최고의 건강 실수 여성 만들기
차례:
- 1. 꽉 끼는 옷 입기
- 2. 연례 물리적 연구를 건너 뛰기
- 3. 무방비 성관계
- 4. 충분한 칼슘을 섭취하지 못한다.
- 5. 담배 피는 담배
- 6. 땀을 흘리는 세션에 대한 Skimping
- 7. 과식
- 8. 너무 바쁜
운동할 때 흔히 저지르는 6가지 실수 (구월 2024)
너 자신을 똑똑한 여자로 생각해. 매년 산부인과 의사를 만나 매월 유방 자기 검사를 시행합니다. 당신은 먹을 것을보고 가능한 한 운동 할 시간을 찾으려고 노력합니다. 그러나 당신은 당신이 건강 할 수있는 모든 것을 정말로하고 있습니까? 여기에는 여성이 흔히 범하는 8 가지 건강 실수가 있으며 그 대신에해야 할 일이 있습니다.
1. 꽉 끼는 옷 입기
나일론 팬티, 딱 맞는 청바지,면 패널이없는 팬티 스타킹 또는 기류를 제한하고 열과 습기를 억제하는 기타 의류를 착용하는 것이 누룩 감염의 원인이된다는 것을 알고 계셨습니까? 면화 팬티를 착용하고 꽉 끼는 옷을 피면 질염 감염의 위험을 낮출 수 있습니다.
2. 연례 물리적 연구를 건너 뛰기
많은 여성들이 산부인과 의사에게 몇 년마다 자궁 경부 세포진 검사를 받고 월간 유방자가 검사를 실시하면 걱정할 것이 없다는 잘못된 인상을 받고 있습니다. 그러나 모든 여성들은 당뇨병과 심장병 (여성들의 주요 사망 원인)을 비롯하여 발생할 수있는 다른 건강 상태를 가려 내기 위해 1 년에서 2 년마다 포괄적 인 일상적인 신체 검사를 필요로합니다. 기억하십시오: 청결한 건강 보험 만 시작하다 산부인과 전문의의 사무실에서.
3. 무방비 성관계
한 번이라도 보호를 잊어 버리면 성병에 걸릴 수 있습니다. 콘돔 사용 매회 당신이 사용할 수있는 다른 피임 방법과 상관없이, 당신이 서로 일부일처 제적 인 장기간의 관계에 있지 않는 한 당신은 성관계를가집니다. 기억하십시오: 피임약과 다른 형태의 피임법은 미래의 생식 건강 문제뿐만 아니라 사망을 유발할 수있는 질병을 예방하지 못합니다.
4. 충분한 칼슘을 섭취하지 못한다.
칼슘 섭취가 충분하지 않을 가능성이 있습니다. 칼슘은 자라나는 아이들에게만 중요하지 않으며, 여성의 삶 전체에서 중요한 영양소입니다. 칼슘은 PMS의 증상을 현저하게 감소시키는 것으로 나타 났으며 나중에 생체 골다공증을 예방하기 위해 필요합니다. 성인 여성들은 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 매일 식량이나 보충제를 통해 1,000 ~ 1,200 밀리그램의 칼슘 섭취를 목표로해야합니다.
5. 담배 피는 담배
흡연이이 나라에서 가장 예방 가능한 사망 원인이라는 것을 알고 계셨습니까? 슬프게도, 매년 14 만 명이 넘는 여성이 매년 흡연과 관련된 원인으로 사망합니다. 우리 모두는 흡연이 심장 질환과 암 위험을 증가 시킨다는 것을 알고 있습니다. 그러나 여성의 경우 흡연은 불임, 유산 및 기타 생식 건강 문제에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 금연은 손상의 일부를 되돌릴 수 있고 건강을 더 좋게 할 수 있습니다.
6. 땀을 흘리는 세션에 대한 Skimping
운동은 스케줄이 바쁠 때 가장 먼저 할 수 있지만, 운동을 최우선 과제로 삼는 것이 중요합니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)에 따르면 매일 30 분간 운동하면 질병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 정기적 인 운동의 이점에는 평균 수명이 크게 향상되고 전반적인 건강이 향상됩니다. 정기적 인 신체 활동은 폐경기, PMS, 당뇨병 및 기타 여러 조건의 증상을 감소 시키거나 개선 할뿐만 아니라 암, 심장병 및 골다공증의 위험을 감소시킵니다.
7. 과식
너무 많은 패스트 푸드 또는 다른 레스토랑 식사를 먹는 것은 우리 중 많은 사람이 유죄라고 판결합니다. 이것은 체중 증가, 고혈압, 담석, 당뇨병 및 심장병으로 이어질 수 있습니다. 40 세 미만의 여성에서 담석증의 발병 건수가 증가한 것은 오늘날의 바쁜 여성들이 먹는 고지방 고지방 식사의 고지방 함량 때문일 수 있습니다.
8. 너무 바쁜
끊임없이 움직이고 뭔가 끝내는 것은 과세 일 수 있습니다. 시간을내어 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 긴장을 풀거나, 책을 읽거나, 따뜻한 목욕을하거나, 혼자만의 시간을 가지십시오. 자신의 필요를 돌보고 일상 생활의 스트레스를 덜어내는 것을 기억할 때 얼마나 기분이 나아 졌는지 놀라게 될 것입니다.
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