미국 심장 협회 프로그램
차례:
미국당뇨학회 / 암학회의 놀라운 권고사항 (구월 2024)
미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 지금 걷기를 원합니다. 그들은 개인적인 걷기 프로그램을 시작하는 기본적인 정보, 걷는 클럽을 찾거나 만드는 방법에 대한 정보를 가지고 있습니다. AHA는 Heart Walk 및 Virtual Heart Walk를 개최하여 모금 행사를 즐기고 있습니다. 걷는 것은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이거 나 상태를 관리하는 훌륭한 활동입니다. 건강 상태에 관계없이 운동을 시작하기 전에 담당 의사와상의하십시오.
전국 걷기의 날
전국 걷기의 날은 매년 4 월 첫째주 수요일에 개최됩니다. 회사는 직원들에게 도보로 30 분 동안 걸어서 건강한 생활을 등록하고 홍보 할 수 있습니다.
미국 심장 협회 심장 박동
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 도움이되는 수백 개의 미국 심장 협회 심장 산책 (Heart Walk Association Heart Walk)이 미국 전역의 모금 행사로 열립니다. 그들은 Heart Walk 또는 Heart and Stroke Walk라고 불릴 수 있습니다. 이 산책은 각 지역마다 다양한 날짜에 개최됩니다. 워커는 얼마나 많은 돈을 모으는지에 따라 상품을 얻습니다. 일반적으로 도보 거리는 5K (3 마일)이며, 종종 생존자 경로가 1 마일 더 짧습니다.
먼저, Heart Walk 사이트를 사용하여 가까운 이벤트를 찾습니다. 다음으로, 개인으로 등록하거나 기존 팀에 가입하거나 팀을 시작할 수 있습니다. 일반적인 소셜 미디어 ID로 로그인하거나 고유 한 ID를 만들 수 있습니다. 기금 모금 페이지를 사용자 정의하는 데 사용되는 걷는 이유를 공유 할 수 있습니다. 기부 목표를 설정하고 기금 마련을 시작하기위한 개인적인 선물을하십시오. 이제는 기금 모금 활동에 대한 지원을 사람들에게 지시 할 수있는 개인 기부 페이지를 갖게됩니다.
기부자는 귀하의 개인 페이지로 가서 온라인으로 신용 카드로 기부하거나 우편으로 기부 양식을 인쇄 할 수 있습니다.기금 조달이 전면적으로 완료된이 방법으로, 당신은 기증자에게 돌아가서 걷고 나서 기금을 요청할 필요가 없습니다.
- 5K 걷기를위한 훈련:이 훈련 계획을 사용하여 5K (3.1 마일) 걷기를 준비하십시오.
- 일년에 한 번 워커를 걷는 자선 걷기: 걷는 유일한 걷기 운동이 희귀 한 자선 걷기 행사 인 경우이 팁을 사용하여 즐기고 즐기십시오.
가상 심장 산책
편리한 이벤트가 없으면 Virtual Heart Walk에 가입하고 팀에 가입하거나 팀을 만들거나 개인으로 할 수 있습니다. 잠재적 기부자에게 이메일을 보내고 가상 산책에 대한 흥미를 유발하는 데 사용할 툴킷이 있습니다.
Start Walking Now 프로그램에 관하여:
American Heart Association의 Start Walk Now Now 프로그램은 2015 년 9 월 30 일에 단종되었습니다. 2016 년에 언젠가는 새로운 모바일 도구가 있어야하고 더 많은 장치로 액세스 할 수 있어야한다고합니다. 추적기를 중단 한 이유는 더 이상 지원할 수없는 이전 웹 사이트 기술을 기반으로했기 때문입니다. 그들은 자신의 Healthy Living E-news 이메일 뉴스 레터에 가입하여 대체 프로그램이나 앱을 발표 할 것을 권장합니다.
Start Now Now 프로그램에는 건강 위험을 줄이기 위해 하루 30 분 이상 걸을 수있는 많은 도구가있었습니다. 그것은 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 후원했습니다. 무료로 가입하고 MyStart Tracker를 사용하여 산책을지도로 작성하고 기록 할 수 있으며 온라인 음식 일지를 사용하여 식사를 추적 할 수 있습니다. 이 프로그램은 시작으로 시작되었습니다! 2015 년에 생산이 중단되었지만 교체가 약속됩니다.
금연 팁 프로그램 성공을위한 팁
금연 프로그램을 시작하는 것은 어려울 수 있습니다. 금연에 대해 진지하게 생각하고 있다면 금연 팁이 도움이 될 수 있습니다. 좋은 습관을 걷어.
하이킹 및 배낭 여행을위한 웨이트 트레이닝 프로그램
매일 몇 시간 동안 허리에 40 파운드짜리 짐을 꾸리는 것은 좋은 체력을 필요로합니다. 이 웨이트 트레이닝 연습을 사용하여 성능을 향상시킵니다.
12 주 체중 감소 프로그램 운동 프로그램
여기에 12 주간의 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 통해 몸 상태가 좋고 체중 감량에 도움이됩니다.