조깅 유모차를 타기위한 13 가지 팁
차례:
- 아기가 충분히 오래되었는지 확인하십시오.
- 앞 바퀴 잠금
- 현명한 포장
- 요소로부터 자녀 보호하기
- 전체 하네스로 자녀를 감싸십시오
- 가능한 한 많이 차선을 피하십시오.
- 일정이 현명하게 실행됩니다.
- 핸즈프리 실행하지 마십시오.
- 하지만 한 손으로 밀어 낼 수 있어요.
- 평소대로 달릴 생각하지 마라.
- 유모차를 조종하십시오.
- 조금 섞어 라.
- 레이스 규칙 따르기
[이슈톡] 유모차 밀고 달려 마라톤 신기록 달성 (2019.09.19/뉴스투데이/MBC) (구월 2024)
달리기는 항상 안전해야하지만 조깅 유모차로 달리면 조심해야합니다. 조깅 유모차로 달리기를 더 쉽고 안전하며 편안하게 해주는 몇 가지 요령이 있습니다.
1아기가 충분히 오래되었는지 확인하십시오.
유모차에 어린 이용 카시트 어댑터가없는 경우 조깅 유모차로 6 개월 미만의 어린이를 동반해도 안전하지 않습니다. 조깅 유모차를 자동차 좌석과 함께 사용하면 아기의 머리와 목이 안정되고 너무 많이 튀지 않을 것입니다.
2앞 바퀴 잠금
일부 조깅 유모차에는 고정 된 앞바퀴가 달린 반면, 다른 조깅 유모차에는 휠을 잠 그거나 잠금을 해제 할 수있는 스위치가 있습니다. 유모차를 달릴 때는 앞 바퀴를 잠그는 것이 가장 안전합니다. 이렇게하면 유모차가 갑자기 돌아서 사고 나 추락을 방지 할 수 있습니다.
현명한 포장
대부분의 조깅 유모차에는 밑에 바구니가 있고 다른 구획이나 소지자도 있습니다. 따라서 달리기 중에 필요할 수있는 충분한 공간이 있어야합니다. 기저귀, 물티슈, 물 (당신과 당신의 자녀를위한), 간식, 여분의 옷, 자녀를 즐겁게 할 장난감이나 책을 잊지 마십시오.
4요소로부터 자녀 보호하기
네가 달리고 있기 때문에 워밍업 하겠지만 아이는하지 않을 거라는 것을 기억하라. 그래서 더 시원한 날씨에 그녀를 묶어 라. 추위와 바람이 불 때는 유모차에 날씨 방패를 사용하는 것이 좋습니다. 따뜻한 날에는 유모차의 챙과 자외선 차단제를 사용하여 자녀가 과도하게 옷을 입지 않도록주의하십시오. 매우 추운 날이나 더운 날에는 달리기를 짧게 유지하십시오 (또는 자녀를 배우자 나 보모와 함께 두십시오).
전체 하네스로 자녀를 감싸십시오
하네스는 자녀가 떨어지거나 흔들 리는 것을 막아 주므로 의도 한대로 사용하는 것이 중요합니다. 너무 빨리 움직이지 않더라도 하네스가 손을 뻗어 손가락이 바퀴에 걸리는 것을 방지합니다.
6가능한 한 많이 차선을 피하십시오.
공원, 자전거 경로, 보도 또는 기타 교통 수단에 대해 걱정할 필요가없는 다른 곳에서 뛰는 것이 좋습니다. 더 안전한 선택 일뿐만 아니라 길을 건너거나 자동차를 피하기 위해 많이 멈추거나 시작할 필요가 없기 때문에 자녀가 훨씬 편하게 운전할 수 있습니다.
일정이 현명하게 실행됩니다.
운동이 자녀를 잠들게 할 수도 있기 때문에, 종종 나프타를하기 전에 운동을하는 것이 좋습니다. 식사가 시작되기 바로 전에 아이가 배가 고서 유모차에 앉기를 원하지 않을 때 달리는 것이 좋습니다.
8핸즈프리 실행하지 마십시오.
유모차를 조금씩 밀고 가도록 유혹 당할 수 있으므로 핸즈프리로 달릴 수는 있지만 좋은 생각은 아닙니다. 유모차는 쉽게 당신에게서 멀어 질 수 있습니다. 귀하의 자녀와 주변의 다른 사람들에게는 안전하지 않습니다.
하지만 한 손으로 밀어 낼 수 있어요.
조깅 유모차를 밀면 자연스러운 팔 스윙이 방해되어 다리에서 훨씬 힘들어집니다. 그러니 한 팔로 유모차를 밀고 다른 한 팔로 휘두르는 시도하십시오. 두 팔로 일할 수 있도록 팔을 바꾸지 마십시오.
10평소대로 달릴 생각하지 마라.
귀하의 속도는 마일 당 최소 1 분이 정상 속도보다 느릴 것으로 예상 할 수 있습니다. 그러나 노력과 열성 저항 훈련을 통해 더 많은 칼로리를 태우고 있으므로 느린 속도에 대해 걱정하지 마십시오. 또한 유모차로 달릴수록 쉬울 것입니다.
11유모차를 조종하십시오.
너무 빨라서 조깅 유모차를 멈출 수 없도록해야합니다. 당신은 유모차를 항상 통제 할 수있는 방법으로 추진력을 사용할 책임이 있습니다.
12조금 섞어 라.
유아 및 미취학 아동은 유모차에 불안해 할 수 있으므로 달리기 동안 잠시 동안 놀고 나가기를 원할 수 있습니다. 그들은 중간 휴식 시간에 훨씬 더 행복하고 편안 할 것입니다. 나는 지역 공원에 2 마일을 달리고, 아이들을 조금 놀아 나가고, 그들을 꾸리고 집으로 돌아가는 것을 좋아합니다.
13레이스 규칙 따르기
일부 도로 경주에서는 유모차를 조깅하는 것을 허용하지 않지만 다른 경주에서는 주자가 등 뒤에서 시작하도록 요청합니다. 조깅 유모차가있는 경주에서 달리기 위해서는 경주의 특정 규칙을 따르십시오.
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