가슴 앓이 친화적 인 닭 냄비 파이 조리법
차례:
모든 여성은 베이킹 소다로이 12 가지 팁을 알아야합니다. (구월 2024)
영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 430 지방 12g 탄수화물 49g 단백질 34g 표시 영양 표시 영양 표시 숨기기영양 사실 | |
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게재 당 금액 | |
칼로리 | 430 |
% 일일 값 * | |
총 지방 12g | 15% |
포화 지방 3g | 15% |
콜레스테롤 72mg | 24% |
나트륨 1077mg | 47% |
총 탄수화물 49g | 18% |
식이 섬유 5g | 18% |
총 설탕 13g | |
3g 첨가 된 설탕을 포함합니다 | 6% |
단백질 34g | |
비타민 D 1mcg | 5% |
칼슘 148mg | 11% |
철분 3mg | 17% |
칼륨 586mg | 12% |
* % 일일 가치 (DV)는 음식을 섭취하는 영양소가 매일 식단에 기여하는 양을 알려줍니다. 하루 2,000 칼로리가 일반적인 영양 섭취에 사용됩니다. |
이 맛있고 탐닉스러운 닭고기 냄비 파이 레시피는 껍질을 벗기는 닭 가슴살과 탈지 분유를 포함한 가슴 앓이 친화적 인 재료로 만들어집니다.
고지방 식품은 일반적으로 가슴 앓이 환자에게 영향을 미치는 요인입니다. 이 저지방 요리법은 닭고기 냄비 파이를 다시 메뉴에 넣습니다.
성분
- 1 파운드의 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살
- 소금 1/2 작은 술
- 올리브 오일 1 큰술
- 1 컵 냉동 당근, 해동 및 배수
- 1 컵 냉동 완두콩, 해동 및 배수
- 1 (14.75 온스)의 크림 스타일 옥수수
- 1/4 컵과 1/2 컵 부분으로 나누어 진 3/4 컵 탈지 우유
- 비스킷 믹스 1 컵
예비
- 열 오븐 400도 F.
- 닭 가슴살을 1 인치 크기의 큐브로 자르고 1/2 찻 숱가락의 소금으로 맛을 낸다.
- 중간 열에 뜨는 프라이팬에 올리브 오일이나 식물성 기름 1 큰술을 넣습니다.
- 소금에 절인 닭 가슴살 1 파운드를 넣고 가끔씩 저어 주거나 갈색으로 갈 때까지 8 분 동안 요리하십시오.
- 3 쿼트 베이킹 접시에 닭고기를 넣고 냉동, 해동 및 배수 한 당근 1 컵 1 컵을 넣습니다.
- 커버하고 25 분 동안 구우십시오.
- 혼합 그릇에 1 컵 비스킷 믹스와 나머지 1 / 2 컵의 탈지 분유를 혼합하십시오. 부드러운 반죽이 형성 될 때까지 저어줍니다.
- 오븐에서 베이킹 접시를 제거하고 밝히십시오.
- 반죽을 스푼으로 닭고기와 야채 위에 얹고 닭고기 혼합물의 전체 표면을 덮도록 골고루 바릅니다.
- 10 분 동안 또는 비스킷이 황금 갈색이 될 때까지 빵을 벗 깁니다.
치킨 포트 파이에 대한 추가 정보
치킨 팟 파이는 최상의 편안함을주는 음식입니다. 남은 로스트 또는 구운 닭고기와 야채에 육즙이나 소스를 섞은 완벽한 차량입니다. 사람이 곤경에 빠질 수있는 곳은 지각입니다. 일반적으로 고지방 파이 반죽이나 부풀린 생과자 빵 껍질이 사용되어 가슴 앓이 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 제조법은 더 가벼운 버전입니다.
냄비 파이 역사
고기 냄비 파이는 로마 제국으로 돌아가서 호화로운 연회에서, 때로는 빵 껍질 아래에서 살아있는 새들과 함께 제공됩니다 ("파이에 구운 4 개 및 20 개의 찌르레기"를 기억하십시오).
16 세기 영국 신세계는 돼지 고기, 양고기, 게임, 새들로 만든 육류 파이의 풍습을 이어갔습니다. 이 고기 파이 열풍은 신세계로 퍼져 나간 초기 정착민들과 함께 결국 서부로 이주하여 미국의 요리 레퍼토리에 확고하게 자리 잡게되었습니다.
어떤 사람들은 코니시 주석 광부들이 선호하는 영국인들이 실제로는 고전적인 냄비 파이의 휴대용 버전이라고 말합니다.
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