어깨 수술 후 수행 할 운동
차례:
- 운동 연습의 수동 어깨 범위
- 어깨 등각 투구
- 운동 범위의 활성 범위
- 견갑골 안정화 운동
- 어깨 회 전자 커프스 강화 운동
- 오버 헤드 던지기 및 도달 연습
- 고급 숄더 플리메닉스
- DipHealth에서 온 단어
회전근개파열 봉합 수술 후 어깨 재활 protocol (구월 2024)
어깨 수술을 받았다면 물리 치료사의 숙련 된 서비스를 통해 어깨의 이동성과 힘을 향상시키고 고통을 줄일 수 있습니다. PT는 수술 후 최적의 기능과 활동 수준으로 돌아갈 수 있도록 도와드립니다.
물리 치료가 필요할 수있는 일반적인 어깨 수술은 다음과 같습니다.
- 회전근 개 수선
- Labrum 수리
- 근위 상완골 골절 감소
- 쇄골 골절 감소
- 이두근 건 복구
- 수증기 감압
이러한 각 수술은 최상의 결과를 안전하게 달성 할 수 있도록 구체적인 치료 방법과 기술을 제공합니다. 물리 치료 프로그램의 일부 변수는 동일하게 유지됩니다. 어깨 수술 후 재활의 기본 목표는 운동 범위 (ROM), 힘 및 팔의 전반적인 기능 사용을 안전하게 개선하는 것입니다.물리 치료사가 이러한 목표를 달성하도록 도울 수 있습니다.
다음은 어깨 수술 후 물리 치료사와 함께 작업 할 수있는 것들의 목록입니다. 목록은 단순한 수동적 행동으로 시작하여 어깨 재활 치료를 진행하면서 어려움과 스트레스가 진행됩니다. 이 목록은 의사 또는 물리 치료사의 조언을 대체하지 않습니다. 이 수술을 시작하기 전에 의사와상의하거나 어깨 수술 후에 다른 운동을해야합니다.
운동 연습의 수동 어깨 범위
어깨 수술 후 첫 며칠 및 몇 주 동안 물리 치료사와 재활을 시작할 수 있어야합니다. PT는 슬링을 어떻게 할 수 있는지 보여줄 것이고, 어깨에 대한 수동적 인 ROM 운동을 시작할 수 있습니다. 부드러운 진자 운동은 어깨 근육을 편안하게하고 어깨 관절을 제대로 움직이게하는 데 사용할 수 있습니다.
슬링을 착용하는 동안 팔뚝과 손목 또는 손의 근육이 약해지고있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 물리 치료사는 어깨가 치유되면서 손과 팔뚝의 근육이 제대로 작동 할 수 있도록 약간의 퍼티 짜내기 운동을 할 수도 있습니다.
PT 클리닉의 도르래 시스템을 사용하여 굴곡, 외전 및 내부 회전을 통해 어깨 ROM을 개선 할 수 있습니다. 집에서 도르래 시스템을 사용해야 할 수도 있습니다. 귀하의 태평양 표준시가 어깨 도르래를 빌려주거나, 간단한 하드웨어 상점 품목으로 직접 도울 수 있습니다.
어깨 등각 투구
아이소 메트릭 운동은 어깨 주위의 근육이 수축하는 동안 운동이 일어나지 않는 운동입니다. 아이소 메트릭 어깨 운동은 어깨 수술 후에 다시 근육을 사용하기 시작할 수있는 좋은 방법입니다.
슬링을 착용하고 있더라도 어깨 아이소 메트릭을 사용하여 회전근 개 근육을 감동시킬 수 있습니다. 이것은 어깨 근육을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 범위의 활성 범위
일단 전체 또는 거의 수동적 인 ROM을 어깨에서 얻기 시작하면 물리 치료사가 능동적 인 ROM 운동을 시작할 수 있습니다. 이러한 운동은 어깨와 회전근 개의 커프 근육이 전체 범위 동작을 통해 팔과 어깨를 움직일만큼 충분히 수축하도록 설계되었습니다.
