달리는 상처에 빗나가게되는 것에 대처하는 방법

회복 중에 안전한 교차 훈련 활동을위한 권장 사항에 대해 의사와 상담하십시오. 요가, 필라테스, 수영, 심해 등의 영향이 적은 활동이 좋은 선택입니다. 신체 활동은 슬픔과 분노의 감정을 예방하는 데 도움이됩니다.정기적 인 운동 습관을 유지하면 훨씬 쉽고 매끄럽게 돌아갈 수 있습니다. 그리고 당신은 여전히 ​​열량이 많고 체력을 유지하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

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다른 스트레스 해소자를 찾으십시오.

실감 여부에 상관없이 달리기가 가장 효과적 일 수 있습니다. 이제 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 다른 편안한 활동 (부상 치료의 스트레스 포함)을 찾아야 할 때입니다. 영화를 보거나 공연을 관람하거나 잡지, 책 또는 십자말 풀이를 선택하십시오. 당신의 마음을 계속 지키고 삶의 스트레스의 근원을 생각하지 않는 모든 것. 피곤하면 스트레스를 받고 아래로 내려 앉을 가능성이 높으므로 충분한 휴식을 취해야합니다.

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모두 달리기를 포기하지 마십시오.

도망 칠 수는 없지만 달리는 것을 잊어 버릴 수도 있습니다. 멀리 머무르면 실제로 더 나빠질 수 있습니다. 실행중인 친구들과 연락을 유지하고 교육에 대한 최신 정보를 얻으십시오. 회복 기간을 시간으로 활용하여 경주에서 자원 봉사를하거나 친구들을 응원하는 것과 같은 다른 방법으로 활동에 참여하십시오.

그러나 다른 매장도 찾으십시오.

이제는 인생의 비 - 실행 측면에 집중할 수있는 좋은 시간이기도합니다. 당신은 당신이 경주를 위해 바쁜 훈련을하지 않을 때 당신이 할 말을 할 시간이 더 있습니다. 커피 또는 저녁 식사를 할 수있는 친구가 아닌 친구들과 만나거나 영화 나 연극을 즐겨보세요. 일상적인 일상에 속하지 않는 무언가를하면 달리는 것이 즐겁습니다.

긍정적 인 생각!

"화나있다 - 나"태도를 채택하지 않도록 노력하십시오. 낙관적 전망은 회복 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 이것이 일시적인 차질이며 곧 돌아갈 것임을 상기시켜주십시오.

긍정적 인 사람을 둘러싸고있는 데 도움이됩니다. 누군가가 부정적인 에너지를 가지고 종종 당신을 내리게하는 경우, 이제는 그 사람으로부터 휴식을 취할 수있는 좋은 시간이 될 것입니다.

미래를 내다 보아라.

부상의 실버 라이닝은 당신이 돌아올 때 당신이 건강 해지고 편안하게 돌아 다니는 것에 감사 할 것이라는 점을 상기시켜주십시오. 당연하게 도망 치지 않을 것입니다!

참조:

• 7 단원 주자는 어려운 길을 배웁니다.
• Naysayers와 거래하는 방법
• 주자가 멈춰야 할 10 가지
• 상해 방지를위한 7 단계