치료 퍼티를 사용하여 손목 터널 및 기타 개선
차례:
(IT재활) 손 사용 뇌졸중 재활치료 자가운동 (구월 2024)
운동 퍼티는 손, 손가락 및 엄지에 힘과 손재주를 쌓는 데 사용할 수있는 훌륭한 도구입니다. 퍼티는 다양한 양의 저항을 나타내는 다양한 색상으로 제공됩니다.
손목 터널 외에도 테라피 퍼티 사용
테라피 퍼티는 다음과 같은 다양한 진단에 유용합니다.
- 수근관 증후군
- 뇌졸중이나 자궁 경부 신경근 병증 후 손 약점
- 트리거링 핑거
- 힘줄 수술 후
- 손 골절 후
테라피 퍼티는 또한 어깨 또는 팔꿈치 부상 또는 수술 후에 어깨 슬링에서 고정 기간 동안 손의 힘을 유지하도록 돕는 데 사용될 수 있습니다.
손과 손가락의 힘을 향상시키는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 수건을 사용하여 손 그립력을 향상 시키거나 Digi-Flex와 같은 특수 운동 도구를 사용하여 손, 손가락 또는 엄지를 강화할 수 있습니다.
손이나 손가락이 약한 경우에는 물리 치료사를 방문하여 특정 상황을 위해 할 수있는 운동을 배우십시오. 당신의 PT는 당신의 힘을 향상시키는 데 도움을주기 위해 치료 퍼티를 사용할 수 있으며, 당신은 가정 운동 프로그램의 일부로 치료 퍼티를 사용할 수 있습니다.
이 단계별 운동 프로그램은 손의 힘과 이동성을 향상시키는 데 도움이되는 퍼티 연습에 대한 아이디어를 줄 수 있습니다. 이것을 시작하기 전에 의사 또는 다른 운동 프로그램에 체크인하십시오.
퍼티 핸드 그립
퍼티 핸드 그립은 손에서 전체적인 그립 강도를 향상시키는 데 도움이되는 간단한 운동입니다.
운동을 수행하려면 퍼티를 위로 올려 손에 쥐십시오. 퍼티를 잡고 3 ~ 5 초 동안 장력을 유지하십시오. 긴장을 풀고 몇 초 동안 긴장을 풀어 라. 그런 다음 10 ~ 15 회 반복하여 그립을 반복하십시오.
퍼티 롤 아웃
부드럽게 손바닥을 마사지하고 손가락을 열고 완전히 손을 연습하려면 퍼티 롤을 수행하십시오. 이 운동은 손목 관절 수술 후 흉터 조직을 마사지하기에 좋습니다.
운동을 수행하려면 평평한 표면에 요법 퍼티를 놓고 천천히 손바닥으로 눌러줍니다. 긴 퍼티 튜브를 만들기 위해 손바닥을 퍼티 위에 두르십시오. 퍼티를 다시 올려 놓고 롤링 프로세스를 5-10 회 반복하십시오.
마지막 반복에서 핫도그 모양으로 구운 퍼티를 내버려 두었다가 손가락 확장 기능이있는 도넛 형 운동으로 넘어갑니다.
3퍼티 도넛 형 및 손가락 확장
손을 펴고 손가락을 늘리는 데 도움이되는 근육의 힘을 향상 시키려면 도넛 형 성형 및 손가락 확장 운동을 수행하십시오.
이렇게하려면 도넛 모양의 서클을 도넛 형 모양으로 만듭니다. 그런 다음 손가락과 엄지 손가락을 구멍에 넣고 손을 천천히여십시오.
10 ~ 15 회 반복하여 도넛 모양과 손가락 확장을 반복 한 후 다음 운동으로 넘어갑니다.
4퍼티 핑거 납치
치료 퍼티를 사용하여 손가락의 열리고 분리되는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
이렇게하려면, 단순히 치료 퍼티로 작은 도넛 모양을 만들고 구멍에 손가락 두 개를 놓습니다. 천천히 퍼티의 저항에 대항하여 손가락을 분리하십시오.
손가락이 분리되면 퍼티를 위로 내밀고 굴려서 새 도넛 모양을 만듭니다. 반복 운동을 10-15 회 반복하십시오.
5퍼티 핑거 유도
손가락을 모으는 데 도움이되는 작은 근육의 힘을 향상 시키려면 퍼티 손가락 내 섭식 운동을 수행하십시오.
이렇게하려면, 당신의 치료 퍼티와 함께 작은 공을 만들고 손가락 사이에 공을 쥐어 짜십시오. 긴장을 몇 초 동안 유지 한 다음 놓으십시오.
운동을 10-15 회 반복하고 다음 운동으로 넘어갑니다.
6퍼티 엄지 그립
퍼티 엄지 그립 운동을 수행하여 엄지 그립 기능을 향상시킬 수 있습니다.
이렇게하려면 치료 용 퍼티로 작은 공을 만들고 엄지 손가락과 손가락 사이로 쥐어 짜십시오. 엄지와 손가락 사이에 열쇠를 쥐고있는 척하십시오.
긴장을 몇 초 동안 유지 한 다음 놓으십시오. 압박을 10-15 회 반복하고 마지막 운동으로 넘어갑니다.
7퍼티와 핑거 팁 핀치
손가락의 잡기 능력을 향상 시키려면 치료제 퍼티로 손끝을 잡을 수 있습니다.
이렇게하려면 퍼티로 작은 공을 만들고 손가락과 엄지 손가락 사이에 잡습니다. 손가락으로 퍼티를 눌러야합니다.
손가락을 사용하여 10-15 회 반복하여 퍼티를 쥐어 짜십시오.
손과 손가락의 힘을 향상시키고 전반적인 손 기능을 향상 시키려면 일주일에 3-4 번 퍼티 연습을해야합니다. 운동을 멈추고 통증을 느끼면 담당 의사 나 의사에게 확인하십시오.
테라피 퍼티는 전반적인 손의 강도와 기능을 향상시키는 데 도움이되는 저렴한 비용의 다양한 운동 도구입니다. 이 단계별 프로그램의 연습을 통해 일상적인 작업을 쉽게 수행 할 수 있도록 적절한 손 기능을 유지할 수 있습니다.
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