요로 감염 예방 (UTI)

요로 감염 (UTI)은 비참하게 느끼게 할뿐만 아니라 치료하지 않으면 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 여성의 60 %가 UTI를받을 가능성이 높고 (남성의 15 % 이상), 예방은 감염의 영구적이고 때로는 심각한 합병증을 피하기위한 열쇠입니다. 안전한 성관계와 좋은 생식기 위생이 UTI를 예방하는 데 핵심이지만, 재발하는 경향이있는 경우 도움이 될 수있는 다른 방법이 있습니다.

일반적인 팁

여성은 남성보다 요로 감염 가능성이 4 배 높지만 많은 예방 원칙이 적용됩니다. 주요 목적은 화장실 습관이나 성행위의 결과로 유해한 박테리아가 요로로 유입되는 것을 방지하는 것입니다. 부차적 인 목표는 요로 건강을 유지하고 감염에 대한 취약성을 줄이는 것입니다.

당신이 여자 이건 남자 이건간에 도움이되는 몇 가지 일반적인 관행이 있습니다:

• 섹스 전과 후에 성기를 정화하십시오. 따뜻한 물과 보통의 부드러운 비누는 일반적으로 트릭을합니다. 요도의 염증을 일으킬 수있는 가혹한 클렌저 나 향기 나는 비누 (소변이 몸을 떠나는 관)를 피하십시오.
• 섹스 직후 소변을 보냅니다.. 이렇게하면 요로에서 박테리아와 다른 미생물을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 직장을 매일 씻으십시오.. 정기적 인 세척은 박테리아가 피부 주름에 갇힌 잔여 배설물에서 인접한 조직으로 퍼지는 것을 방지합니다.
• 많은 양의 물을 마셔 라.. 정기적으로 요로를 세척함으로써 박테리아가 감염을 확립하는 데 더 힘들어집니다. 하루에 최소한 8 잔의 물을 마시는 것을 목표로하십시오 (또는 대략 반 갤런).
• 소변을 잡지 마라.. 이렇게하면 방광을 순환하는 모든 박테리아가 감염을 일으킬 수 있습니다. 필요성을 느끼 자마자 화장실에 가서 방광을 완전히 비우십시오.

여성의 경우

여성에서 UTI의 위험은 부분적으로는 질 속에있는 자연적 박테리아의 영향 때문에 더 큽니다. "좋은" 락토 바실러스 질내 식물에서 발견 된 박테리아는 해로운 박테리아를 막기 위해 이상적인 산도 (pH 3.8 ~ 4.5)를 유지합니다. 이 균형을 혼란 시키면 감염을 촉진시키고 UTI를 더욱 쉽게 유발할 수 있습니다.

UTI를 예방하는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

• 주저하지 마십시오.. Douching은 질내 식물을 제거하고 세균 감염에 이상적인 환경을 조성합니다.
• 욕조 위로 샤워를 선택하십시오.. 입욕은 질 pH를 변화시키고 비누 잔여 물 및 다른 화학 물질을 질 안으로 도입 할 수 있습니다. 수건을 사용하는 경우 먼저 생식기 부위와 항문을 닦으십시오. 손 샤워를 사용하는 경우 질 속으로 직접 내려 가지 말고 질을 아래로 향하게하십시오.
• 가혹하거나 냄새가 좋은 비누 피하십시오. 대신, 도브 센시티브 (Dove Sensitive) 또는 세타 필 (Cetaphil)과 같은 더 온화한 비누를 찾으십시오. 어떤 종류의 향수 제품은 여성 위생 스프레이, 거품 목욕, 향유 목욕 오일, 냄새가 좋은 분말, 냄새가 좋은 탐포 및 냄새가 좋은 패드를 포함하여 질 조직을 자극 할 수 있습니다.
• 앞에서 뒤로 닦아 내십시오.. 소변이 나오면 몸을 앞으로 기울이고 엉덩이 사이에 도달하여 질 앞에서 뒤쪽으로 닦아냅니다. 작업이 끝나면 회음부 (질과 항문 사이의 공간)에서 시작하여 엉덩이 사이를 닦아내면서 항문을 깨끗이하기 위해 별도의 종이를 사용하십시오. 이렇게하면 항문에서 질에 박테리아가 유입되는 것을 방지 할 수 있습니다.

