허리 통증 위험 요소

허리는 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 사무원부터 수작업 노동자, 소파 감자에 대한 건강 증진, 우리 모두 위험에 처해 있습니다.

조심하지 않으면 처음에 부상, 외상 또는 퇴행성 척추 상태의 진행으로 인한 급성 요통이 만성화 될 수 있습니다. 허리 통증 위험 요인을 알고 있으면 통증이 악화되지 않도록 도움이됩니다.

만성 대 급성 허리 통증

만성 요통은 일반적으로 3 개월 이상 지속되는 척추 관련 통증으로 정의됩니다. 반면에 급성 허리 통증은 72 시간까지 지속되며 일반적으로 어떤 종류의 사건으로 야기됩니다. 그것은 상처 치유의 첫 번째 단계를 나타냅니다.

아 급성기는 급성기와 만성기 사이에서 발생합니다. 그것은 급성기가 약 72 시간에 끝나는 곳을 집어 들고, 만성기가 시작될 때까지 계속되며, 다시 3 개월 전후로 발생합니다.

급성 허리 통증 치료

전문가들은 척추를 포함하여 구조물에 외상이 생기면 즉시 의사의 진찰을받을 것을 권합니다. 조기 진단으로 이어지는 조기 진단은 완전한 회복의 열쇠입니다. 다시 말하면,이 과정 초기에 허리 부상에 대한 의료 조치를 취하는 것이 장기간 만성 상태를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

허리 통증이 일찍 체포되어 의사가 심각한 근본적인 질병이나 문제로 인한 것이 아니라고 확인하면, 처방전없이 구입할 수있는 진통제, 신체 활동의 일시적 감소, 디자인 된 치료 운동. 대부분의 경우 면허가있는 물리 치료사로부터 운동 프로그램을받는 것이 가장 좋습니다.

치유하는 동안 며칠에서 며칠 동안 활동을 줄이면 사태를 더욱 악화시키는 것을 피할 수 있습니다. 조언 의이 비트는 침대에서 휴식을 취하 자신에 대한 커밋되지 않습니다. 침대 휴식은 표준 권장 사항 이었지만 최근에는 "활성 상태를 유지하면서 아픔을 느끼지 않고 움직일 수 있도록 강도를 조정합니다."와 같은 것으로 대체되었습니다.

처방전없이 구입할 수있는 진통제는 염증을 줄이는 것뿐만 아니라 단기적인 통증을 덜어줍니다. 염증은 조직에 대한 외상에 대한 면역계의 반응입니다. 그것은 영향을받는 지역에 치유 화학 물질을 제공합니다. 이 경우에는 약간의 염증이 좋은 것이지만, 검사를하지 않으면 장기적으로 문제가 발생할 수 있습니다. 즉, 아스피린이나 다른 NSAID와 같은 항 염증성 진통제를 복용하지 않으면 근육이 단단하고 부상 위험이 커질 수 있습니다. 그러나 일부 NSAID, 특히 Advil은 귀하의 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있음을 알려드립니다.

물리 치료사가 제공하는 것과 같은 치료 운동 프로그램은 안전한 방법으로 다시 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 프로그램은 일반적으로 원예, 가사, 육아, 심지어는 오랫동안 컴퓨터에 앉아서 일상적인 활동으로 돌아갈 수 있도록 핵심 지원을 개발하는 데 중점을 둡니다. 이 프로그램은 재 부상을 피하는 데 도움이되며 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다.

이 간단한 지침을 따르면 등 부상을 입은 후 신속하고 간편하게 전형적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다. 그렇게하지 않으면 장기간에 걸친 문제가 발생할 수 있습니다.

장기 위험 요소

여러 가지 일들이 장기간의 등 문제에 더 큰 위험을 초래하는 반면, 허리 통증의 첫 발병 또는 에피소드를 갖는 것이 가장 큰 가능성이 있습니다. 2014 년 리뷰 및 메타 분석, 척추 저널 41 개의 연구를 살펴본 결과, 사람이 허리 통증을 처음으로 경험하게 만드는 어떤 하나의 일관된 위험 요소를 식별 할 수 없었습니다. 예외는 과거에 허리 통증이 발생했다는 것입니다. 연구자들은 이전의 요통이 지속적으로 미래의 문제를 예측한다는 것을 발견했습니다.

허리 통증에 대한 처음 경험이 미래의 발병에 대한 위험을 증가시킬 수 있다는 사실을 알고 있고,이를 무시하면 만성적 인 문제가 발생할 수 있으므로 다음 단계는 당신의 생활 방식을 살펴 보는 것입니다.

