간염 환자의 체중 감량을 돕는 다이어트 비법
차례:
- 과체중의 위험성
- 1. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 식사를하십시오.
- 2. 곡물, 빵 및 통 곡물을 먹는다.
- 3. 건강한 칼로리 섭취 유지
- 4. 야채와 과일을 먹는다.
- 5. 충분한 단백질을 얻으십시오
- 6. 충분한 양의 음료수 마시기
- 7. 짠맛, 설탕 및 지방 음식에 쉽게 가라.
- 8. 건강한 무게 유지 및 도달
- 식이 요법과 운동의 결합의 이점
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간염은 간을 감염시켜 그 기능을 손상시키는 질병입니다. 이것은 당신이 소비하는 모든 것이 최소한 분자 수준에서 간을 통과하기 때문에 문제가됩니다. 간은 그 때 당신이 당신 몸이 작용할 필요가있을 필요가있는 에너지 및 화학 제품으로 먹는 것을 변형시키는 일이 있습니다. 그것은 또한 당신 몸에 들어있는 것을 해독합니다. 간은 간에서 세포를 형성하고 신체 기능을 유지하며 에너지를 생성하기 위해 신체가 필요로하는 영양분을 제공합니다.
간염에는 여러 가지 유형이 있으며 각각의 간염에 영향을 줄 수 있습니다. 간염은 저체중, 정상 크기 또는 과체중 여부에 관계없이 누구든지 경험할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 과체중은 이미 간 질환이있는 경우 건강에 더 많은 위험을 더합니다.
과체중의 위험성
대부분의 비만인은 "지방 간"이라고 불리는 간 질환을 일으킬 경향이 있습니다. 이로 인해 간 질환이 장기간 건강 문제에 더 취약 해집니다. 특히 C 형 간염이 이미있는 경우 특히 그렇습니다. 또한 과체중 인 경우 간염 치료가 위험하고 덜 효과적입니다. 이로 인해 고혈압이나 심장병, 당뇨병 및 심지어 암에 걸릴 수 있습니다. 모든 여분 파운드를 흘림으로써 간염 치료에서 발생할 수있는 합병증을 회피 할 수 있습니다. 여덟 가지 다이어트 비밀은 다음과 같습니다:
1. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 식사를하십시오.
정기적 인 식사는 하루에 최소한 3 번 식사를해야한다는 것을 의미합니다. 에너지를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 3 ~ 4 시간마다 간식이나 작은 식사를 먹는 것입니다. C 형 간염 치료를받는 경우, 자주 먹는 것으로 구역질을 예방할 수 있습니다. 균형을 유지하고 정기적 인 식사에는 기관에 적절한 영양 섭취를 제공하는 4 개의 기본적인 식품군이 포함되어 있는지 확인하십시오.
2. 곡물, 빵 및 통 곡물을 먹는다.
빵, 곡물, 옥수수 나무, 파스타 및 그 리즈 (grits)는 생존에 필수적인 미네랄과 비타민 B로 쌓여 있습니다. 전체 곡물은 섬유를 제공하여 장의 움직임을 안정시킵니다. 통밀 빵 조각은 섬유, 비타민 B6, 아연 및 마그네슘을 모든 적당한 세포와 조직에 분산시킵니다. 이러한 비타민과 미네랄을 섭취하여 신체 기능을 향상시키는 것이 중요합니다. 다 곡물, 균열 된 밀, 돌 지상, 7 개의 곡물, 100 % 밀 또는 밀기울로 분류 된 식품은 일반적으로 전체 곡물 품목이 아니기 때문에 선택한 것을주의 깊게 살펴보십시오.
3. 건강한 칼로리 섭취 유지
그들이 당신의 신진 대사를 계속 유지하기 때문에 칼로리를보아야합니다. 너무 많은 칼로리를 먹으면 체중 증가의 원인이됩니다. 이것이 간염과 같은 간 질환으로 고통받을 때 소비하는 양을 모니터링하는 것이 중요한 이유입니다.
4. 야채와 과일을 먹는다.
야채와 과일은 섬유, 칼륨, 비타민 C, 엽산 및 베타 카로틴과 같은 영양소의 가장 중요한 공급원 중 하나입니다. 일부는 항산화 물질을 포함하고있어 세포 손상을 막아줍니다. 또한 대부분의 야채와 과일은 나트륨과 칼로리가 적습니다.
5. 충분한 단백질을 얻으십시오
단백질은 손상되고 감염된 간세포를 치유하는 것뿐만 아니라 감염과 싸우는 데 매우 중요한 역할을합니다. 또한 근육의 재건 및 유지에 도움이됩니다. 단백질은 또한 신체 조직을 치유하고 복구 할 수 있습니다. 한 가지 단백질 공급원은 유제품이며, 칼슘과 비타민 D를 간염 환자에게 제공 할 것입니다. 이들은 다이어트에 좋습니다.
6. 충분한 양의 음료수 마시기
충분한 체액을 마시는 것은 간염이 있더라도 누구에게나 필수적입니다. 과학자들은 하루에 6-8 개의 안경을 권장합니다. 수프, 약초 차, 주스, 우유, 차가운 과일 바, 푸딩 또한 체액으로 간주됩니다. 그러나 건강을 해칠 수있는 다른 성분에 대해 경계해야합니다.
7. 짠맛, 설탕 및 지방 음식에 쉽게 가라.
너무 많은 음식, "건강한"음식조차도 해로울 수 있습니다. 기름과 지방 (a)은 신체의 에너지를 저장하고, (b) 혈액에서 비타민을 운반하며, (c) 신체 조직을 보호하면서 체중을 더 많이 섭취하도록 할 수 있습니다. 이 외에 짠 음식물로 몸에 나트륨을 너무 많이 넣습니다. 간염이 있으면 나트륨 섭취를 줄여야합니다. 설탕이 많은 식품의 경우: 너무 많은 설탕을 함유 한 품목은 종종 지방이 많으며 건강한 식품을 소화 할 수있는 신체의 능력을 저해 할 수 있습니다.
8. 건강한 무게 유지 및 도달
과체중 또는 과체중 인 경우 간염이 더 빨리 진행될 가능성이 큽니다. BMI 또는 체질량 지수를 추적하면 체중에 맞는 체중을 측정하는 데 이상적입니다. 아래 BMI 계산기에 체중과 신장을 입력하면 BMI가 실제로 무엇인지 확인할 수 있습니다.
영양사는 당신이 어느 경우에 해당하는 경우 당신이 더 건강한 체중과 BMI를 얻을 수 있도록식이 요법을 도와 줄 수 있도록 접근 할 수 있습니다.
식이 요법과 운동의 결합의 이점
간염 환자는 운동이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나라는 사실을 알아야합니다. 운동은 또한 식욕을 개선하고 면역 체계를 강화하며 건강을 개선하고 C 형 간염 치료제의 불만을 덜어줍니다. 언제든지 의사에게 전화하여 적절한 운동 프로그램과 다이어트 일정을 만들 수 있습니다.
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