어린이를위한 임펄스 컨트롤 기술
차례:
- 자녀에게 감정을 표시하도록 가르치십시오.
- 자녀에게 길 찾기를 반복하도록 요청하십시오.
- 문제 해결 능력 가르치기
- 분노 관리 기술 가르침
- 가정 규칙 수립
- 구조 제공 및 일관성 유지
- 지연된 실천 연습
- 훌륭한 역할 모델이 되라.
- 많은 신체 활동을 장려하십시오.
- 임펄스 컨트롤 게임 플레이
- DipHealth에서 온 단어
How your brain's executive function works -- and how to improve it | Sabine Doebel (구월 2024)
충동 통제의 부족은 많은 행동 문제의 근원입니다. 충동적인 6 살짜리 아이가 자신의 길을 찾지 못할 때 부딪 칠 수 있으며 충동적인 16 살짜리 아이가 잠재적 인 파급 효과에 대해 생각하지 않고 부적절한 콘텐츠를 소셜 미디어에 공유 할 수 있습니다.
적절한 개입이 없다면, 충동적인 행동은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 자녀의 충동 조절 기술을 가르쳐 줄 수 있다는 것입니다.
당신의 자녀가 얻는 충동을 조절할수록 당신의 손에서 물건을 끌어낼 가능성이 줄어들고, 친구로부터 감히 받아들이는 것에 대해 두 번 생각할 가능성이 높아집니다.
1자녀에게 감정을 표시하도록 가르치십시오.
그들의 감정을 이해하지 못하는 아이들은 충동적일 수 있습니다. "화가났다"고 말할 수없는 어린이는 화가났다는 것을 알기 위해 부딪 칠 수 있습니다. 또는 말로 표현할 수없는 어린이, "나는 슬프다"라고 말하면서 바닥에 던져 비명을 질렀습니다.
자녀가 자신의 감정을 인식하도록 가르치십시오. 그래서 그녀는 자신이 느끼는 방식을 보여주기보다는 오히려 말할 수 있습니다.
화를 내거나 슬프거나 두려운 것처럼 감정을 표시하도록 자녀를 교육하십시오. 그런 다음 감정과 행동의 차이에 대해 이야기하십시오.
그녀는 분노를 느낄 수 있다고 확신하지만 치는 것이 좋지는 않습니다. 의미있는 방식으로 감정을 말할 수있을 때, 감정을 덜어 줄 수 있습니다.
2자녀에게 길 찾기를 반복하도록 요청하십시오.
때로 아이들은 지시를 듣지 않기 때문에 충동 적으로 행동합니다. 당신의 지시를 끝내기 전에, 그들은 당신이 말한 것을 전혀 알지 못하는 채 행동에 나서고 있습니다.
행동을 취하기 전에 지시 사항을 반복하도록 지시함으로써 자녀가 지시를 듣도록 가르치십시오. "그래, 내가 너에게 무엇을 말했어?"라고 물으십시오.
그가 방을 깨끗하게하든 숙제를 배낭에 넣든 상관없이, 당신이 말한 것을 정확히 되풀이 할 수있을 때 행동을 취하게하십시오.
지침을 시작해야 할 수도 있습니다. "이사하기 전에 지시 사항을 설명해주십시오."
3문제 해결 능력 가르치기
브레인 스토밍 솔루션은 간단하게 들리지만 문제 해결은 가장 효과적인 임펄스 제어 기술 중 하나 일 수 있습니다.
자녀에게 문제를 해결할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그리고 행동에 뛰어 들기 전에 몇 가지 잠재적 인 해결책을 평가하는 것이 중요합니다.
따라서 자녀가 자전거에서 체인을 고치려고하거나 수학 문제를 파악할 수 없으면 조치를 취하기 전에 가능한 다섯 가지 해결책을 찾도록 격려하십시오.
가능한 해결 방법을 확인한 후 어느 솔루션이 가장 효과적 일지 평가하는 데 도움을줍니다. 연습을 통해 그녀는 행동하기 전에 사고에 익숙해 질 수 있습니다.
4분노 관리 기술 가르침
좌절감이 낮 으면 충동적인 폭발이 발생할 수 있습니다. 자녀가 자신의 감정을 건강하게 관리 할 수 있도록 분노를 관리하는 방법을 자녀에게 가르쳐주십시오.
몇 가지 심호흡을하거나 집을 돌아 다니며 에너지를 소모하는 등 구체적인 전략을 보여줍니다. 긴장을 풀도록 도와주는 도구로 가득 찬 차분한 키트를 만들 수도 있습니다.
필요한 경우 타임 아웃으로 보내라.하지만 문제가 생기기 전에 타임 아웃 상태가 될 수 있다고 가르쳐 라.
5가정 규칙 수립
육아에 대한 권위있는 접근법을 사용하십시오. 명확한 규칙을 만들고 규칙의 이유를 설명하십시오.
자녀가 새로운 상황에 처하기 전에 기대를 알려주십시오. 그가 도서관에서 실내 음성을 사용해야하고 식료품 점에서 도보로 걸어 다닐 필요가 있다고 이해하면 오산 할 가능성이 적습니다.
