PCOS와 심장 문제의 연결
차례:
호흡운동 ! 하체 부종 생리 불순 생리통 등 온몸 순환 호흡운동, 꿈기습 493회중 (구월 2024)
미국 여성의 약 33 %가 심장 질환으로 사망하여이 국가에서 암보다 더 높은 사망 원인이됩니다.여러 가지 요인으로 비만,식이 요법, 좌식 식단, 흡연, 알코올 섭취 증가 등 심장 혈관 질환의 위험이 증가 할 수 있습니다.
PCOS에 대한 심혈관 위험 요인
PCOS가 있으면 심장 관련 합병증을 일으킬 가능성이 높아집니다.
이는 PCOS와 연관되어 높은 트리글리 세라이드, 고밀도 지단백질 (HDL), 고 콜레스테롤, 혈압 및 죽상 경화증에 대한 위험을 증가시키는 것으로 알려진 인슐린 수치가 높기 때문입니다. 이러한 조건은 심장 발작 및 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.
고혈압
고혈압, 즉 고혈압은 침묵 상태이므로 많은 사람들은 고혈압인지 알지 못합니다. 혈압은 혈관을 통해 이동하는 혈액의 힘의 척도입니다. 혈압이 상승하면 심장이 혈액 순환을 어렵게하는 것으로 나타납니다. 이것은 플라크 축적이나 죽상 경화증으로 인한 혈관벽의 경화로 인해 발생할 수 있습니다.
인슐린 저항성, 폐쇄성 수면 무호흡증, 앉아있는 생활 방식, 흡연 및 비만은 또한 혈압 상승과 관련이 있습니다.
이상한 콜레스테롤 수치
PCOS를 사용하면 콜레스테롤과 중성 지방 수치가 상승하고 HDL 수치가 낮을 위험이 있습니다 ("좋은 콜레스테롤"). 우리 몸이 콜레스테롤을 만들지 만 일부 콜레스테롤은식이 섭취가 부족한 결과입니다.
콜레스테롤 수치의 상승은 대사 증후군을 확인하는 요인 중 하나입니다. 고 콜레스테롤, 저 HDL 또는 고 트리글리 세라이드는 심장 발작 및 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.
죽상 동맥 경화증
죽상 동맥 경화증은 동맥에 딱딱하고 지방이 많은 패를 형성합니다. 이로 인해 혈관이 손상되고 신체의 정상적인 혈류가 방해받을 수 있습니다.
사지와 필수 신체 기관에 영양분과 산소를 전달하는 충분한 혈류가 없으면 심각한 손상이 발생할 수 있습니다.
PCOS 환자의 심혈관 질환 위험 감소
따라서 나중에 심혈관 질환을 일으킬 위험을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 첫 번째 단계는 혈압과 콜레스테롤을 일상적으로 검사하고 위험 인자에 대해 의사와상의하는 것입니다.
당신이 할 수있는 가장 중요한 일은식이 요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 포화 지방과 소금의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 포화 지방의 출처로는 붉은 살코기, 가공 된 가금류, 버터 등의 동물성 제품이 포함됩니다. 대신 포화 지방을 올리브 오일, 견과류, 씨앗, 아보카도와 같은 지방의 불포화 물질로 대체하십시오.
섬유소와 식물성 영양소가 포함 된 과일과 채소가 풍부한 식단을 섭취하는 것도 중요합니다.
또한 매일 2 그램의 식물성 스타 놀 (stanols)을 포함하여 심혈관 질환 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
체중 감량, 활동 증가 또는 운동 및 금연은 모두 심장 혈관 질환 위험을 줄이기위한 모든 중재입니다.
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