PCOS를 사용한 린 여성의 독특한 과제
차례:
- 지연 진단 시간
- 인슐린 저항성, 심지어 건강한 BMI로 가능
- PCOS를 가진 엎드려서 여자에있는 감정적 인 건강
- '얇은 굴'에서 불임 치료
- 린 (Lean) '시스터즈 (Cysters)'를위한 라이프 스타일 및 다이어트 솔루션
- DipHealth에서 온 단어
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당신은 기댈 수 있고 PCOS가 있습니까? 예. PCOS를 가진 여성의 20 %까지가 얇거나 정상 체중입니다. 이 건강한 체중 여성은 여전히 다산 문제, 증가 된 안드로겐 및 결과 증상 (예: 여드름, 머리카락의 손실, 탈모 등) 및 당뇨병 및 심혈관 질환 위험 증가에 직면 해 있습니다.
PCOS에 쓰여진 대부분의 정보는 과체중 다수를위한 것이며, 조언의 1 번 비트는 체중 감량입니다. 이미 정상 체중이라면?
다음은 린 (lean) PCOS를 사용하는 사람들의 고유 한 문제와 삶의 질을 향상시키고 번거로운 증상을 줄이기 위해 할 수있는 일입니다.
지연 진단 시간
PCOS는 비만과 매우 밀접하게 연관되어 있기 때문에 PCOS가있는 희박한 여성들은 종종 수년간 진단을받지 못합니다.과체중 여성 PCOS는 고등학생 때, 특히주기가 부재하거나 매우 불규칙한 경우 진단 할 수 있습니다. PCOS 여윈 여자는 임신하기 힘들 때까지는 진단을받지 못할 수도 있습니다.
PCOS 진단 자체 만이 지연된 진단이 아닙니다.
연구에 따르면 PCOS가있는 희박한 여성은 당뇨병 진단을받지 못한 비율이 3 ~ 10 %입니다. 이것은 의사가 일반적으로 정상 체중 성인이 당뇨병이나 인슐린 저항성을 가지기를 기대하지 않기 때문일 수 있습니다. (이에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오.)
즉, 정상 체중 PCOS 여성에서 당뇨병 발병의 위험은 비만 여성의 경우와 같이 크게 증가하지는 않습니다. 일부 전문가는 PCOS를 가진 모든 여성들이 체중에 상관없이 인슐린 수치를 검사 할 것을 권장합니다.
또한 PCOS가있는 마른 여성은 심혈관 질환의 진단을 늦추거나받지 못할 가능성이 높습니다.
연구자들은 정상 체중 여성의 콜레스테롤 수치와 PCOS 수치를 PCOS가없는 여성들과 비교했다. 그들은 건강한 체중의 PCOS 여성이 "좋은"콜레스테롤 (HDL)의 수치가 낮고 "나쁜"콜레스테롤 (LDL)의 수치가 높을 가능성이 더 높다는 것을 발견했다.
인슐린 저항성, 심지어 건강한 BMI로 가능
인슐린 저항성은 대개 비만과 관련이 있습니다. 그러나 위에서 언급했듯이 PCOS가있는 희박한 여성은 인슐린 저항성 발병 위험이 높을 수 있습니다 무례 과체중이 아니다. PCOS를 가진 정상 체중 여성의 6 ~ 22 %가 인슐린 저항성이거나 고 인슐린 혈증으로 추정됩니다.
어떻게 이럴 수있어? 인슐린과 PCOS 사이의 연관성은 아직 잘 이해되지 않은 반면, PCOS를 가진 여성 만이 인슐린 저항성이 있고 체중이 정상 범위로 떨어질 수있는 유일한 사람은 아닙니다.
인슐린 저항성이있는 정상 체중 인 분과 그렇지 않은 분 사이의 주요 분열 요인 복부 비만. 복부 비만은 신체의 복부 부분이해야하는 것보다 더 많은 지방을 운반하는 경우입니다. 물론 이것은 비만인 사람들에게서 더 흔하지만, 정상적인 체중 인 사람 에게서도 발생할 수 있습니다. 당신은 신체가 지방을 저장하는 곳을 반드시 제어 할 필요는 없습니다. 이것은 아마도 유전학과 관련이 있습니다.
