PCOS 및 임신 : 엽산에 대해 알아야 할 사항
차례:
- 엽산이란?
- 엽산이란 무엇입니까?
- 얼마나 많은 엽산이 필요합니까?
- 엽산을 대사하지 못하면 어떻게 될까요?
- MTHFR과 관련된 건강 상태
- MTHFR 및 불임
- MTHFR 변이가 있다면 어떻게 알 수 있습니까?
- 다산을 극대화하기위한 팁
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임산부와 임신을 시도하는 여성은 항상 그것을 듣습니다. 엽산을 섭취하는지 확인하십시오. 예, 엽산은 2 차 척 이산 증 및 구개열과 같은 선천적 결함의 발생률을 줄일 수 있기 때문에 중요합니다. 그러나 엽산 보충제를 사용하지 못하게하는 유전 적 질환이있는 수백만 명의 여성 (및 남성)에게이 충고는 해롭고 엄마와 어린이에게 유산 및 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에 PCOS를 가진 여성이 엽산에 대해 알아야 할 것이 있습니다.
엽산이란?
엽산은 실험실에서 제조 된 엽산의 합성 버전입니다. 그것은 종합 비타민, 태아기 비타민 및 다른 보충 교재에서 사용되고, 또한 음식을 요새화하기 위하여 이용된다. 1998 년에 출생 결함 발생률을 줄이기 위해 곡물 제조업체가 엽산 보급을 강화해야한다는 정부의 명령이 내려졌습니다. 엽산이 포함 된 식품의 일반적인 유형에는 곡물, 파스타, 빵, 크래커 및 기타 포장 곡물 식품이 포함됩니다. 엽산의 백분율을 식품 라벨에 표시 할 수 있습니다.
이 규칙의 예외는 엽산 보급을 요하지 않는 유기 또는 비 GMO 제조업 자에게 적용됩니다. 따라서 일반적으로 유기농 식품에는 엽산 함량이 적거나 전혀 보이지 않습니다.
엽산이란 무엇입니까?
엽산은 때로는 비타민 B9라고도하며, 과일, 채소 (특히 어두운 엽채류), 콩 및 렌즈 콩과 같은 전체 식품에서 자연적으로 발견되는 영양소입니다. 엽산은 적혈구의 구성 성분이며 신체에서 중요한 역할을합니다. 여기에는 DNA와 RNA 합성의 일부가되고, 독소를 제거하고 건강한 면역 체계를 지원하고, 아미노산을 전환하고, 세포 성장을 돕습니다. 엽산은 배아에서 중추 신경계의 발달에 필수적이며 임신 중에 엽산 요구량이 높습니다.
얼마나 많은 엽산이 필요합니까?
성인 여성은 매일 400 마이크로 그램의 엽산이 필요합니다. 임신 중이거나 임신하려고하는 사람들은 매일 600 마이크로 그램이 필요합니다. 이러한 양은 음식만으로 얻는 것이 어려울 수 있습니다. 엽산을 처방 할 수 없다면 몸이 적절하게 사용할 수있는 5- 메틸 테트라 하이드로 폴 레이트 (5-MTHF) 또는 엽산을 포함한 종합 비타민제 또는 산전 보충제로 쉽게 대체 할 수 있습니다.
엽산을 대사하지 못하면 어떻게 될까요?
엽산은 신체의 주요한 과정에 관여하기 때문에 그것을 사용할 수 없으면 위험 할 수 있으며 심각한 장기간의 건강 합병증을 유발할 수 있습니다 (아래 참조). 어떤 사람들은 (많은 사람들은 모르고 있습니다) 엽산을 사용할 수있는 유전 적 결함이 있습니다. 메틸렌 테트라 하이드로 폴 레이트 환원 효소 (Methylenetetrahydrofolate reductase, MTHFR)는 백인의 약 10-15 %와 히스패닉 인구의 25 % 이상에 영향을주는 유전 적 질환입니다. MTHFR은 엽산을 사용할 수있는 엽산 형태로 전환시키는 데 도움이되는 유전자와 효소입니다.
MTHFR의 변종을 가진 사람은 엽산을 제대로 사용할 수 없습니다.
MTHFR과 관련된 건강 상태
MTHFR 유전자 돌연변이가 다산에 영향을 줄 수 있지만 장기간 건강 문제가 발생할 수도 있습니다. 다음은 엽산을 제대로 사용할 수없는 것과 관련된 건강 상태의 몇 가지 예입니다.
