PCOS가있는 경우 비타민 D를 섭취해야하는 3 가지 이유
차례:
비타민B4, 얼마나 알아? 효능/권장량/결핍증/과잉증/식품 (구월 2024)
흥미로운 사실 : 비타민 D는 비타민뿐만 아니라 호르몬입니다. 이것은 신체의 세포가 비타민 D 수용체를 가지고 있음을 의미합니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 신체의 대부분의 시스템에 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 뼈의 미네랄 화를 유발할뿐만 아니라 당뇨병, 대사 증후군, 심장병, 암 및 고혈압과 같은 수많은 만성 질환과 관련이 있습니다.
미국의 대부분의 사람들은 비타민 D가 결핍되어 있습니다. 결핍에 대한 이유는 겨울철 강한 햇볕을받지 않는 북부 기후에 살고 비타민 D가 지용성이어서 지방 조직에 저장 될 수 있기 때문입니다 사용하지 않거나 자외선 차단제를 사용하십시오. 낮은 비타민 D 상태는 PCOS 인구 사이에서 높게 유행하고 질병과 관련되었던 많은 물질 대사 합병증에 연결됩니다.
인체에서의 비타민 D 역할에 대한 연구가 진행됨에 따라 우리는이 비타민이 PCOS를 가진 여성에게 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다. PCOS가있는 경우 비타민 D를 복용해야하는 3 가지 이유가 있습니다.
수정 능력 향상
비타민 D는 계란 품질, 발달 및 전반적인 비옥에 역할을하는 것으로 나타났습니다. 한 연구가 산부인과 학회지 불임 PCOS 여성은 칼슘 1000 밀리그램과 비타민 D 하루 400 국제 단위 (IU) 보충 3 개월 후 생리의 규칙 성의 개선을 보여 주었다.
비타민 D 상태는 보조 생식 요법 중 생식 능력과 임신율을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 연구에 게시 된 유럽 내분비학 저널 클로미드 (Clomid) 자극을받은 PCOS를 가진 불임 여성들은 더 성숙한 모낭을 가지며 더 높은 비타민 D 수준을 보였을 때 임신 가능성이 더 높았다. 반대로 비타민 D가 결핍 된 사람들은 성숙한 포낭이 적고 임신율이 낮습니다.
신진 대사 마커 향상
연구에 따르면 비타민 D와 인슐린 저항성, 콜레스테롤, 중성 지방, 테스토스테론 및 체중과 같은 대사 위험 인자간에 역의 관계가 있습니다. 무작위 이중 맹검 위약 대조 임상 실험에서 Journal of Clinical Nutrition 비타민 D가 결핍 된 PCOS를 가진 비만 여성들과 비타민 D 보충제를 8 주 복용 한 결과, 인슐린, 트리글리 세라이드, 콜레스테롤 수치가 개선되었다. Pal 씨와 동료들은 비타민 D와 칼슘을 3 개월 동안 보충하면 PCOS를 가진 여성에서 테스토스테론과 혈압을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났다.
더 나은 분위기
PCOS가있는 여성은 우울증이없는 여성보다 우울증이 더 많이 나타납니다. 모란 (Moran)과 동료 연구자들은 비타민 D 결핍이 PCOS가 있거나없는 여성 모두에서 우울증의 중요한 독립적 예측 인자라는 사실을 발견했다.
얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?
PCOS를 가진 여성들을위한 최적의 비타민 D 양은 알려져 있지 않습니다. 매일 권장되는 비타민 D 섭취량은 매일 600IU이지만 PCOS를 가진 여성에게는 충분하지 않을 수 있습니다.
비타민 D의 근원
비타민 D, 달걀, 비타민 D가 첨가 된 곡물, 지방이 많은 비타민으로 강화 된 우유 이외의 많은 양의 비타민 D를 함유하고있는 식품은 거의 없습니다.태양에 피부가 노출되는 동안 신체의 비타민 D의 80 ~ 90 % 가량을 제공하지만, 태양 광선의 사용과 지리적 위치에 따라 생산량이 제한됩니다.
비타민 D 수준 검출
비타민 D의 혈중 농도는 25- 히드 록시 비타민 D (25 (OH) D)로 측정 할 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 20 ng / mL 미만의 25 (OH) D 수준으로 정의됩니다. 내분비 실습위원회 (Endocrine Practice Committee)는 혈중 농도를 30 ng / mL의 최적 값 이상으로 일정하게 유지하기 위해 매일 1,500에서 2,000 IU의 비타민 D 섭취량을 제안했습니다.
비타민 D2 또는 비타민 D3를 복용해야합니까?
두 가지 형태의 비타민 D가 보충제로 사용됩니다 : 콜레 칼시 페롤 (D3)과 에르고 칼시 페롤 (D2). 둘 다식이 보충제로 효과적입니다. 자세히 알아보기.
PCOS가있는 십대들에게 보내는 공개 서한
어린 나이에 PCOS로 진단받는 것은 치명적일 수 있습니다. 다음은 청녀들이 PCOS에 관해 실제로 알아야 할 사항입니다.
PCOS가있는 경우 의사를 얼마나 자주 볼 수 있습니까?
PCOS와 함께 생활하면 추가로 의사 검진이 필요할 수 있습니다. 팀에있는 의사와 얼마나 자주 만나야하는지 의사를 살펴 보겠습니다.