PCOS로 무게를 잃는 것이 왜 그렇게 어려운가요?
차례:
잘 만들었지만 아쉬운 무접점 키보드 콕스 엔데버 언박싱 & 리뷰 Cox endeavour RGB TKL (구월 2024)
다낭성 난소 증후군 (polycystic ovary syndrome, PCOS)이 있고 체중 감량이 어렵다면 혼자가 아닙니다. PCOS를 가진 모든 여성의 절반 이상이 과체중입니다.의료 서비스 제공자의 조언은 체중 감량에 관한 것이지만이 증후군 환자에게는 쉬운 일이 아닙니다. 왜 PCOS를 가진 여성들이 체중을 줄이는 것이 훨씬 더 어려운지 설명하는 몇 가지 이유가 있습니다.
몸은 지방 저장 모드에있다.
인슐린은 포도당 (몸의 주요 연료 원)을 혈류에서 세포로 수송하여 에너지로 사용할 수있는 호르몬입니다. PCOS는 인체의 분비와 인슐린 사용에 영향을줍니다. 세포가 인슐린 신호에 내성을 갖게되면 췌장이 더 많은 인슐린을 생산하게됩니다. 너무 많은 인슐린은 복부 단추 위의 "스페어 타이어"와 흡사 한 대부분의 중앙 부분에서 지방 저장이나 체중 증가를 촉진합니다. 당신이 많은 체중을 얻고 있거나식이 요법이나 운동 일과에서 중요한 변화없이 체중을 감당할 수 없다면 과잉 인슐린이 범인이 될 수 있습니다. PCOS의 치료 옵션은 일반적으로 인슐린 수치를 낮추고식이 요법 수정, 운동, 약물 또는 보조제를 사용하는 것을 목표로합니다.
너는 헛소리 야.
지방 저장 촉진의 일환으로 인슐린은 식욕을 자극하는 호르몬으로 작용합니다. 높은 수준의 인슐린은 PCOS를 가진 일부 여성들이 왜 더 많은 굶주림을 경험하는지 설명 할 수 있습니다. 인슐린 저항성이있는 여성의 경우 강력하고 강렬하며 심지어 긴급한 욕구가보고됩니다. 관리되지 않으면 이러한 욕구는 최고의 식습관조차 방해 할 수있어 높은 칼로리 소비와 체중 증가로 이어집니다.
음식으로 충분한 단백질을 포함하여 자주 식사하고, 단 음식을 피하는 것이 모두 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다.
식욕 조절 호르몬 장애
PCOS 여성의 체중 감소 및 체중 관리를 어렵게하는 또 다른 요인은 식욕과 포만감을 조절하는 비정상적인 호르몬 영향입니다. 식욕 조절 호르몬 수준 그렐린, 콜레시스토키닌 및 렙틴은 PCOS를 가진 여성에서 장애가있는 것으로 나타났습니다. 이러한 호르몬의 기능 이상 수준은 PCOS가있는 여성의 굶주림을 자극하여식이 섭취량이 증가하고 체중 관리가 어려울 수 있습니다.
당신의 다이어트는 불균형입니다.
다이어트를보고 아직도 파운드가 떨어지는 것을 보지 못했다면, 그것은 당신이 먹는 음식의 종류 일 수 있습니다. 2010 년 연구에서는 저 혈당 지수식이 요법을 PCOS 여성의 정기적 인 건강한식이 요법과 비교했습니다. 두 그룹 모두 같은 양의 칼로리를 섭취했으며 다량 영양소 (50 % 탄수화물, 23 % 단백질, 27 % 지방, 34 그램 섬유)의 동일한 분배를 소비했다. 유일한 차이점은 식품의 혈당 지수 (GI)입니다. 저 GI 식단을 따랐던 PCOS 환자는 인슐린 수치가 3 배 향상되었고 월경주기가 개선되었습니다. 이 연구 결과는 높은 인슐린 수치를 가진 사람들은 낮은 혈당 지수식이 요법 후에 더 많은 체중을 잃을 수 있음을 시사합니다.
과일과 야채를 충분히 섭취하지 않으면 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 PCOS 환자가 고혈압 (DASH)식이 요법을 중단하기위한식이 접근법을 따르면 인슐린과 복부의 지방 손실이 개선되었다. DASH 식단은 탄수화물 52 %, 단백질 18 %, 총 지방 30 %로 구성되어 있으며 과일, 채소, 전체 곡물 및 저지방 유제품이 풍부합니다.
너는 폐쇄 수면 무호흡증이있다.
PCOS 환자는 증상이없는 여성에 비해 폐쇄적 인 수면 무호흡 위험이 훨씬 높습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증은 수면 중에 산소 결핍을 일으키는 상부기도 막힘이있을 때 발생합니다. 낮에 졸음, 고혈압 및 체중 증가가 발생합니다.
과도한 체중이 수면 무호흡에 주요한 원인이되는 반면, PCOS에서 볼 수있는 높은 안드로겐 (테스토스테론과 같은 남성 호르몬)은 수면 수용체에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 수면 부족은 인슐린 저항과 체중 증가와 관련이 있습니다. 더 심한 수면 무호흡증 일수록 내당능 장애의 위험이 높아 지므로 PCOS를 가진 모든 여성이 수면 무호흡증에 대한 검사를 받고 진단을 받으면 적절한 치료를받는 것이 좋습니다.
PCOS로 임신하는 법 : 치료 옵션
예, PCOS 임신을 할 수 있습니다! 라이프 스타일 및 식습관 변화에서 불임 약물 및 IVF에 이르기까지 PCOS 치료 옵션에 대해 알아보십시오.
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