- 우울증 또는 산후 산후 우울증
- 걱정
- 불모
- 편두통
- 과민성 대장 증후군
- 염증
- 혈액 응고
- 암
- 만성 피로 증후군
- 제대로 해독 할 수 없음
- 불쌍한 면역 기능
- 빈혈증
- 심장병
- 행정
MTHFR 및 불임
효소로서 MTHFR은 아미노산 호모시스테인을 메티오닌으로 전환시키는 것을 돕습니다. 이 과정은 심장 건강, 해독 및 다산에 중요합니다.
호모시스테인이 메티오닌으로 전환되지 않으면 호모 시스테인 수준이 시스템에 축적 될 것입니다. 높은 호모시스테인 수치는 태반이나 태아의 혈전 위험을 증가 시킴에 따라 재발 성 유산과 관련이 있습니다.
엽산을 적절하게 사용할 수 없다면 비타민 B12, 코엔자임 Q10 및 기타 계란 품질에 중요한 B 비타민과 같은 다른 중요한 영양소의 사용에도 영향을 줄 수 있습니다. oocytes가 제대로 성숙하지 못하게하는 성 호르몬의 불균형 때문에 이미 많은 양의 계란을 생산하기 위해 PCOS를 앓고있는 여성이 많이 있습니다.
이상적으로 임신을 계획하고있는 모든 여성은 임신 전에 MTHFR 돌연변이에 대해 검사해야합니다.
MTHFR 변이가 있다면 어떻게 알 수 있습니까?
MTHFR 유전자는 쉽게 시험 할 수 있습니다. MTHFR에 대한 혈액 검사를 받으려면 의사와 상담하십시오. MTHFR 유전자 돌연변이에는 여러 가지 변종이 있기 때문에 어떤 형태를 가지고 있는지 알고 있으면 치료 과정이 결정됩니다.
다산을 극대화하기위한 팁
MTHFR 돌연변이의 변이 형을 가지고 있다면, 수정 능력을 향상시키기 위해 식단에 많은 변화를 줄 수 있습니다.
내분비 계 장애 물질 방지
일반적으로 플라스틱 용기, 물병 및 종이 영수증에서 발견되는 내분비 교란 성 화학 물질 (EDC)은 신체에서 제거하기가 어려울 수있는 독소가 더 많이 축적 될 수 있습니다. 유기농 식품을 섭취하고 여과 된 물을 마시면 독소 노출을 최소화하는 데 도움이됩니다.
더 많은 과일과 야채를 먹어라.
과일과 야채는 콩과 같은 엽산의 좋은 원천입니다. 엽산의 가장 높은 출처는 콩, 렌즈 콩, 채소, 아보카도, 아스파라거스, 브로콜리입니다.
가공 식품 피하기
가공 식품에는 엽산이 강화되어 있습니다. 이러한 유형의 음식을 피하면 엽산 노출을 낮추는 데 도움이됩니다.
다른 보충제를 고려하십시오.
추가 영양 보충제가 필요한지 의사 나 건강 관리 전문가에게 문의하십시오. MTHFR 돌연변이가있는 사람이 취한 보충제에는 비타민 B12, 코엔자임 Q10 및 기타 비타민 B가 포함됩니다.
유전 적 변이 MTHFR을 갖는 것은 자녀를 가질 수있는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 유전 적 변이 형을 가지고 있고 그것을 관리하기위한 적절한 조치를 취한다면 건강한 임신을하고 건강을 최적화하는 데 도움이 될 것입니다.
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- 본문
- Hickey S. ACMG Practice Guideline: MTHFR 다형성 검사에 대한 증거가 부족합니다. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
- Thaler CJ. 엽산의 신진 대사와 인간 복제. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Sep; 74 (9): 845-851.
마취 전 알아야 할 것
마취를하기 전에 위험을 이해하는 것이 수술을받는 데 중요한 부분입니다. 질문해야 할 질문을 찾으십시오.
감각 신경성 난청에 대해 알아야 할 사항
청력 손실 진단을받는 것은 무서울 수 있습니다.감각 신경성 청력 상실과 치료 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
메토트렉세이트와 엽산에 대한 최적의 처방
메토트렉세이트와 엽산은 일반적으로 류마티스 관절염에 함께 처방됩니다. 두 가지 약물에 대한 최적의 투약 요법을 익히십시오.