사산 후 정서적으로 회복하기
차례:
- 슬퍼하는 것이 좋습니다.
- 죄책감을 다루기
- 너는 질문을 얻었다.
- 귀하의 배우자 또는 파트너
- 아기 이름 지정
- 집에 갈
- 표현하기
- 장례 기획
- 우울증의 증상
- 도움 요청
- 장기 대처
- 육체적 인 자아를 돌보는
- 미래 임신
- 가족 구성원은 무엇을 할 수 있습니까?
Four Losses: 네 가지 손실 (구월 2024)
사산에 아기를 잃는 것은 엄청나게 고통 스럽습니다. 당신의 감정은 마비에서 화가 나서 슬프고 다시 돌아올 수 있습니다. 우울증의 징후를주의하는 것이 중요합니다. 아래에서 슬픔의 과정을 통해 일할 때 대처할 수있는 몇 가지 사항을 찾을 수 있습니다.
슬퍼하는 것이 좋습니다.
아기와 얼굴을 마주 보지도 않고 몇 달 동안 아기와 보세로 보냈습니다. 임신은 많은 희망과 잠재력을 지닌시기입니다. 새로운 부모가되는 유아용 침대, 의복 및 기타 모든 장비를 아기에게 사주는 것은 의심의 여지가 없습니다. 당신은 당신의 아기가 어떻게 보일지, 그 또는 그녀가 어떤 소리를 내는지, 어떤 성격이 당신이나 당신의 파트너와 공유 할 것인지를 생각해 보았습니다.
물론, 당신은 손실의 영향을받을 것입니다. 어떻게 그럴 수 없습니까? 아기가 태어나거나 태어난 사람의 죽음은 많은 사람들에게 매우 어려운 주제이며, 자신을 불편하게 할까 봐 두려워하여 앞에서 슬퍼 할 수는 없다고 느낄 수도 있지만 손실을 슬퍼 할 수있는 모든 권리가 있습니다. 슬픔은 개인적이고 독특합니다. 그래서 당신이 어떻게 느끼는지에 관해서는 다른 사람의 곰팡이를 맞추려고하지 마십시오.
죄책감을 다루기
죄책감을 느끼지 않기가 어렵습니다. 당신은 당신이 다르게 할 수 있었는지 궁금해. 단지 당신이 더 일찍 병원에 갔을 때 조심했거나 조기 유산과 마찬가지로 대부분의 사산은 누구의 잘못이 아닙니다. 당신이 다르게 할 수 있었던 모든 것들을 생각하는 것은 자연스럽지 만, 진실은 어쨌든 그 어떤 것도 차이를 만들지 못했을 것입니다.
대답을 얻는 것이 죄책감을 극복하는 가장 좋은 방법 일 수 있으므로 의사에게 사산의 원인을 발견하기위한 모든 옵션에 대해 이야기하십시오. 대답은 아기를 다시 데려 올 수 없지만 미래를 준비하는 데 도움이 될 수 있으며 마음을 편하게 할 수 있습니다.
너는 질문을 얻었다.
내 아기는 어떻게 된거야? 왜? 이런 일이 일어나기 위해 내가 한 일이 있었습니까? 다시 일어날 것인가? 아기의 죽음에 대한 분명한 원인이있는 경우를 제외하고는 왜 그 일이 일어 났는지 정확히 알 수 없을 가능성이 있습니다. 이러한 경우에도 의사가 어떤 일이 일어 났는지 파악하는 데 도움이되는 여러 가지 일이 있습니다.
슬픔에 처했을 때 개인 및 가족의 병력에 관한 많은 질문에 답하는 것은 실망 스럽지만 무슨 일이 일어 났는지 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 병원에서 집에 가기 전에 의사는 건강이 임신에 어떤 영향을 미치는지 확인하기 위해 몇 가지 추가 검사를 지시 할 수 있습니다.부검을하고 싶은지 결정해야 할 수도 있습니다.
일부 종교는 부검을 허용하지 않으며 의사는 그 결정을 존중해야합니다. 그러나 옵션이있는 경우, 부검은 아기에게 일어난 일에 대한 중요한 정보를 제공 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 종교 지도자가 제한된 부검을 허용 할 수 있습니다.
