IT 밴드 증후군 - 측부 무릎 통증 손상
차례:
IT Band Syndrome and Knee Pain (HOW TO FIX IT!) (구월 2024)
Iliotibial band syndrome, 즉 ITBS는 다리 외부로 흐르는 섬유질 조직의 두꺼운 띠인 iliotibial band의 염증 결과입니다. 장골 띠는 고관절 위로 시작하여 무릎 관절 바로 아래의 신골 (경골)의 바깥쪽으로 뻗어 나갑니다. IT 밴드는 여러 개의 허벅지 근육과 함께 기능하여 무릎 관절의 외부에 안정성을 제공합니다.
원인
Iliotibial band syndrome (ITBS)는 섬유 조직의이 밴드에 자극이있을 때 발생합니다. 자극은 대개 대퇴골 (대퇴골) 뼈의 끝 부분에 위치하는 외과 과도 인 무릎 관절 바깥 쪽의 돌출 부위에서 발생합니다. 장골 띠는이 지점에서 뼈와 근육을 교차합니다. 이 구조들 사이에는 밴드의 매끄러운 활 주행을 촉진시키는 버사가 있습니다. 그러나, 염증이 생길 때, 장경 띠는 쉽게 미끄러지지 않으며, 운동과 관련된 통증이 그 결과입니다.
조짐
이전에 언급했듯이, 장경 띠의 기능은 무릎에 안정성을 제공하고 무릎 관절을 굽히는 것을 돕는 것입니다. 자극을 받으면 무릎 관절의 움직임이 고통스러워집니다. 보통, 반복적 인 움직임으로 고통이 악화되고 휴식으로 해결됩니다.
ITBS의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 무릎 관절의 통증
- 불편한 위치에서 붓기
- 무릎이 구부러 지거나 튀는듯한 느낌
지구력 선수들은 특히 iliotibial band syndrome이 발생하기 쉽습니다. 주행 거리를 늘리는 주자와 같이 활동 수준을 갑자기 높이는 운동 선수는 종종 iliotibial band syndrome을 발생시킵니다.
치료
iliotibial band 증후군의 치료는 염증을 조절하기위한 노력으로 시작됩니다. 초기 단계는 다음과 같습니다.
- 휴식
- 염증을 가라 앉히는 첫 번째 단계는 관절이 충분히 쉬게하는 것입니다. 운동 선수는 증상이 악화되는 활동을 피해야합니다. 종종 운동 선수는 증상이 지속되지 않는 교차 훈련 대체 활동을 찾을 수 있습니다.
- 얼음
- 불편을 해소하면 통증을 완화하고 염증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼음을 자주 자주 사용하는 것이 중요합니다. 특히 활동 후, 얼음은 팽창을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항염증제
- iliotibial 악대에 관하여 염증을 구호하는 것을 돕도록 항염증제 약은 빈번하게 추천된다. 항 염증 약을 시작하기 전에 해당 약품의 안전성을 담당 의사와상의해야합니다.
급성 증상이 통제되면 환자는 유연성과 엉덩이와 무릎의 강도를 높이 려 노력해야합니다. 대부분의 재활 프로토콜은 엉덩이와 무릎 기능에 초점을 맞추는데, 이는 iliotibial 밴드가 정상적인 기능을 위해이 두 관절의 적절한 역학을 필요로하기 때문입니다. 물리 치료사와 협력하면 적절한 치료 전략을 수립 할 수 있습니다. 주자, 사이클리스트 및 기타 지구력 선수는 자신의 불편 함을 지속하지 않고 지구력을 유지할 수있는 교차 훈련 기술을 찾아야합니다.
염증 부위에 코티 존 주사를 시도 할 수도 있는데, 대개 이러한 다른 치료가 실패한 후입니다. 그러나 젊은 운동 선수의 경우 대부분의 의사들은 코티존이 IT 밴드 증후군에 대한 좋은 해결책이 아닐 것이라는 점에 동의합니다. 코티 존을 주사해서는 안되기 때문에 젊은 선수들이 스포츠에 계속 참여할 수 있습니다. 이러한 상황에서 나머지 IT 밴드는 모든 주사에 앞서야합니다. 다른 모든 사람들이 ITBS의 불편 함을 해소하지 못하면 수술은 아주 드문 상황에서만 가능합니다. 이러한 상황에서 IT 밴드는 수술로 연장되어 무릎 관절 외부의 구조물에 대한 마찰을 줄입니다.
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