통제 가능한 위험 요소

허리 통증 위험 요소는 통제하거나 통제 할 수 없습니다. 통제 할 수있는 위험 요소는 당신이 할 수있는 것들입니다. 통제 할 수없는 위험 요소에는 연령 및 성별과 같이 변경할 수없는 특성이 포함됩니다.

통제 가능한 위험 요소를 관리하는 데는 여러분의 노력이 필요할 수 있습니다. 그러나 추가적인 노력을 기울일 수있는 은색 무늬가 있습니다. 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 심장 발작, 뇌졸중 또는 당뇨병 위험을 줄이는 것입니다.

BMI

비만과 과체중 상태 (BMI 30 이상)는 남녀 모두 허리 통증의 위험 증가와 관련이 있다고이 학술지에 2014 년에 발표 된 메타 분석 임상 척추 수술. 이 연구의 저자들은 건강한 체중을 유지하는 것이 요통이 발생하는 것을 예방하는 몇 가지 방법 중 하나 일 수 있다고 말합니다.

체질량 지수를 나타내는 BMI는 신장에 비례하여 체중이 얼마나되는지를 측정 한 것입니다. 저체온, 정상 체중, 과체중, 비만 및 병적으로 비만 한 상태로 사람들을 분류하는 데 매우 일반적으로 사용됩니다.

남성들만을 대상으로 한 2016 년 연구 의학 (볼티모어) 특히 고령자들이 정서 장애를 앓고있을 때, 고밀도 요통 및 / 또는 장애가 비만인 남성에서 발생할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다.

특정 허리 장애가 다리 통증을 유발할 수 있다는 사실을 기억하십시오. 많은 비 의학적 사람들이 좌골 신경통이라고 느낄 수 있습니다. 2014 년 연구 결과가 미국 역학 저널 과체중 또는 비만이 남성과 여성 모두에서 허리 근엽 통증의 위험을 증가 시킨다는 사실을 지속적으로 발견했습니다. 요추 관절 통증은 다리에 들어가는 통증을 발산합니다. 그것은 척수 신경 뿌리에 대한 염증 또는 다른 형태의 자극 때문입니다.

연구진은 체중 과목을 더 많이 투여할수록 척추와 관련된 다리 통증의 위험이 커짐을 발견했다.

그리고 규칙적인 운동을 언급하지 않고 허리 통증과 관련된 비만의 주제를 완전히 다루지는 못합니다. 정기적 인 운동은 체중 감량을 돕고 체력을 유지하는 데 필요한 근력을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 강한 근육은 관절을 마모로부터 보호하고 압력을 해제합니다.

2017 년 연구 보고서 척추 Journa 나는 좌식 생활과 허리 통증의 연관성이 약한 것을 발견했습니다. 대부분이 연구팀은 여성과의 관련성이 있다고 결론 지었다.

기분

급성 허리 통증이 만성적 인 상태로 발전 할 것인지를 결정하는 한 가지 중요한 요소는 감정적이고 심리적 인 복지입니다. 저널에 게재 된 2018 년 2 월 리뷰 심리학, 건강 및 의학 은 심리적 요인이 대부분의 유형의 목과 요통을 포함하는 비암 통증의 경우 단기 및 만성 상태 사이의 전환과 관련이 있다는 증거를 발견했다.

심리 사회적 요인은 상해, 상태 또는 질병에 대한 치료의 예후 (결과)에 영향을 미치거나 부정하는 태도 또는 행동입니다.

특히, 심리학, 건강 및 의학 연구 결과 우울증과 두려움 - 피로, 즉 통증이나 운동에 대한 재 부상의 두려움이 만성 장기 상태로 급성 허리 통증의 진행에 대한 강력한 예측 자로 활동하지 못하도록합니다. 연구 저자들은이 정보를 반영하기 위해 통증 의학 문화의 변화를 촉구하고 특히 예방 초기 단계뿐만 아니라 치료 초기 단계에서이를 사용하는 것을 요구합니다.

흡연

흡연은 등 뒤에서 가장 나쁜 습관 중 하나입니다.

척추의 구조와 영양소 공급에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 통증에 대한 인식이 바뀔 수 있습니다.

흡연은 때로는 실패한 등 수술의 정의 요소이기도합니다. 척추 수술 전에 다른 일을 할 수 없다면, 금연하십시오. 그것은 만족스러운 결과와 실패 사이의 차이를 만들 수 있습니다.

