PCOS와 염증의 관계

염증은 신체의 자연 면역계가 백혈구 및 기타 요인으로 구성되어있을 때, 신체를 지각 대상 위협으로부터 보호하기 위해 이물질에 반응 할 때 발생합니다. 불행히도 때로는 신체의 염증 반응이 부적절하게 유발되어 면역계가 자신의 조직과 세포에 반응하게됩니다.

염증의 이해

이 염증 반응은 붓기, 통증, 피로, 두통과 같은 다른 증상을 유발할 수 있습니다. 염증은 관절과 근육과 관련이있는 것이 아니라 류마티스 성 관절염이나 통풍에서 흔히 볼 수있는 것처럼 내부 장기에서도 발생할 수 있습니다. 염증으로 인한 기타 전신 상태로는 결장염 (결장의 염증)과 심근염 (심장 근육의 염증)이 있습니다.

X 선이나 CAT 스캔과 같은 이미징 연구 외에도 C 반응성 단백질 (CRP)이라는 단백질을 찾는 혈액 검사를 통해 염증을 검출 할 수 있습니다. 상승했을 때, CRP는 염증 반응이 몸에서 일어나고 있음을 나타낼 수 있지만, 염증이있는 곳을 확인할 수는 없습니다.

PCOS 및 염증

여러 연구에 따르면 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 환자는이 병이없는 사람들에 비해 CRP 수준이 높아질 가능성이 높습니다. 이것은 어떤 형태의 염증이 몸에서 일어나고 있음을 암시합니다. PCOS 환자의 경우 산화 스트레스, 염증성 사이토 카인 및 림프구 및 단구라고하는 백혈구와 같은 염증에 대한 다른 마커가있을 수 있습니다. 이 모든 인자들은 면역 반응에 관여하며 염증시에도 발견됩니다.

CRP 수치의 상승은 또한 당뇨병, 인슐린 저항성 및 PCOS 환자에서 흔히 나타나는 심장 질환과 관련이 있습니다.

위험 감축

PCOS가 있으면 생활 습관 변화로 인한 염증 완화를 시작할 수 있습니다. 이렇게하는 가장 좋은 방법 중 하나는 항 염증성 음식을 포함하는 건강한 식단을 이용하는 것입니다.

연구에 따르면 3 개월 동안 지중해 스타일의 항염제를 섭취 한 PCOS 환자의 체중의 7 %가 손실되었으며 콜레스테롤, 혈압 및 염증 마커가 크게 개선되었습니다. 적절한 지중해 식단은 저 칼로리, 저지방, 저 포화 지방, 저 혈당 지수, 중등도에서 고 섬유 섭취량으로 설계되었습니다. 식단은 또한 생선, 콩과 식물, 견과류, 올리브 오일, 허브, 향신료, 녹차와 같은 항염증제를 강조합니다.

생선 기름을 가장 잘 흡수하는 형태 인 오메가 3를식이 요법으로 보충하면 염증을 줄일 수 있습니다.PCOS 관련 염증을 감소시키는 다른 방법으로는 정기적 인 운동,주의 깊은 연습 및 기타 스트레스 감소 활동이 있습니다.

마지막으로 수면을 최우선으로 생각하십시오. 매일 밤 8-9 시간의 수면을 취하면 몸이 염증과 싸울 수 있습니다.