고기 피자 - 고기 피자 피자 조리법
차례:
다향오리 1981년 (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 251 지방 14g 탄수화물 4g 단백질 28g 표시 영양 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
---|---|
검색 횟수: 4 | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 251 |
% 일일 값 * | |
총 지방 14g | 18% |
포화 지방 6g | 30% |
콜레스테롤 5mg | 2% |
나트륨 1198mg | 52% |
총 탄수화물 4g | 1% |
식이 섬유 1g | 4% |
총 설탕 2g | |
1g 첨가 당류 포함 | 2% |
단백질 28g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 105mg | 8% |
철분 3mg | 17% |
칼륨 481mg | 10% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
탄수화물을 줄이거 나식이 요법에서 글루텐을 제거하려고해도 피자는 금지 된 음식 일 수 있습니다. 그러나 빵 껍질이 전통적인 밀가루 반죽 대신에 고기로 만들어 졌다면 어떨까요?
고기 껍질로 만든 고기 껍질로 만든 피자의 전형적인 고기 기초는 두드림을 한 닭 가슴살이지만,이 쇠고기는 쇠고기를 조금 다른 것으로 사용합니다. 오븐에서 고기 빵 껍질을 굽거나 그릴에서 요리 할 수 있습니다. 그릴을 사용하는 것은 조금 더 효과적이지만 더 맛있습니다. 맛있는 그을린 스모키를 만듭니다.
이 요리법은 칼로리 카운트를 낮추기 위해 무설탕 피자 소스 또는 스파게티 소스를 요구합니다. 무설탕 스파게티 소스는 식료품 점에서 쉽게 찾을 수 있으며 잘 작동합니다. 토핑에 관해서는 건강을 생각하고 채소를 가득 채우십시오. 피자에 필요한 모든 영양소가 가득한 완벽한 식사를 만들 것입니다.
반죽이없는 피자 크러스트의 아이디어가 마음에 들면, 포타 벨로 버섯 껍질, 달걀 껍질 및 깊은 접시 종자 껍질과 같은 다른 많은 옵션이 있습니다.
성분
- 마른 갈은 소고기 (지방 비율 90/10) 1 1/4 파운드
- 소금 1 작은 술
- 찻 숱가락 1/2 찻 숱가락
- 1 1/2 찻 숱가락 마늘 분말
- 오레가노 건조한 찻 숱가락 2 작은 술
- 1/2 컵 무설탕 피자 소스 또는 스파게티 소스
- 1/2 컵 모짜렐라 치즈
- 원하는 피자 토핑
예비
오븐 방법
- 오븐을 375F로 예열하십시오.
- 사발에 고기, 소금 및 향료를 함께 섞은 다음 젤리 롤 팬과 같은면이있는 베이킹 시트에 혼합물을 펴십시오. 당신은 고기가 얇은지만, 구멍없이 확산 싶어요. 그것은 베이킹 시트의 가장자리에 도달 할 필요가 없으며 사각형, 원형 또는 타원형으로 만들 수 있습니다.
- 약 10 분 동안 구워. 조심스럽게 그리스를 털어 내십시오. 고기를 피자 소스 또는 스파게티 소스로 덮으십시오. 치즈와 피자 토핑을 뿌리고 치즈가 녹을 때까지 3 ~ 5 분 정도 더 굽 힙니다.
그릴 방법
- 그릴을 중간 열에 예열하십시오. 야채 굽는 시트 또는 그릴 그리드라고도하는 구멍이있는 굽는 트레이와 베이킹 시트가 필요합니다 (고기를 그릴 트레이에 직접 펼칠 수 없으므로 구멍에 쑤셔 넣을 수 없기 때문입니다).
- 고기, 소금 및 향료를 그릇에 함께 섞으십시오. 베이킹 시트에 기름을 발라서 그 위에 고기를 뿌리십시오 - 빵 껍질이 그릴 트레이에 잘 맞는지 확인하고 고기를 그릴 시트에 뒤집으십시오 (이것은 어렵지 않습니다).
- 가장자리가 갈색 인 때까지 고기를 굽습니다. 소스, 치즈 및 토핑에 숟가락을 얹은 다음 (치즈가 녹을 수 있도록 가장자리 둘레에 약 2 인치 남겨 둡니다.) 그릴 뚜껑을 닫고 치즈가 녹을 때까지 2 분에서 5 분간 요리하십시오..
이 조리법 평가하기
이미이 요리법을 평가했습니다. 귀하의 평가에 감사드립니다! 이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까?너의 규정 식에 아마를 추가하는 끝 그리고 조리법
아마 인은 매우 영양가가 높고 탄수화물이 매우 적습니다. 레시피를 포함한 다양한 방법으로 귀하의 식단에 아마를 추가하는 것이 얼마나 쉬운 지보십시오.
저탄 수화물 아침 식사 메뉴 아이디어 및 조리법
달걀 요리, 뜨겁고 차가운 시리얼, 저탄 수화물 머핀, 팬케이크 및 기타 옵션을 포함한 저탄 수화물 다이어트를위한 17 가지 아침 메뉴 아이디어를 참조하십시오.
직접 만든 Gorp Trail Mix 조리법
이 기본적이고 멋진 트레일 믹스와 고프 레시피로 자신 만의 에너지 스낵을 만드십시오. 산책과 하이킹을하면서 돈을 절약 할 수 있습니다.