저널에 발표 된 2016 년 연구의 저자 Cureus 현재의 흡연자는 금연 한 사람보다 등 통증이 더 많으며, 금연 한 사람은 결코 담배를 피우지 않은 사람보다 등 통증이 더 많다는 것을 발견했습니다.

통제 할 수없는 위험 요소

어떤 사람들은 다른 사람들보다 허리 통증에 대해 더 경계해야합니다. 여성이되고, 나이가 들고, 감정적 인 문제가 있거나, 신체 수요가 높은 직업을 갖는 것이 만성 요통의 주된 위험 요소입니다.

성별

아마도 호르몬 때문에 여성과 소녀들은 허리 통증의 위험이 더 높습니다. 4 월호에 발표 된 2016 년 연구 의학 및 수술의 정량 이미징 남성보다 여성에서 요통이 더 많이 발생한다는 사실을 발견했습니다. 연구팀은 수컷 - 암컷 허리 통증의 가장 두드러진 구분이 학령기 집단에서 발생한다고 말한다. 이 연구에서 폐경기 이후 여성들은 다른 성인 연령 그룹들보다 허리 통증을 호소 할 확률이 더 높았다.

나이

나이가 들어감에 따라 퇴행성 척추의 변화가 적어도 어느 정도는 기대할 수 있습니다. 이 기능을 제어 할 수는 없지만 개발 속도와 사용자가 얼마나 편한 지에 영향을 줄 수 있습니다. 유연성 및 운동 범위는 퇴행성 변화를 완화시키고 통증을 감소시키는 데 중요합니다. 같은 이유로 운동 강화는 거의 중요합니다. 자신의 상태에 따라 의사에게 적합한 프로그램을 의사 나 물리 치료사에게 요청하십시오.

비록 여성과 노인이 다른 유형의 사람들이이 문제를 겪는 것을 배제하지 않는 허리 통증의 위험이 증가한 사람들의 목록에 우선합니다. 예를 들어, 남성이든 여성이든, 젊고 더 일반적으로 활동적 일 때 디스크가 물로 가득 차서 디스크를 탈출하거나 근육을 긴장 시키거나 인대를 부상 시키거나 유사한 부상을 입을 수 있습니다.

작업

직업적인 허리 통증 문제는 일반적입니다. 높은 신체 수요를 가진 직업은 위험을 가장 많이 증가 시키지만, 앉아있는 직업은 또한 신체의 연조직에 영향을주는 상해 또는 질병 인 근골격계 장애 (MSD)를 유발할 수 있습니다. MSD는 종종 뻣뻣함, 통증 및 신체 기능의 저하로 이어집니다.

위험에 처해 있습니까?

드물지만, 심각한 건강 문제가 허리 통증의 근원 일 수 있습니다. 문제는 보드 인증을받은 M.D가 검사하지 않는 한 알 수없는 것입니다. 이것은 부상이나 외상 후 의사를 만나는 것 또는 새로운 증상을 느낄 때 권장되는 몇 가지 이유 중 하나입니다.

처음 약속을하는 동안 의사의 직무 중 일부는 붉은 깃발, 또는 기본 질병이나 심각한 척추 병리가 몸에 작용하고 있음을 암시하는 증상을 식별하는 것입니다.

질병은 생명을 위협 할 수 있습니다. 심각한 척추 병리는 일반적으로는 아니지만 극도로 고통스럽고 쇠약해질 수 있습니다. 종종 특정 허리 통증을 유발합니다. 특정 허리 통증은 식별 가능한 원인이있는 통증입니다.

근육과 자세와 관련된 더 일반적인 허리 통증은 기계적 허리 통증이라고도 알려진 비특이적 인 허리 통증이라고합니다. 의사는 골다공증, 척추 골절, 척추 측만증 등과 같은 가능한 특정 조건을 모두 배제하고 나면 허리 통증을 비 특이성으로 간주합니다.

기계적 허리 통증은 특정 허리 통증보다 일반적으로 다루기가 쉽습니다. 홈 운동 프로그램을 준수하면서 몇 차례 물리 치료를 방문하면 통증을 극복하는 데 필요한 모든 것이 있습니다. 항 염증성 진통제 및 / 또는 골격근 완화제는 특히 처음에는 긴장과 통증을 진정시킴으로써 물리 치료 세션에서 최고의 업무를 수행 할 수 있습니다.

참고 사항 아주 잘

허리 통증의 위험은 항상 있습니다. 그것은 변화 할 수있는 유형과 원인 일뿐입니다. 근육을 강력하고 유연하게 유지하고 체중 검 사 및 금연은 척추 관련 문제에 대한 강력한 보호 장치입니다.