처음에는 팔을 움직이는 것이 어렵다고 생각한다면 걱정하지 마십시오. 당신의 어깨는 슬링에 있었고 최근에 수술의 외상을 입었습니다. 회전근 개와 삼각근 근육이 최근에 행동으로 불리지 않았으므로 팔을 완전히 들어 올릴 수 없을 수도 있습니다. 능동적 인 ROM 운동을 연습 할 때 어깨와 팔이 정상적으로 작동하는 것을 알게 될 것입니다.
4견갑골 안정화 운동
당신의 어깨는 많은 다른 뼈와 관절로 이루어져 있습니다. 이 관절은 팔을 머리 위로 들어 올릴 수있는 능력을 제공하기 위해 함께 작동해야합니다. 견갑골 또는 견갑골은 어깨 뒷부분의 삼각형 모양의 뼈입니다.
수술 후 어깨에 통증이 있거나 약해지면 견갑 주위의 근육이 제대로 기능하지 않을 수 있습니다. 부적절한 어깨와 견갑골의 움직임을 교정해야합니다.
견갑골 근육 기능 장애를 극복하기 위해 물리 치료사가 견갑골 안정화 운동을 시작할 수도 있습니다. 이러한 운동은 어깨 복잡한 곳에서 정상적인 이동성을 회복하는 데 필수적입니다.
5어깨 회 전자 커프스 강화 운동
수동 및 능동 롬을 어깨에서 개선하면 어깨 운동에 약간의 저항을 추가해야 할 때입니다. Theraband와 같은 저항 밴드를 사용하여 회전근 개 강화를 시작할 수 있습니다. 물리 치료사가 당신에게 저항 밴드를 줄 수 있어야합니다. 밴드는 각 밴드가 제공하는 인장력의 양에 따라 색으로 구분됩니다.
작은 덤벨을 사용하여 활성 운동 범위에 저항을 추가 할 수도 있습니다. 수술 후 가벼운 운동을 시작하고 천천히 운동 횟수와 운동 횟수를 늘려 운동에 무게를 더하는 것이 중요합니다. 물리 치료사가 어깨와 회전근 개 강화 프로그램을 진행하는 데 도움을 줄 것입니다.
6오버 헤드 던지기 및 도달 연습
수술 후 어깨가 충분히 치유되고 회 전자 커프 및 견갑골 근육의 강도가 좋아지면 고급 오버 헤드 연습을 시작할 준비가 된 것입니다.
Thrower의 10 개 연습은 전체 팔의 힘과 이동성을 향상시키기 위해 고안된 연습 그룹으로, 이로 인해 고급 오버 헤드 작업을 준비 할 수 있습니다.
던지는 활동으로 돌아 가면 쉽게 시작할 수 있습니다. 부드럽고 부드러운 토스부터 시작하여 몇 주 동안 천천히 던지십시오. 거기로 나와 총을 겨룰 필요가 없습니다. 짧은 거리에서 간단한 던지기로 시작하고 점차적으로 던지기 횟수와 너와 던지는 파트너 간의 거리를 늘리십시오. 의사 또는 물리 치료사가 조언을 구할 때까지 고급 오버 헤드 던지기 및 활동 강화로 진행하지 마십시오.
7고급 숄더 플리메닉스
plyometric 운동에서 발생하는 점프 및 튀는 것을 생각할 때 일반적으로 다리를 생각합니다. 그러나 팔과 어깨에 대해 플라이 오 메트릭 운동을 수행 할 수도 있습니다.
당신이 운동 선수이거나 뭔가를 빨리 잡거나 던져야하는 직장에서 일한다면 어깨 플라이로 미터 연습을하면 도움이 될 것입니다.
Bodyblade를 사용하거나 작은 가중치 치료 공을 사용하는 것과 같은 특정 운동은 무언가를 붙잡거나 던질 필요가있을 때마다 신속하게 반응하도록 어깨와 팔을 훈련시킬 수 있습니다.
DipHealth에서 온 단어
어깨 수술을받은 경우 물리 치료를 통해 재활을 통해 도움을 얻을 수 있습니다. 패시브 ROM으로 부드럽게 시작하고 능동적 인 ROM 및 회 전자 커프 보강을 통해 진행함으로써 안전하고 신속하게 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있습니다.