위험에 처해 있는지 궁금한가요? 한 가지 방법은 엉덩이 - 허리 비율을 찾는 것입니다. 허리 둘레 비율이 0.85보다 높으면 여성의 인슐린 수치가 높아질 수 있습니다.
직접 계산할 수 있습니다. 천을 측정 테이프를 가져 가라. 위장을 잡지 않고 허리 둘레를 측정하십시오. 그런 다음, 둘레가 가장 큰 지점에서 엉덩이를 측정하십시오. (이것은 엉덩이가 가장 튀어 나오는 곳입니다.)
엉덩이 측정으로 허리 측정을 나눕니다. 0.85 이상으로되면 인슐린 저항성과 비만 관련 건강 문제가 발생할 위험이 높아집니다. 이것은 BMI가 정상 범위 또는 건강한 범위에있는 경우에도 마찬가지입니다.
PCOS를 가진 엎드려서 여자에있는 감정적 인 건강
PCOS는 우울증과 불안의 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 PCOS가있는 비만 여성은 PCOS를 가진 비만 여성과 비교할 때 불안에 대한 문제가 더 많고 스트레스에 대한 내성이 낮으며 장기간 스트레스가 증가하는 호르몬 인 ACTH 수치가 높습니다..
그들은 또한 마른 PCOS 경험이있는 여성, 혈장 그렐린 농도가 높다는 사실을 발견했다. 그렐린은 당신이 배고파 느끼게하는 호르몬입니다.
일부는 마른 PCOS를 가진 여성의 심리적 인 투쟁이 호르몬 균형을 방해하는 것이라고 이론화했습니다. 다시 말해, 불안은 PCOS- 호르몬 불균형을 유발하거나 더 심하게합니다. PCOS를 가진 가느 다란 과체중 여성들 모두 불안과 기분 장애의 위험이 증가하지만, 마른 여자들은 그들의 비만 한 자매들보다 불안에 직면 할 가능성이 더 클 수 있습니다.
'얇은 굴'에서 불임 치료
PCOS가있는 여성에게 가장 많이 사용되는 불임 치료제는 클로미드 (Clomid), 레트로 졸 (letrozole), 메트포르민 (metformin), 그리고 이들이 성공하지 못하면 주사 가능한 불임 약물입니다. PCOS를 임신하기를 원하는 여성에게 가장 일반적인 조언은 … 체중을 먼저 줄이는 것입니다.
비만인 여성의 경우 현재 체중의 5 ~ 10 %를 잃으면 불임 치료제가 더 효과적이라는 사실은 사실입니다. 그러나 이것은 마른 PCOS 여성에게는 적용되지 않습니다.
실제로 좋은 소식이 있습니다. PCOS를 가진 살코기 여성은 비만인 동료와 비교했을 때 불임 치료에있어 임신율이 훨씬 높습니다.
위에서 언급 한 바와 같이, 메트포르민은 PCOS를 가진 여성을 임신하는 데 종종 사용됩니다. Metformin은 불임 치료제가 아닙니다. 그것은 실제로 인슐린 저항성을위한 것입니다. 그러나 PCOS를 가진 여성의 배란을 향상시킬 수 있습니다.
한 연구에 따르면 메트포민으로 치료받은 PCOS가있는 희귀 한 여성은 PCOS를 가진 비만 여성과 비교했을 때 생리와 배란이 나타날 확률이 두 배 높았다. 그들은 또한 PCOS가있는 희박한 여성에서 테스토스테론 수치가 감소하고 공복 혈당이 향상됨을 발견했습니다. 이러한 개선은 PCOS를 가진 비만 여성에게서 전혀 보이지 않았다.
다른 연구에서 연구자들은 배란 수정 치료제와 자궁 내 수정 (IUI)으로 치료할 때 PCOS를 가진 경솔한 여성이 임신 성공률이 52 %임을 발견했습니다. PCOS를 가진 비만 여성의 임신율은 훨씬 낮았다. (단지 22 %).
PCOS를 가진 가느 다란 보통 체중의 여성이라면 임신을 고투하지 않거나 불임 치료가 보장된다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 과체중 또는 비만인 경우와 비교할 때 성공 가능성이 더 높습니다.