사전에 규칙을 위반 한 부정적인 결과를 설명하십시오. 그러면 그는 자신의 행동에 대해보다 정확한 정보를 바탕으로 의사 결정을 내릴 수 있습니다.
6구조 제공 및 일관성 유지
귀하의 규율을 일관성있게 유지하십시오. 상점에 갈 때마다 "차에서 내릴 때 주차장에 손을 담아 야합니다"와 같은 알림을 제공하십시오.
충분한 연습을 통해 자녀는 규칙에 어긋나고 규칙 위반으로 인한 결과에 익숙해집니다.
가능하다면 자녀의 일상 생활을 동일하게 유지하십시오. 혼란이 적 으면 충동적인 행동을 줄일 수 있습니다.
7지연된 실천 연습
아이들은 만족을 늦추는 연습을 할 수있는 기회가 필요합니다. 보상 시스템을 만들어서 재미를 늦추십시오.
토큰 경제 시스템은이를 수행하는 재미있는 방법 일 수 있습니다. 토큰으로 자녀의 좋은 행동에 보답하십시오. 그런 다음, 그가 공원으로 여행하는 것과 같이 더 큰 보상을 위해 토큰을 교환하도록 허용하십시오.
1 ~ 2 개의 토큰과 20 개의 토큰이 필요한 큰 보상이 필요한 작은 인센티브를 만드십시오. 그런 다음 영화에가는 것과 같은 더 큰 티켓 품목에 대한 그의 토큰을 저장하도록 권장하십시오.
큰 보상을 위해 절약하면 만족을 늦추는 연습을하는 데 도움이됩니다. 그것은 충동적인 선택으로 이어질 수있는 유혹에 저항하는 데 도움이되는 필수 기술입니다.
8훌륭한 역할 모델이 되라.
귀하의 자녀는 당신을 보면서 충동 조절에 대해 많은 것을 배우게됩니다. 참을성있게 기다리고 지연된 만족을 용인하는 적절한 방법을 모델링하십시오.
"나는 새 노트북을 구입하고 싶지만 내년 여름에는 돈을 아낄거야."라고 말하면서 사용하는 충동 제어 기술을 지적하십시오.
토론토 대학교 (University of Toronto)의 연구원은 자기 대화가 아이들이 충동적인 행동을 관리하도록 돕는 데 중요한 역할을한다는 것을 발견했습니다. 역할 모델은 건강한 자기 이야기입니다. "이것은 긴 줄이지만 우리는 우리의 차례를 참을성있게 기다려야합니다."
자신에게 큰 소리로 말하면 자녀에게 충동을 관리하는 데 도움이되는 내부 대화를 개발하는 방법을 자녀에게 가르쳐줍니다.
9많은 신체 활동을 장려하십시오.
자녀가 바깥에서 놀고 운동을 충분히하도록하십시오. 달리기, 뛰어 오르기, 오르기 등의 기회를 얻은 어린이는 자기 통제가 잘 될 것입니다.
자녀의 스크린 시간을 제한하고 가능한 한 언제나 바깥에서 놀도록 격려하십시오. 야외 게임을 함께 할 수있는 기회를 찾아보십시오. 공을 던져, 돌연변이를 재생하거나 태그를 재생하면 약간의 에너지가 소모됩니다.
10임펄스 컨트롤 게임 플레이
사이먼 (Simon), 레드 라이트 그린 라이트 (Red Light Green Light), 리더 따라 가기 (Follow the Leader)와 같은 게임을 통해 자녀는 충동 조절을 연습 할 수 있습니다. 그리고 당신의 아이는 그들을 놀 것입니다.
실습을 통해 자녀는 자신의 두뇌가 자신을 잘 제어 할 수 있도록 훈련시킬 수 있습니다. 그러나 연습을 재미있게 만들어야합니다. 당신이 그를 조용히 앉아 있거나 너무 지루한 작업에주의를 기울이게한다면, 당신의 노력은 역효과를 낳을 수 있습니다.
DipHealth에서 온 단어
어린 아이들은 육체적으로 충동 적입니다. 가구를 때리거나, 가구를 뛰어 오르거나, 식료품 점에서 달리기는 일반적인 충동 조절 문제입니다.
트윈 및 십대 연령대에 따라 대부분의 아이들은 신체적 충동에 대한 통제력을 얻었지만 여전히 구두로 충동적일 수 있습니다. 귀하의 자녀는 자신의 말을 어떻게 받아들이는지 생각하지 않고 일을 헛되게 만들 수도 있고, 화가 났을 때 불친절한 말을 할 수도 있습니다.
연습과 일관된 훈련으로 충동 조절은 시간이 지남에 따라 향상됩니다. 그러나 건강한 결정을 내릴 수있는 자녀의 능력에 대한 우려가 있거나 자녀가 나이가 들수록 다른 자녀보다 더 고생하고있는 것 같으면 자녀의 소아과 의사에게 이야기하십시오.
ADHD와 같은 근본적인 조건은 충동적인 행동을 관리하는 자녀의 능력을 저해 할 수 있습니다. 따라서 자녀가 자기 통제력을 개발하는 데 어려움을 겪고 있는지 평가하는 것이 중요합니다.
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