느슨한 발판의 원인과 그 (것)들을 고치는 방법
차례:
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우리 모두는 수시로 느슨한 변이나 설사를합니다. 대변이 물에 젖거나 액체가 될 수 있고 식중독이나 위장염의 전형적인 징후를 보일 수 있지만 다른 경우에는 배변이 분명한 이유없이 정상보다 부드럽습니다.
느슨한 대변의 14 가지 원인에 대해 살펴 봅니다 (단단하지만 완만하고 가볍고, 묽고, 모양이 없거나, 설사가 심한 대변).
과당
과일, 과일 주스, 꿀, 일부 채소에 함유 된 설탕의 종류로는 과당 설탕과 고 과당 옥수수 시럽 (청과물 및 음료에 사용)이 있습니다. 다량 섭취하거나 과당 흡수 장애와 같은 증상이있는 경우, 과당은 느슨한 변이나 설사, 가스 또는 복통을 유발할 수 있습니다.
팁: 주스, 꿀, 아가베 시럽, 고 과당 옥수수 시럽, 당밀 또는 야자 또는 코코넛 설탕과 같은 고 과당 음식을 섭취하는 경우 서빙 크기를 제한하면 도움이 될 수 있습니다.
과당 흡수 장애설탕 알콜
어떤 사람들은 자일리톨, 만니톨, 솔비톨, 에리트 리톨 및 기타 인공 감미료를 포함한 당 알코올이 완하제 효과가 있음을 발견했습니다. 설탕없는 사탕 및 껌, 다이어트 음료 및 설탕 대체물에서 종종 인공 감미료로 사용되는 설탕 알코올은 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 예를 들어, 소르비톨은 복숭아, 사과, 배, 자두에서 발견됩니다.
설탕 알콜은 잘 흡수되지 않습니다. 결과적으로 과도한 양을 섭취하면 당 알코올이 혈류에서 장으로 물을 끌어 당겨 설사와 묽은 변이 생깁니다.
팁: 적당히 설탕 알콜을 섭취하십시오. 당뇨병이나 기타 건강 상태를 관리하기 위해 인공 감미료를 사용하는 경우 다양한 감미료를 사용하고 적절한 수준으로 섭취하는 것에 대해 의사와상의하십시오.
설탕 알콜이 당신 몸에 미치는 영향커피
커피를 마시면 장 근육의 수축과 이완 (연동 운동)을 촉진하여 장의 움직임을 촉진 할 수 있습니다. 창자 자극적 인 질을 제외하고, 대변이 결장을 빨리 지나갈 때 물이 신체에 다시 흡수되는 시간이 적기 때문에 커피가 더 느슨한 대변을 일으킬 수 있습니다. 커피의 산도는 또한 몸이 더 많은 담즙을 생성하게하여 느슨한 발판을 유발할 수 있습니다.
팁: 가벼운 로스트보다 카페인이 적은 프랑스 로스트 같은 더 진한 로스트를 시도하십시오. 또한 우유 나 크림, 과도한 설탕, 느슨한 발판을 유발할 수있는 소르비톨과 같은 감미료를 건너 뜁니다.
커피와 차는 당신의 소화 기계에 영향을 미칠 수 있습니다.기름진 음식
기름기가 많은 음식이나 고지방 음식 (예: 케토 식단)은 일부 사람들에게는 배변과 느슨한 발판을 유발할 수 있습니다. 위장과 소장 (특히 지방이 많은 음식)의 음식은 대장에서의 수축과 대변의 움직임을 유발합니다. 위장 반사라고 불리는이 대장에서의 수축은 식사 후 짧은 시간 안에 배변을 일으킬 수 있습니다.
만성 췌장염과 같은 특정 증상은 또한 기름진 느슨한 변이나 설사를 유발할 수 있습니다. 지방이 많은 식사는 느슨한 변을 유발할 수 있지만 정기적 인 경우 의사와 상담하십시오.
매운 음식
뜨겁고 매운 음식은 장내 안감을 자극하고 느슨한 발판을 일으킬 수 있습니다. 그것은 일반적으로 매운 식사 후에 발생하고 곧 정상으로 돌아갑니다. 매운 음식에 든 화합물은 몸에 흡수되지 않고 내장으로 들어갑니다.
팁: 매운 음식을 먹는 사람 모두가 느슨한 발판을 가지고있는 것은 아니지만 그것이 일어난다면 매운 음식 섭취를 제한하십시오. 요구르트, 쌀 또는 빵을 먹으면 창자에 대한 매운 음식의 효과를 일부 상쇄 할 수 있습니다.
알코올
알코올에 든 에탄올은 결장의 수축을 가속화합니다. 즉, 낭비가 장을 빠르게 움직이며 결장에 물을 흡수하는 시간이 적어서 물변으로 이어질 수 있습니다.
팁: 음주가 변에 영향을 준다는 것을 알게되면 와인이나 주류가 맥주 나 맥아 주류보다 소화 장애를 덜 일으키는 지 확인하십시오. 전체 섭취량을 줄이면 도움이 될 것입니다.
알코올 및 소화 시스템유당 불내증
천연 유당 인 유당은 우유, 아이스크림, 치즈 및 기타 유제품에서 발견됩니다. 많은 성인은 락토오스를 분해하는 효소 인 락타아제 (lactase)가 부족합니다. 우유 나 유제품을 섭취하면 젖당 내성이있는 사람들의 변이나 설사가 느려질 수 있습니다.