• 콘돔 사용. 일부일처 제 관계에 있더라도 콘돔은 질의 성교 중에 박테리아의 전염을 예방할 수 있습니다. 질 조직에 스트레스를 줄 수있는 윤활되지 않은 콘돔과 질 염증을 일으킬 수있는 살 정자성 윤활제 (예: 노녹시 놀 -9)를 피하십시오. 맛을내는 콘돔 및 윤활제는 세균 증식을 촉진시키는 설탕과 자극을 유발하는 향료를 주입 할 때도 마찬가지입니다.
• 다이어프램 사용 방지특히 요로 감염이 자주 발생하는 경우. 횡격막은 대장균 박테리아의 증식을 촉진시킬 수 있습니다. 대장균. 피임약이나 콘돔과 같은 다른 피임법으로 전환하는 것이 좋습니다.
• 통기성이 좋은면 속옷 착용. 대조적으로 합성 섬유는 수분을 흡수하여 감염에 대한 완벽한 번식지를 조성합니다. UTI에 걸리기 쉬운 경우, 공기가 질 주위를 순환 할 수 있도록 느슨한 바닥을 착용하십시오. 밤에는 속옷없이 잠을 자거나 느슨한 사각 팬티를 착용 할 수 있습니다.
• probiotics 사용해보기. 요구르트 및 처방전없이 구입할 수있는 영양 보충제와 같은 식품에서 발견되는 Probiotics는 건강한 소화 식물 유지에 도움이 될뿐만 아니라 질 내에서 동일한 것을 촉진 할 수 있습니다.

• 크랜베리 주스를 마셔 라.. 물과 더불어 크랜베리 ​​주스를 매일 마시면 재발 감염 위험이 줄어들 수 있습니다. 초과 설탕이 질에있는 박테리아 성장을 승진시킬 수 있던대로, 단 것을 먹은 크랜베리 ​​주스를 피하십시오. 크랜베리 보충제도 있습니다.

남성 있음

남성의 요로 감염은 성관계로 인해 흔히 발생하지 않는다는 점에서 여성과 다릅니다. 유일한 예외는 대변이 남성 요도로 유입 될 수있는 항문 섹스 일 수 있습니다.

전반적으로 남성의 UTI는 방광을 완전히 비울 수 없거나 (예: 확대 된 전립선) 생리 학적 변화로 인해 발생하거나 장 컨트롤을 방해하는 등 나이와 관련이 있습니다.

일반적인 예방 팁을 따르는 것 외에도, 남성들은 다음 관행을 준수함으로써 UTI의 위험을 줄일 수 있습니다.

• 항문 섹스를 할 때 콘돔 사용. 콘돔이 파손될 수있는 유성 윤활제를 피하고 대신 리터카인과 같은 마비제를 포함하지 않는 수성 윤활제를 선택하십시오.
• 할례를받지 않은 경우 포피 아래서 닦으십시오. 포피 밑의 조직은 매일 청소하지 않는 한 박테리아의 번식지가 될 수 있습니다. 그렇게하지 않으면 요도 염증과 감염 위험이 높아질 수 있습니다.
• 성기를 건조하게 유지하십시오.. 면 속옷을 착용하고 매일 바꿉니다 (또는 땀을 흘리거나 대변 또는 방광 누출이 발생하는 경우 더 자주).
• 전립선 투약을 처방대로 복용하십시오.. 그렇게하면 비뇨기 흐름을 개선하고 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 충분한 양의 물을 마셔 신장을 유지하도록하십시오. 전립선 약물이 제대로 작동하지 않으면 의사와 상담하십시오.

어린이

요로 감염은 어린이, 특히 소녀에게서 흔합니다. 그러나 위생 및 기타 건강한 습관에 대해 자녀에게 교육함으로써 이러한 감염의 대부분을 피할 수 있습니다.

고려 사항들 가운데, 아이들은 다음과 같이 가르쳐 져야합니다:

• 절대로 "잡아라". 깨어 났을 때 아이들은 2 ~ 3 시간마다 움직여야합니다. 어린 아이들은 특히 그들이 갈 필요가있을 때 종종 쪼그리고 앉고 생식기를 잡습니다. 이것은 박테리아가 요로로 더 깊숙히 들어가 감염을 유발할 수 있습니다.
• 좋은 화장실 습관을 연습하십시오. 여기에는 아이들이 화장실에 갈 때 시간을 들이고 긴장하지 않고 방광을 완전히 비울 수 있도록 가르치는 것도 포함됩니다.
• 보정 속옷. 깨끗한 속옷은 매일 착용해야합니다 (또는 사고 나 과도한 발한 후에 입어야 함).
• 잘 보충하십시오. 5 세에서 8 세 사이의 아이들은 하루에 5 잔의 물을 마셔야합니다. 9-12 세 어린이는 하루에 7 잔으로 증가해야합니다. 13 세 이후부터 섭취량은 매일 8-10 그램 미만이어야합니다.

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