귀하의 배우자 또는 파트너
파트너가 자신의 경험이 너무 강렬 할 때와 같은 손실을 겪고 있음을 기억하는 것은 어려울 수 있습니다. 남성과 여성은 매우 다른 방식으로 슬픔을 나타내므로 서로를 어떻게 지원해야 하는지를 아는 것이 어려울 수 있습니다. 인내심, 듣기 및 서로의 개인적인 슬픔 스타일을 존중하는 것이이 손실을 함께 해결할 수있는 열쇠입니다.
아기 이름 지정
아기에게 이름을 지우는 것은 그 사람을 그 사람으로 존중하는 좋은 방법입니다. 아기의 이름이 있으면 당신과 당신의 사랑하는 사람들이 당신의 상실에 대해 더 쉽게 이야기 할 수 있습니다. 어떤 부모들은 임신 중에 이미 고려하고 있던 이름을 사용하기를 선호하지만, 다른 부모들은 천사, 천국, 별처럼 자신의 상실을 나타 내기 위해 더 구체적인 것을 선택합니다. 큰소리로 말하고 머리 뚜껑을보고 편안하게 느끼는 것을 선택하십시오 (아기가 묻혀있는 경우).
집에 갈
종묘장은 어때? 병원에서 집에가는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 아기와의 마지막 관계를 잃어버린 것처럼 느낄 수도 있습니다. 집에서 준비한 모든 아기에 직면하는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다. 본능을 신뢰하고 마음을 말하십시오. 모든 아기 용품을 지우기 전에 믿을만한 친구 또는 가족이 집에 들어가기를 원하면 알려주십시오. 그러나 그런 일이 일어나기를 원하지 않는다면 말하십시오. 때로는 가족 구성원이 모르는 사이에 아기의 물건을 제거하여 도움을 얻으려고합니다.
그들은 큰 의도를 가지고 있을지 모르지만, 그것이 당신이 원하는 것이 아니라면, 대중에게 확실히 알려주십시오.
표현하기
슬픔은 압도적이며 모든 것을 소모 할 수 있습니다. 처음에는 기분이 어떤지 정확히 알지 못하기 때문에 기분이 어떤지 얘기하는 것이 어려울 수 있습니다. 누군가와 자신의 감정을 공유하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나 인 반면, 더 독방적인 활동에서 편안함을 찾을 수도 있습니다. 저널링, 스크랩북 만들기, 기념 정원 만들기 또는 다른 창의적인 활동을하는 것이 좋습니다.
장례 기획
현지 법률에 따라 장례식장을 선택해야 할 수도 있습니다. 그렇다고 아기를위한 장례식을 가져야한다는 의미는 아니지만 확실히 선택 사항입니다. 장례식은 성인이 될 때 사랑하는 사람들에게 작별을 고하는 중요한 부분이며, 사산했을 때 아기를위한 장례식이 가족과 함께 할 수 있도록 도와줍니다. 많은 장례식장에서는 어린이를위한 저렴한 또는 장례식 장례식을 제공하지 않으며 아기의 마지막 휴식 장소로 다양한 옵션을 제공 할 수 있습니다.
아기에게 이러한 선택을하면 위로 될 수 있습니다.
우울증의 증상
건강한 아기를 낳는 임신도 "아기 블루스"와 함께 할 수 있습니다. 자녀를 잃을 때 자녀의 감정이 심할 수도 있습니다. 슬픔과 눈물은 정상이며 슬픔에 대한 시간 제한은 없지만 산후 우울증 및 기타 정신 건강 변화에 대한 경고 신호를 알고 있어야합니다.