유당 불내증 증상, 진단 및 치료과민성 대장 증후군
대장, 과민성 대장 증후군 (IBS)에 영향을주는 질환은 경련, 복통, 가스, 팽창, 변비 및 설사를 유발할 수 있습니다. 증상은 사람마다 크게 다릅니다. 어떤 사람들에게는 변이나 설사가 느슨해지고 다른 사람들에게는 변비가 있거나 두 사람 사이에 번갈아 가며 나타납니다.
과민성 대장 증후군의 개요소아 지방병
체강 질병이있는 사람들에게는 빵, 파스타, 구운 식품과 같은 글루텐 제품이 문제가됩니다. 밀, 보리 및 호밀에서 발견되는 단백질 인 글루텐은 체강 질병 환자에게서자가 면역 반응을 일으 킵니다. 증상 중 하나는 설사 또는 느슨한 발판이 될 수 있습니다.
이 상태는 낮은 에너지, 의도하지 않은 체중 감량 및 성장 부족을 유발할 수 있습니다. 이 상태가 치료되지 않으면 글루텐 함유 식품을 증상에 연결시키는 것이 창자의 손상으로 인해 어려울 수 있습니다.
체강 질병 증후약물 치료
일부 개인의 경우 약초와 같은 약초 요법이나 수산화 마그네슘을 포함한 제산제와 같은 약제를 사용하면 느슨한 대변이 생길 수 있습니다. 약물 및 보조제 중 일부는 다음과 같습니다.
- 수산화 마그네슘을 함유 한 제산제
- 항생제
- 화학 요법
- 마그네슘
- 세나
연구에 따르면 probiotics는 항생제 복용 후 발생할 수있는 설사 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이 연구 보고서에는 임상 실습의 영양 2016 년에는 항생제 관련 설사를 앓고있는 사람들에 대한 프로바이오틱스의 영향을 테스트 한 임상 실험 결과를 분석했다.
그들의 분석 결과에 따르면 probiotics는 성인에서 항생제 관련 설사의 위험 감소와 관련이 있음이 밝혀졌습니다 (그러나 65 세 이상은 해당 없음). 또 다른 연구에 따르면, 락토 바실러스 람 노스 (Lactobacillus rhamnosus) GG와 사카로 마이 세스 보울 라디 (Saccharomyces boulardii)는 항생제 관련 설사에 가장 효과적인 균주이다.
위 독감
위 독감은 설사, 구토, 경련, 발열 및 두통을 일으킬 수 있습니다. 바이러스 성 위장염으로도 알려져 있으며 전염성이 높습니다.
바이러스 (예: noroviruses, rotaviruses 및 adenoviruses)는 소화관을 대상으로하며 위장의 염증, 설사, 구토 및 경련을 유발합니다.
증상은 일반적으로 감염된 후 1 ~ 3 일 후에 나타나며 경증부터 중증까지 다양합니다. 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트와 같은 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 젊은 사람들, 노인들, 약한 면역 체계를 가진 사람들은 탈수 위험이 있으므로 조심스럽게 관찰해야합니다.
위 독감 원인, 증상 및 치료식중독
세균성 위장염으로도 알려져있는 식중독은 덜 익었거나 실온에서 너무 오래 보관하거나 제대로 재가열하지 않고 살모넬라 균이나 대장균과 같은 박테리아로 오염 된 음식을 섭취 한 결과입니다. 결과는 위장의 염증과 설사, 구토, 복부 경련 및 메스꺼움을 포함 할 수있는 증상입니다.
가벼운 경우에는 수화 된 채로 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만 일부 사람들에게는 치료가 필요합니다.
식중독 증상 및 징후덤핑 증후군
bariatric (체중 감소), 식도 또는 위 수술, 덤핑 증후군을 앓고있는 사람들에게서 가장 흔하게 볼 수있는 증상은 먹는 음식이 위장에서 소장으로 너무 빨리 움직여 느슨한 발판을 유발할 때입니다.
덤핑 증후군에 대해 할 수있는 것과하지 말아야 할 것 알아보기기타 건강 상태
- 담즙산 흡수 장애
- 크론 병
- 갑상선 기능 항진증
- 기생충 감염
- 궤양 성 대장염
이러한 상태는 진단 또는 관리가 가능하므로 의사가 있거나 진단받은 것으로 의심되는 경우 건강 관리 제공자와 협력하는 것이 가장 좋습니다.
의사를 볼 시간
느슨한 대변의 많은 경우는 먹은 음식의 결과이며 빨리 정상으로 돌아갑니다. 문제가 발생하면 일반적으로 2 ~ 3 일 동안 지속됩니다. 어떤 사람들은식이 변화 또는 과민성 대장 증후군 (IBS)이나 다른 상태의 일부로 느슨한 대변을 더 자주 앓게됩니다. 증상이 호전되지 않거나 정기적 인 증상이 나타나지 않으면 담당 의사와상의해야합니다.
다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가에게 문의하십시오.
- 심한 복통
- 대변에 피 또는 고름
- 검은 색 또는 타르 색의 변
- 오한, 구토, 현기증, 어지럼증 또는 졸도
- 혼동
- 탈수 (구강 건조, 드물거나 어두운 배뇨)
- 발열이 101F 이상이거나 며칠 이상 지속됩니다.
- 빠른 심박수
- 설명되지 않는 체중 감소
또한 입원 중이거나 입원 중이거나 임신 중이거나 면역 체계가 손상된 경우 (예: 스테로이드, 이식 거부 약물, 인플 릭시 맵 또는 에타너셉과 같은 TNF 알파 억제제를 복용하는 경우) 진료 제공자에게 전화하십시오. 이해하기 쉽지만, 이야기하는 것이 불편한 주제이지만 의사가 이해하고 도움이 될 것입니다. 대화는 당신을 불편하게 만들지 만 증상에 대한 도움을 줄 것입니다.
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