당신의 아이와 감정 코칭을 사용하는 방법

감정 코칭은 워싱턴주의 심리학 연구자 인 존 고트 먼 (John Gottman)을 근간으로하는 5 가지 주요 유형 중 하나입니다. Gottman의 연구에 따르면, 부모가 아이들에게 감정을 다루는 데 필요한 기술을 제공하면 자신감이 더 강해지고 학교에서 더 잘하며 건강한 관계를 경험하게됩니다.

Gottman은 부모가 아이들이 긍정적이고 부정적인 감정을 효과적으로 관리하는 법을 배우는 데 가장 도움이되는 방법을 연구하는 데 수년을 보냈습니다. 그는 아이들에게 감정에 대해 가르치기 위해 5 단계로 나누어서 더 나은 선택을하는 법을 배울 수있었습니다.

1. 감정을 알아라.

감정 코칭은 부모가 자신의 감정뿐만 아니라 자신의 감정을 인식하도록 요구합니다. 자신과 자녀가 감정을 느낄 수있는 자유를 허용하는 것은 감정 코칭의 핵심입니다. 감정은 괜찮습니다. 어느 누구도 특정 방식으로 느끼거나 판단해서는 안됩니다.

자녀가 불안, 슬픔, 분노 및 흥분과 같은 감정에 반응하는 방식에주의를 기울이십시오. 신체 언어, 얼굴 제스처 및 행동 변화와 같은 단서를 찾으십시오.

자녀가 다양한 감정을 표현하는 방식에 맞게 조정할 수 있도록 관찰하십시오. 이것은 당신이 그녀의 감정과 그녀의 행동 사이의 연결을 식별하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 자녀와 연결

Gottman은 부모가 자녀들과 매우 감정적 인 경험을 통해 연결하도록 권장합니다. 아이가 행동을 무시하도록 울부 짖을 때 멀리 버리는 대신 행동 수정 - 감정 코칭에서 권장하는 것이 바로 지시를 권장합니다.

자녀가 자신의 감정을 인식하도록 격려하십시오. 그분이 자신의 감정을 말로 나타내도록 도와주십시오.

그가 화를 내고 있다는 것을 알게되면 개입하여 안내를 제공하고 잘못 행동하는 것을 예방할 수 있습니다. 자녀의 부정적인 감정을 고치려고하지 말고 다른 종류의 감정을 갖는 것이 정상이라고 보여주십시오.

3. 자녀의 말을 들어라.

아이를 경청하는 것은 감정 코칭의 필수적인 부분입니다. 자녀의 감정을 검증하고 감정을 받아들이는 것을 보여줍니다.

또한 자녀의 감정을 진지하게 생각한다는 것을 보여줍니다. 자녀의 어려움이 그에게 커다란 문제이기 때문에 "걱정하지 마라. 큰 문제는 아니다"라고 말하지 마십시오.

4. 이름 감정

자녀가 자신의 감정을 인식하고 말로 표현하는 법을 배우도록 도와주십시오. 그가 무엇을 느껴야하는지 그에게 말하려고하지 마십시오.

그래서 "겁내지 마라"라고 말하는 대신 자신의 감정이 괜찮다는 것을 자신이 어떻게 증명하는지 느끼는 것처럼 보입니다. "무대에 올라 가기 전에 긴장하는 것이 정상입니다."

자녀의 감정을 표기하면 감정적 인 어휘력이 높아집니다. 또한 자녀에게 자신이 느끼는 것을 이해하는 것을 보여 주면 그는 자신을 보여 주려고하는 것에 더 적은 에너지를 쏟을 것입니다.

5. 솔루션 찾기

감정 코칭은 가능한 경우 오작동을 예방하는 데 중점을 둡니다. 어린이가 쉽게 좌절 할 수있는 상황에 처했을 때 미리 좌절감을 관리 할 수있는 방법을 찾도록 도와주세요.

"나는 식료품 가게에가는 것이 힘들다는 것을 알고 있습니다. 왜냐하면 오랜 시간이 걸리고 때때로 당신은 참을성이 없습니다. 오늘, 당신이 좌절감을 느끼기 시작하면, 저에게 말해 주시면 잠시 진정시켜 주셔서 진정하겠습니다."

아이가 잘못 행동했을 때, 행동으로 이어진 느낌을 식별하도록 격려하십시오. 그런 다음 문제 해결 능력을 가르치고 창조적 인 해결책을 모색합니다.

가능하면 어린이들이 자신의 창의적인 솔루션을 개발할 수 있도록하십시오. 따라서 자녀가 화를 내면 물건을 던지면 함께 앉아 앉아 미친 듯이 할 수있는 다른 일을 열거하십시오.

그는 10 개의 점핑 잭을하거나 그림을 그리거나 거품을 불어 넣는 것을 결정하여 자신의 분노를 해결할 수 있습니다. 그런 다음 다음에 화가 났을 때 자신의 아이디어 중 하나를 사용하여 진정하려고 노력하십시오.

가능한 한 자주 자녀를 잘 지켜주고 칭찬을 사용하여 긍정적 인 행동을 유도하십시오. 논리적 인 결과 또는 시간 초과 같은 규율 기술을 사용하여 필요한 경우 제한을 설정하십시오.

자녀가 오산했을 때 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 자신의 감정이 아니라 자녀의 행동을 바로 잡고 있음을 분명히하십시오. 따라서 분노를 느끼는 것이 좋지만 치는 것은 좋지 않습니다.