린 (Lean) '시스터즈 (Cysters)'를위한 라이프 스타일 및 다이어트 솔루션
위에서 언급했듯이 체중 감량을위한 일반적인 조언은 적용되지 않거나 의미가 있습니다. 그러나, 당신의 전반적인 건강을 향상시킬 수있는 생활 습관과 변화가 있습니다.
하나는 정상 체중 PCOS 여성이 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 그것은 좋은 BMI에 있어야하지만 여전히 PCOS를 가지고 실망하실 수 있습니다. 어떤 사람들은 건강한 체중이 중요하지 않다고 생각할 수 있습니다 … 그래서 왜 시도합니까?
연구에 따르면 PCOS를 앓고있는 여성은 인슐린 저항성을 일으킬 가능성이 더 높습니다. 그러나 희박한 여성의 경우 위험은 낮습니다. 체중을 유지하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다.
체중을 유지하는 것은 쉽지 않을 수도 있습니다. 연구에 따르면 PCOS가있는 여성은 PCOS가없는 동일한 체중의 여성보다 적은 칼로리를 먹어야합니다. 이것은 건강한 체중을 유지하는 것이 더 어렵다는 것을 의미합니다.
이것에 대한 가능한 해결책 중 하나는 저항 운동입니다. 점진적 저항 운동은 특히 힘과 근육량을 증가시키기위한 체중 훈련입니다. 이것은 들어 올려지는 무게를 천천히 늘리거나 반복을 반복함으로써 이루어집니다. (일부 여성들은 몸무게를 들어 올리면 "사람처럼"부풀어 오르게되지만 두려운 것은 두려워합니다.)
린 (Lean) PCOS를 가진 여성에 대한 연구에 따르면 내성 훈련을 추가하면 내장 지방 (인슐린 저항 위험을 증가시키는 복부 지방), 안드로겐 수치 증가, 생리 및 배란 장애 개선, 마른 근육 질량 증가 등의 효과가 있음이 밝혀졌습니다. (그런데 근육 질량이 많을수록 체중을 유지하는 데 더 많은 칼로리가 필요하므로 더 많이 먹을 수 있음을 의미하며 PCOS 환자에게는 중요한 이점입니다.)
PCOS와 함께 살면서 삶의 질을 향상시키는 또 다른 방법은 전문 상담을받는 것입니다. 특히 불안이나 우울한 기분을 경험하는 경우 더욱 그렇습니다. PCOS를 가진 여성은 불안 문제를 경험할 가능성이 높고, PCOS가 적다는 비만 여성과 비교했을 때 마른 PCOS 여성이 이러한 어려움을 겪을 가능성이 더 큽니다.
치료가 이러한 정서적 투쟁을 완전히 없애지는 못하지만, 그것은 크게 도움이 될 수 있습니다.
DipHealth에서 온 단어
PCOS로 진단 받았지만 과체중 인 여성을 대상으로하는 모든 정보가 불만스럽고 무용지물 일 수 있습니다. 비만이 아니기 때문에 진단을 의심하는 PCOS 환자가있을 수도 있습니다.
PCOS 진단 기준에는 "과체중"이 포함되어 있지 않습니다. 비만은 위험 PCOS의 사실, PCOS 환자 5 명 중 1 명은 가늘거나 건강한 BMI입니다.
연례 적 검사에서 의사가 인슐린과 포도당 수치 및 지질 프로필을 검사하는지 확인하십시오. 따라서 모든 대사 불균형이 잡히고 신속하게 치료됩니다.
건강을 유지하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 좋은식이 요법으로 체중을 유지하고 규칙적인 운동을하며 PCOS와 함께 오는 정서적 인 어려움을 지원합니다.
PCOS를 가진 여성의 에스트로겐 우세
왜 PCOS가있는 여성이 환경 적 요인을 포함하여 에스트로겐 우세를 보이는 것이 중요한 요인 일 수 있는지 배우십시오.
PCOS를 가진 여성의 안드로겐 성 탈모
안드로겐 성 탈모 또는 높은 안드로겐에 의한 탈모는 PCOS 여성에게서 흔합니다. 이 질환에 대해 배우고 어떻게 치료할 수 있는지 알아보십시오.
PCOS를 앓고있는 여성의 고혈압
왜 PCOS 환자가 고혈압 위험이 높은지, 고혈압을 조절할 수 있는지 알아보십시오.