장치를 사용하고 적절하게 균형을 잡고 휴식과 활동을 균형있게 조절하고 초과 중량을 지니지 않아 관절에 부담을줍니다. 이것이 관절 보호 원칙을 따르는 궁극적 인 목표입니다. 관절에 스트레스를 가하는 것을 피하기 위해서입니다.

그것은 관절염 싸움의 큰 부분입니다.

스트레스 수준을 낮추려는 노력 만들기

류마티스 관절염과 같은 특정 유형의 관절염에 스트레스가 유발 될 수 있다고 제안되었습니다. 류마티스 관절염을 앓고있는 많은 사람들은 초기 증상이 나타나고 몇 달 만에 스트레스가 많은 사건을 목격 할 수 있습니다. 우연의 일치인가요? 누가 알 수 있습니까? 하지만 스트레스가 관절염의 재발을 야기 할 수 있다는 것은 더 받아 들여지는 이론입니다. 그러므로 그것이 질병의 발달에있어 확립 된 요인이든 그것이 단순히 질병을 악화시키는 요인이든 우리는 그 영향에주의를 기울이고 가능한 한 스트레스를 최소화해야합니다.

그것은 싸움의 일부입니다.

도움이 필요하면 질문하십시오!

신체적 한계와 기능적 제한은 관절염이있는 생활의 일부입니다. 우리가 그것에 관해 부정하는만큼, 이는 어느 시점에서 당신이 한 번 한 모든 것을 할 수 없다는 것을 의미합니다. 관절염으로 인해 가사일, 식료품 쇼핑 및 야드 작업이 어려워 질 수 있습니다. 일상적인 일상 활동은 더욱 어려워집니다. 적어도, 말할 것도없이 좌절하고 있습니다. 도움을 요청해야 할 수도 있습니다. 네가 뭔가 필요한 게 있는지 물어 본 친구 나 가족을 기억해?

지금 물어볼 시간입니다. 그것은 관절염의 효과와 싸우는 부분입니다.

매일 "예"라고 말하십시오.

관절염은 위대한 침입자가 될 수 있습니다. 물론 그것이 얼마나 많이 침범하는지는 병의 중증도에 달려 있습니다. 그것은 당신의 삶에 들어가고 정상을 혼란시킬 수 있습니다. 일이 진행되고 악화되면 자연스럽게 자신이 할 수있는 일과 자신이 할 수있는 일에 집중하기 시작합니다. 질병의 물리적 측면과 싸우는 것만 큼이 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 당신이 무언가에 대해 아무 말도하지 않고 대신 yes라고 말하면서 스스로를 잡아라. 예, 그 산책을 할 것입니다 (운동을하십시오)! 예, 친구에게 전화를 걸어 점심을 먹을 것입니다 (격리와 싸우십시오)!

그렇습니다. 자연을 관찰하기 위해 나옵니다 (별이나 산이나 새들을 보며 젊어지게하고 상쾌하게하십시오)! 이것들은 몇 가지 예입니다 만, 요점은 의식적으로 고통으로부터 멀어져서 어떻게 든 매일 매일하는 것입니다!

매일 무언가에 "아니오"라고 말하십시오.

관절염에 잘 적응하는 법을 배워야하는 부분은 균형과 관련이 있습니다. 의미는 자신을 보조하는 방법과 과용하지 않는 방법을 아는 것입니다. 현실적인 신체적 한계가 있으며 그것을 존중하는 법을 배워야합니다. 만성 통증 때문에 당신이 한 번 한 모든 일을 더 이상 할 수 없다는 것은 당신의 마음 속에서 깨닫고 화해하기가 어렵다는 것입니다. 때로는 "아니오"라고 말하는 것이 좋을뿐만 아니라 필요할 때도 있습니다. 당신의 현실을 이해하는 것은 관절염에 맞서 싸우는 것의 일부입니다.

지속적으로 귀하의 투쟁을 평가하고 재평가하십시오.

진행중인 귀하의 고투와 관절염으로 인한 삶의 어떤 측면에 더 많은 관심이 필요하다는 것을 인식하십시오. 고통이 적절히 통제되지 않습니까? 너 우울하니? 당신은 고립되어 있고 외롭니? 집 안이나 직장에서 일하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 의료비와 치료비로 인해 재정적 문제가 있습니까? 아무도 이해하지 못한다고 생각하니? 의사는 문제를 해결하기위한 첫 번째 접촉 지점이 될 수 있습니다. 의사가 모든 문제에 대한 답변을 쉽게 얻지는 못하지만 해결 방법을 제공 할 수있는 사람을 안내하거나 안내 할 수 있습니다.

말을하고 투쟁에 빛을 비추는 것은 당신의 책임입니다. 필요한 도움을 찾으십시오. 문제를 부인하거나 조용히하려고하면 해결할 기회가 없습니다. 그것은 관절염 - 열린 의사 소통과 인내와 싸우는 것의 일부입니다.

결론

관절염과의 싸움에서 가장 큰 펀치를 채우기 위해, 앞에서 언급 한 10 가지 행동은 일상적으로 습관이되어야합니다. 그것은 당신의 공약을 필요로합니다. 아무도 당신을 위해 그것을 할 수 없습니다. 그것은 당신의 책임입니다. 관절염의 물리적 영향뿐만 아니라 감정적 인 영향에도 싸우고 있습니다.