이동 중에도 당뇨병을 유발하는 조식 팁
차례:
경쾌한 댄스 스포츠로 건강을 지킨다?! 닥터의 승부 105회 (구월 2024)
사람들은 요즘 바쁘다. 모두는 그들이 할 수있는 것보다 더 많이 저글링 일자리, 가족, 아이들 등을 가지고 있습니다. 편의 음식과 패스트 푸드 식사는 시간을 절약 할 수 있지만 건강에 어떤 비용을 줍니까?
너는 너 자신에게 영양 아침 식사를 빚지고있다.
2 형 당뇨병이 있으면 건강하고 영양가있는 식사를 위해 자신에게 빚진 것입니다.
미리 포장 된 편의성 또는 패스트 푸드는 종종 칼로리, 설탕, 소금 및 지방이 높고 영양소가 적습니다. 당신이이 음식에 몹시 의지하는 경우에, 당신은 진짜로 당신의 체중 감소 노력 및 건강을 방해 할 수있다.
가정에서 건강 식품 시작
집에서 식사를 더 많이하면식이 요법과 혈당치를 효과적으로 제어하고 돈을 절약 할 수 있습니다.
그러나 누가 매일 집에서 식사를 할 시간이 있습니까? 글쎄, 약간의 계획과 일상적인 일상의 합리화와 함께, 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 많이 들어갈 수 있습니다.
바쁜 사람들은 자신의 일상 생활에 건강한 아침 식사를 할 수 있습니다.
많은 사람들이 아침에 너무나 급하게 아침 식사가 도넛, 즉석 시리얼 또는 어쩌면 아무것도 아닌 것보다 많습니다. 때로는 그 옵션이 기름기 많은 무거운 아침 샌드위치를위한 패스트 푸드 공동 드라이브를 통한 빠른 여행이됩니다.
나는 그 사람들 중 하나였습니다. 내가 밖으로 달아 났던 것에 따라 나는 약간의 꾸러미의 "아침 식사 표시 줄"을 부여 잡았다. 또는 나는 drive-thru 창문에서 아침 식사의 작은 기름에 얼룩을지게하게되었던 가방을 주문하고 있었다. 또는 더 나쁜 것은, 직장에서 커피 카트를 스토킹하면서 달콤한 도넛 상자를 찾고있었습니다. 나는 과체중과 전 당뇨병에 놀랐다.
요즘 저는 제 삶이 이전보다 정신없이 바쁠 때에도 괜찮은 아침 식사를하기 위해 노력합니다. 이런 일이 일어나기 위해서, 나는 아침 일과에 약간의 변화를 주어야했다.
시간을 벌어라.
이제는 이전보다 15 분 더 일찍 일어납니다. 이것은 나에게 아침 식사를 위해 빠르고 영양가있는 것을 요리 할 시간을 준다.
나는 약간의 올리브 오일과 버터가없는 통 곡물 빵 또는 오트밀 한 그릇으로 튀겨낸 달걀을 먹을 것입니다.
나는 진짜 오트밀을 요리 할 시간이 필요해. 포장 된 인스턴트 오트밀은 비록 빠르지 만 정기적 인 오트밀의 심장 건강 섬유를 가지고 있지 않으며 종종 설탕을 많이 포함합니다.
진짜 오트밀은 요리하는데 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 그것은 섬유질을 제공합니다. 그리고 저는 보통 일부 호두 나 아몬드에 단백질을 뿌리고 말린 크랜베리 스푼을 던질 수도 있습니다. 그것은 빠르고, 진심이며, 점심까지 나를 완전하게 해줍니다.
점심 식사에 관해서는 집에서 간단한 아침 식사를하는 것이 또 다른 이점입니다. 요리하는 동안, 나는 영양가있는 점심을 스스로 포장 할 시간이있다. 그것은 윈 - 윈 상황입니다.
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