도움 요청
사산아 아기의 많은 부모는 지원 그룹에서 위안을 찾습니다. 이 시간을 통해 온라인과 직접 도움을주는 훌륭한 자료가 있습니다. 의사 나 간호사에게 지역 단체 목록을 요청하십시오. 평상시의 슬픔이 임상 우울증이나 불안증과 같이 더욱 심각한 문제가되는 것처럼 느끼면 전문가의 도움을 두려워하지 마십시오. 기억하십시오: 자신이나 다른 사람을 해치는 것에 대해 생각해 본 적이 있다면 즉시 도움을 요청해야합니다. 의사에게 전화하거나 ER에 가거나 안전하지 않다고 느낀다면 9-1-1에 전화하십시오.
장기 대처
슬픔은 길다는 과정이며, 슬픔은 결코 끝나지 않을 것입니다. 기한이 없으므로 일정이나 본인 또는 타인의 일정에 묶여 있다고 느끼면 안됩니다. 필요한만큼의 시간을 가져라. 좋은 날과 나쁜 날을 보내 게 될 것입니다. 때로는 좋은시기의 한가운데서 슬픔이 잠잠해질 수 있습니다. 휴일, 기념일 및 다른 임산부를 보는 것이 몇 가지 일반적인 원인입니다. 그냥 너 자신에게 친절하고 이것이 모두 정상임을 기억하십시오. 신뢰하는 사람과 자신의 감정을 공유하고 모퉁이 돌면 좋은 날을 알 수 있습니다.
육체적 인 자아를 돌보는
당신의 세계가 혼란스럽고 슬픔이 느껴지더라도 식사와 수면과 같은 일상적인 일이 어려워 질지라도, 당신의 몸은 현재 취약하기 때문에 계속 돌보는 것이 중요합니다. 당신은 임신의 모든 호르몬과 육체 변화로부터 회복하고 있습니다. 그리고 당신은 그 위에 슬퍼하고 있습니다. 영양가있는 음식을 섭취하고 체액을 많이 마시 며 충분한 휴식을 취하는 것이 육체적으로 건강을 유지하는 한 부분이므로 감정적 인 건강에 집중할 수 있습니다.
미래 임신
결국, 더 이상 자녀를 가질 것인지 여부를 결정하게됩니다. 선택은 깊이 개인적이며 모든 것입니다. 다시 시도하면 시간이 맞는지 알 수 있습니다. 그것은 당신이 사산아를 잊어 버린 것을 의미하지 않으며, 단지 그 삶이 계속됩니다. 당신이 잃어버린 삶이 얼마나 소중한 지간에. 준비가되면 의사에게 이야기하십시오. 특히 사산 첫 태아의 원인이 임신 중에 반복 될 수있는 경우에 특히 그렇습니다. 계속해서 자신을 잘 돌보고 한 번 더 슬픔을 더 강하게 만드는 또 다른 임신이 놀라운 순간에 올 수 있다는 것을 인식하십시오.
주변 사람들과 의사 소통을하면 도움이 될 것입니다.
가족 구성원은 무엇을 할 수 있습니까?
귀하의 가족 구성원이 귀하를 도우려고합니다. 처음에는 모든 사람을 끌어 내려는 유혹에 빠질 수 있습니다. 한 번 해보는 것이 좋을 수도 있지만, 사랑하는 사람들의 도움은 매우 귀중합니다. 대화 할 준비가되지 않았더라도 집 주변의 작은 일을 도와줍니다. 당신은 육체적으로나 감정적으로 지금 지쳐 있고, 그들이 당신에게 도움이되는 것처럼 느낄 기회를 사랑합니다. 그들이 편안함을 느낄 정도로 관여하게하십시오. 자신의 것보다 심각하지는 않지만 자신의 슬픔을 겪고 있음을 기억하십시오.
필요할 때 도움을 요청하는 것도 괜찮습니다.
사산으로부터의 감정적 인 회복은 느리고 어려울 수 있지만, 전문적이든 개인적이든간에 당신 주위의 자원을 사용하면 여행을 좀 더 쉽게 할 수 있습니다.
이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까? 기사 출처- 알버타 의학 협회 "독한 의정서"
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국제 사산 협회.
- Varney, H., Kriebs, J., et al. Varney의 조산사, 제 4 판. 2003.
- 위스콘신 사산 지원 프로그램. "최소한의 일이 발생했을 때"
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