저탄 수화물 채소 또는 드레싱 만드는 법
차례:
저탄수화물 식사는 심장병, 뇌경색증, 암에 의한 사망을 증가시킬 수 있다. (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 66 지방 2g 탄수화물 11g 단백질 2g 영양 표시 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
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분량: 12 (각 약 1/2 컵) | |
게재 당 금액 | |
칼로리 | 66 |
% 일일 값 * | |
총 지방 2g | 3% |
포화 지방 0g | 0% |
콜레스테롤 0mg | 0% |
나트륨 127mg | 6% |
총 탄수화물 11g | 4% |
식이 섬유 4g | 14% |
총 설탕 3g | |
0g 첨가 당류가 포함되어 있습니다. | 0% |
단백질 2g | |
비타민 D 0mcg | 0% |
칼슘 52mg | 4% |
철분 2mg | 11% |
칼륨 247mg | 5% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
저탄 수화물 칠면조를 만들기위한 트릭 중 하나는 많은 야채를 사용하는 것입니다. 또 하나는 많은 전분이없는 빵을 사용하는 것입니다. 이 먹거리는 칠면조 고기 또는 닭고기 내부에서 조리하거나, 스토브 탑에서 조리하거나, 캐서 롤 접시에서 오븐에서 구울 수 있습니다. 이 접시에는 셀러리가 압도적 인 것처럼 들리 겠지만 실제로는 너무 많이 요리되어 작동합니다.
성분
- 8 조각 통밀로 감소 된 칼로리 또는 고 섬유 빵
- 올리브 오일 1 큰술
- 잘게 썬 양파 1 개
- 셀러리 다진 6 컵
- 다진 녹색 피망 1 개
- 파슬리 다진 2 컵
- 종과 같은 4 개의 찻 숱가락 가금 조미료
- 찻 숱가락 1 / 2 찻 숱은 후추
- 물 1 컵, 필요한 수분에 따라 더하기
예비
1) 빵을 카운터에서 또는 낮은 오븐에서 잠시 건조시킵니다. 완전히 말라야 할 필요는 없습니다.
2) 부드러워 질 때까지 양파, 샐러리, 피망을 볶는다. 시들을 때까지 파슬리를 넣고 1 분 정도 요리하십시오. 조미료를 첨가하십시오.
3) 야채와 빵을 함께 섞는다. 물 한 컵을 넣고 저어주고 맛을 낸다. 조미료와 습기를 조정하십시오.
요리 팁
가금류에 가금류를 채우려면 요리 중 많은 주스를 흡수하기 때문에 건조한쪽에 두십시오.
당신은 그대로 먹을 수 있지만, 구운다면 맛이 더 잘 어울릴 것입니다. 잘 섞고 약 30 분 동안 350F에서 구우거나 위에 갈색으로 갈 때까지 구운다.
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