바베큐에서 칼로리를 줄이는 5 가지 방법
차례:
Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb ) (구월 2024)
바베큐가 칼로리 카운터에 나쁜 소식이라고 누가 말했습니까? 사탕 공장이나 튀김 음식 축제에가는 견학과는 달리 뒷마당 바베큐에서 선택할 수있는 좋은 옵션이 많습니다. 그리고 당신은 언제나 자신의 죄책감을 가져올 수 있습니다! 바베큐 칼로리를 잘 유지할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다.
핑거 푸드로 까다롭게 지내라.
첫째로, 한입 크기 간식에 어리석게 움찔하는 것을 피하십시오. 바비큐의 잠재적 문제는 음식을 중심으로 파티가 진행된다는 것입니다. 요리 스타일을 따서 명명 된! 칩이나 딥 또는 치즈와 크래커와 같은 식사 전의 손가락 음식은 유혹을 느낄 수 있지만, 니블의 칼로리는 빠르게 증가합니다. 특히, 얼마나 많은 양을 잃어 버리는 것이 쉽습니다.
프로그램의 주요 부분에 대한 자신의 식욕 (그리고 당신의 칼로리!)을 부탁하고 저장하십시오. 손가락 음식 2 가지에 빠지기를 원한다면 살사와 신선한 과일로 채소를 찾으십시오. 그리고 그 시작을 피하는 것이 더 쉬운 팁이 있습니다: BBQ를 치기 전에 이벤트 시간에 따라 건강한 아침 식사 (이러한 밥없는 아침 식사와 같은) 또는 가벼운 점심 식사를하십시오. 이 방법으로, 당신은 당신이 도착한 초의 감자 칩을위한 정면을 만들지 않을 것입니다.
최고의 바비큐 베팅
만족스럽지 만 채워지지 않은 바베큐 느낌을주고받을 수 있습니다. 바비큐 그릴 자체는 다이어트에 매우 우호적입니다. 추가 칼로리가 없으면 연기가 나는 맛이납니다. 그러나 BBQ에 무엇을 넣을 지 선택할 때가되면 문제가 생길 수 있습니다.
냉장고 및 냉동실 통로에는 몇 가지 놀라운 선택 사항이 있습니다. 저는 히브리 국가 97 % 뚱뚱한 쇠고기 프랭크, 에이미의 텍사스 채식 햄버거, Jennie-O All White Meat Turkey Burgers의 팬입니다. 그리고 구운 닭 가슴살이나 새우로 잘못 갈 수는 없습니다. 만두에 대해 똑똑한 것도 중요합니다. 100 칼로리 플랫 샌드위치 빵이나 작은 햄버거와 핫도그 롤빵을 사용해보십시오. 사용 가능한 옵션의 크기가 너무 큰 경우에는 롤빵의 상단 절반을 건너 뛰고 샌드위치를 펴거나 양상추의 큰 부분에 모든 것을 감싸십시오.
접시 가져 오기
파티에서 가장 인기있는 사람이되고 싶고 씹을만한 똑똑한 사람이 있는지 확인하십시오. 건강한 요리법을 요리하십시오. 그리고 그릴을 던질 음식을 가져 오는 것을 부끄럽게 생각하지 마십시오. 꼬치는 완벽합니다. 집에서 준비하고 파티에서 요리하는 것.
슬리밍 다운 소스
소스는 놀랍게도 지방과 칼로리가 높을 수 있습니다. 200 칼로리의 구운 치즈 샌드위치를 먹을 수있을 때 200 칼로리 양의 조미료를 먹는 것이 가장 좋습니다. 따라서 토핑에 유의하십시오.
좋은 소식은 칼로리 은행을 깨지 않을 엄청난 양의 맛있는 소스가 있다는 것입니다. 바비큐 소스에 관해서, 열쇠는 2-tbsp 제공 당 45 칼로리 이하로 하나를 찾는 것입니다. 햄버거, 핫도그 또는 닭고기 샌드위치를 던지려면 조미료는 케첩과 겨자를 고수하고 마요네즈는 건너 뜁니다.
게임 활성화
일광욕과 야외 활동을 즐기기에 좋은 기회입니다. 배구, 터치 축구, 킥볼 또는 일부 구식 게임을 즐기기 위해 파티를 함께 즐기십시오. 당신은 손가락 음식을 피할 것입니다. 운동에 들어가기!
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