어깨 관절 경 수술 후 운동
차례:
[서울성모병원] 어깨관절 수술 후 재활운동법 (구월 2024)
어깨 통증이 있으면 정상적인 어깨 동작 범위와 힘을 회복하고 정상 기능으로 돌아갈 수 있도록 물리 치료를 통해 도움을 얻을 수 있습니다. 물리 치료사는 통증을 조절하거나 근육 기능을 향상시키는 데 도움이되는 다양한 양식을 사용할 수 있으며, 어깨 수술을 처방 할 가능성이 큽니다.
통증이 지속되면 의사는 어깨 수술을 받아 문제를 시정 해 줄 것을 권할 수 있습니다. 어깨 관절 경 검사 (shoulder arthroscopy) 란 작은 포털을 통해 외과 적 장치가 환자의 어깨에 삽입되는 절차입니다. 이 작은 구멍은 감염의 가능성을 줄이고, 통증을 최소로 유지하며,보다 빠른 치유와 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.
다른 어깨 관절 조영술에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 회전근 개 수선
- Labrum 수리
- 아크로 액 감압술
- 쇄골의 원위부 절제술
어깨 관절 경 수술 후 재활은 완전한 회복을위한 최선의 방법 중 하나입니다. shoudler 수술 후 재활의 목표는 일반적으로 어깨와 동작 범위를 개선하고 통증을 줄이며 상지의 기능적 기능을 향상시키는 것입니다. 운동 진행은 의사와 물리 치료사가 감독해야합니다. 단계별 어깨 관절 경 검사 후 수술 후 운동 진행은 성공적인 재활을 돕습니다.
이 운동을 시작하기 전에 의사와상의하거나 어깨 운동 프로그램을 사용하여 운동이 안전한지 확인하십시오.
견갑골 안정화 운동
견갑골 또는 견갑골, 안정화 운동을하면 어깨 관절 주위에서 안정성을 얻을 수 있습니다. 어깨 관절은 쇄골, 견갑골, 상부 뼈 사이의 관절로 이루어져 있다는 것을 기억하십시오. 이러한 3 개의 뼈는 모두 어깨와 팔 기능을 위해 제대로 움직여야합니다.
안정화 운동은 위장에 누워 팔을 옆으로 들어 올리면서 오버 헤드를 내고 팔을 엉덩이까지 당겨서 수행 할 수 있습니다.
이 견본 안정화 프로그램에 대한 단계별 안내서를 확인하고 각 운동을 10-15 회 반복하십시오. 어깨 또는 목 부위에 통증이 느껴지면 멈추십시오.
진자 운동
Codman의 운동으로도 알려진 어깨 진자는 수술 후 어깨 근육을 편안하게하는 간단한 방법입니다. 진자 운동은 어깨 관절을 부드럽게 동원하는 데 도움이되며 어깨 수술 후에 운동 범위를 되돌릴 수있는 첫 걸음이 될 수 있습니다.
- 부상당한 팔을 옆구리에 매달아 허리에 구부리십시오.
- 수술 용 어깨에 작은 원을 만들기 위해 팔과 중력의 무게를 이용하여 몸을 앞뒤로 움직이십시오.
- 이 기술을 사용하여 팔을 시계 방향 또는 시계 반대 방향으로 움직이십시오.
느리고 안정된 동그라미로 이동하고 통증이 느껴지면 멈추십시오. (숄더 진자는 몸에서 팔을 방취제를 바르도록하는 훌륭한 방법입니다.)
저항력이있는 로테 이터 커프 연습
어깨가 다시 움직이면 저항 밴드 또는 가벼운 무게로 회전근 개 강화 운동을 수행 할 수 있습니다. 이렇게하면 어깨가 다시 정상적으로 작동하고 정상적인 활동과 기능으로 돌아갈 수 있습니다.
이러한 운동은 일반적으로 관절 경 수술 후 3 ~ 4 주까지 시행되지 않습니다. 이러한 운동을 수행하기 위해 견관절은 굴곡, 신전, 외전 및 탄성 튜브 또는 경량 추에 의한 내 / 외부 회전을 통해 움직여야합니다. 각 동작을 10 ~ 15 회 수행하십시오. 귀하의 태평양 표준시는 당신에게 정확한 기술을 보여줄 수 있습니다.
일반적으로 견관절 수술은 어깨 관절 경 수술 후 6-8 주 동안 시행해야합니다. 일단 회복되면 회복 기력을 유지하기 위해 무엇을해야하는지 PT가 보여 줄 수 있습니다. 운동을 계속하면 어깨에 대한 미래의 문제를 예방할 수 있습니다.
DipHealth에서 온 단어
어깨 관절 경 수술 후 물리 치료는 천천히 점차적으로 어깨를 움직입니다. 귀하의 PT는 어깨 관절 내시경 검사 후에 전문적인 운동 프로그램을 고안하기 위해 귀하와 함께 할 수 있습니다.
아이소 메트릭 운동
아이소 메트릭 운동은 어깨 수술 후에 회전근 개의 근육을 작동시키기 시작할 수있는 안전한 방법입니다. 등각 투영은 어깨 주위의 근육이 수축하지만 운동은 일어나지 않는다는 것을 의미합니다. 다음은 어깨의 등각 성 (isometrics)을 수행하는 방법입니다.
- 팔꿈치로 90도 각도로 벽을 따라 옆으로 서십시오.
- 벽에 팔뚝 바깥 쪽을 위치 시키십시오.
- 벽을 눌러 근육을 수축 시키십시오. (그러나, 당신은 당신의 어깨를 움직이지 않을 것입니다).
- 5 초 동안 누르고 5 번 반복하십시오.
- 180도 회전하여 팔뚝 안쪽을 벽에 대십시오.
- 2 ~ 5 단계를 반복하십시오.
어깨의 등각 투영을 할 때 벽을 부숴 서지 않는 것을 기억하십시오. 팔에 부드러운 언론을 세우고 통증이 느껴지면 멈추십시오.