천식과 운동 방법
차례:
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천식과 운동은 다음과 같은 전형적인 천식 증상을 유발할 수 있습니다.
- Wheezing
- 흉부 압박
- 호흡 곤란
- 만성 기침
그러나 운동은 몸 상태를 유지하는 데 중요한 부분입니다. 천식을 앓고 운동을하는 것이 중요합니다. 천식과 운동에 필수적인 요소는 안전하게 운동하고 천식 문제를 예방하는 방법을 아는 것입니다.
천식으로 운동을하면 증상이 어떻게 생깁니 까?
코는 일반적으로 많은 잠재적 인 천식 유발 인자로부터 폐를 보호합니다. 호흡이 정상적으로 이루어지면 공기가 코를 통해 폐로 들어가 공기를 따뜻하게하고 일부 트리거가 폐로 들어가는 것을 걸러냅니다. 운동을하면 몸이 더 많은 공기를 필요로하고 입을 통해 호흡하기 시작합니다. 입이 따뜻해 지거나, 가습되거나, 공기가 걸러지지 않습니다. 결과적으로 천식과 함께 운동하면 방아쇠 노출 위험이 높아질 수 있습니다.
천식과 운동의 이점은 무엇입니까?
천식으로 운동 할 때 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다.
- 호흡 근육 강화
- 체중 유지를 돕는다.
- 심리적 혜택
- 심장 질환의 위험 감소
일부 활동이 증상을 유발할 가능성이 있습니까?
천식으로 운동 할 때, 어떤 활동은 다른 것들보다 증상을 일으킬 가능성이 적습니다. 예를 들어, 수영은 호흡기 활동으로 폐를 자극하지 않는 따뜻하고 촉촉한 공기에 노출됩니다. 천식과 함께 운동을하는 동안 증상을 일으키지 않는 다른 활동들:
- 한가로이 자전거 타기
- 하이킹
- 보행
팀 스포츠가 더 많은 일이라면, 짧은 활동이 필요한 스포츠에 참가할 경우 천식으로 운동을하는 동안 증상이 발병 할 가능성이 적습니다.
- 야구
- 축구
- 스프린트 달리기
반면에, 지구력 스포츠는 증상을 유발할 가능성이 더 큽니다. 특히 천식이 잘 조절되지 않는 경우 스포츠는 천식 증상으로 이어질 가능성이 높습니다.
- 농구
- 필드 하키
- 장거리 달리기
- 축구
천식과 운동 할 때해야 할 일
다음 단계는 어떤 종류의 운동을 선택하든 천식과 함께 운동하는 데 도움이됩니다.
- 항상 구조 흡입기를 휴대하십시오.. 당신은 항상 가까이에있는 구조 흡입기를 가져야하지만, 이것은 천식으로 운동 할 때 더욱 중요합니다. 귀하의 구조 흡입기는 갑자기 발생하는 천식 증상을 치료하는 데 필수적입니다.
- 천식 모니터링. 천식이 잘 조절되지 않으면 운동하기 전에 더 잘 통제해야합니다. 천식으로 운동하기 전에 의사와상의하십시오.
- 천식으로 안전하게 운동하기 위해 천식 행동 계획을 따르십시오.. 천식 발병 계획과 천식 발병을 어떻게 지원할 수 있는지 의사와상의하십시오. 녹지대에 없으면 운동을해서는 안되기 때문에 천식이 악화 될 수 있습니다. 천식으로 운동을하는 동안 증상이 나타나면 구조 흡입기를 사용하여 증상을 치료할 수 있습니다. 의사는 운동하기 전에 구조 흡입기를 사용하여 증상을 예방할 수도 있습니다.
- 예열 과 식히다. 천식 증상을 유발할 수있는 활동의 급격한 변화를 피하십시오. 천천히 운동을 시작하십시오 - 문 밖으로 나가서 활발하게 운동을 시작하지 마십시오. 마찬가지로, 천식으로 운동 할 때 운동을 갑자기 멈추지 마십시오. 오히려 멈추기 전에 짧은 기간 동안 노력을 천천히 줄입니다.
- 트리거 피하기. 천식으로 운동을하는 동안 방아쇠를 당하면 증상이 나타날 수 있습니다. 예를 들어 특정 날 공기의 질이 떨어지면 실내 운동을하는 것이 좋습니다. 차가운 공기가 천식을 악화시킬 경우 마스크 또는 스카프를 착용하여 냉기가 폐로 들어가는 것을 피하거나 줄입니다. 잔디가 방아쇠를 당기는 경우 잔디가 최근에 자른 공원을 피하십시오.
- 증상이 나타나면 운동을 중지하십시오.. 천식으로 운동을하는 동안 증상이 나타나기 시작하면 운동을 멈추고 구조 흡입기를 사용하고 천식 행동 계획을 따르십시오. 증상이 호전되면 천천히 운동을 다시 시작할 수 있습니다.
- 증상이 계속 악화되는 경우 즉시 의료 진료를 고려하십시오. 증상이 호전되지 않으면 천식 행동 계획 지침에 따라 계속해서 구조 흡입기를 사용하십시오. 천식으로 운동하면서 다음 중 하나가 발생하면 즉시 치료를 받으십시오.
- 안팎으로 호흡하는 동안 발생하는 Wheezing
- 지속적인 기침
- 호흡 곤란
- 빈 호흡 또는 매우 빠른 호흡.
- 숨을들이 쉬면서 피부가 잡아 당기는 수축
- 호흡 곤란
- 완전한 문장으로 말하기가 어렵다.
- 창백 해지다
- 불안해지기
- 파란 입술 또는 손톱 (청색증
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