8 가지 걷기가 달리기보다 낫다.

걷기를 선호하는 경우, 주자에 둘러싸여 방어 할 수 있습니다. 자만심을 가지고 일어나십시오. 당신은 "오직 걷는 사람"이 아닙니다. 활발한 걷기는 건강 위험을 줄이고 체력을 키우며 체중 감량을 돕는 훌륭한 운동입니다. 하루에 10,000 걸음을 걷는 속도가 느린 걷기조차도 많은 이점이 있습니다. 걷기가 달리기보다 낫다는 것을 배웁니다.

워커는 주자보다 부상을 덜받습니다.

걷는 것은 훨씬 적은 부상을 가져 오며, 유산소 운동의 부상은 가장 적습니다. 연구원은 모든 주자의 절반까지가 매년 부상으로 부상을 입으며, 가장 일반적으로 무릎에 영향을 받는다 고 지적합니다.마라톤과 같은 장기간의 스트레스뿐만 아니라 이러한 상해는 특히 무릎에서 골관절염을 초래할 수있는 변화를 가져 오는 것으로 오랫동안 의심 받아 왔습니다.

걷기가 달리기보다 덜 충격적입니다.

주자는 걷기가 몸무게의 1.5 배에 달하는 충격을 주지만 각 단계마다 체중의 3 배로 땅에 충격을줍니다. 과체중이거나 이미 관절 문제가있는 경우 특히 중요합니다. 충격이 적은 운동으로 피로를 덜 느끼며 걷는 동안 몸에 마모가 적습니다. 아직 걷는 것은 뼈 손실을 막을 수있는 체중 부하 운동입니다.

걷는 화상 뚱땡이

달리는 것과 달리 걷는 동안 지방을 태우는 데 필요한 시간 동안 뚱뚱한 연소 속도와 운동을 설정하는 것이 더 쉽습니다. 뚱뚱한 불타는 속도는 눈에 띄게 호흡하지만 대화를 계속할 수있는 속도입니다. 45 분 이상 걷는 속도가 빠르면 심장 및 간 주위에 축적되는 유해한 내부 지방을 포함하여 저장된 체지방을 태울 것입니다. 많은 사람들이 45 분 이상 달릴 수는 없지만 오랜 기간 동안 걷는 것이 더 쉽습니다.

워커는 장미를 멈추고 냄새 맡을 수 있습니다.

워커는 속도를 늦추거나, 전망을 즐기거나, 흔적을 탐험하거나, 상점에서 오리를 잡거나, 간식을 먹을 수 있습니다. 주자는 종종 자신의 시간을 얻으려는 의도로 조깅을합니다. 이러한 장점은 건강에 도움이되는 연구 결과에 의해 입증되었습니다. 공원과 같은 자연 환경에서 걷는 것은 스트레스와 반추를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 언제든지 스트레스 해소 운동을 할 수 있습니다.

보행자가 덜 땀을 흘리며

많은 기후에서 점심 시간에 운동 할 수 있으며 나중에 운동 할 필요없이 운동 할 수 있습니다. 더운 날씨에는 열차가 걷는 것이 아니라 걷는다면 열사병에 걸릴 확률이 적지 만 예방 조치를 취해야합니다.

일반 옷을 입을 수있는 워커

주자들은 달리기 옷을 입어야하며, 걷는 사람은 신발을 신을 때 신발을 신으면서 입을 때마다 걸을 수 있습니다. 러닝 머신에서 워킹 운동을 위해 기술적 인 운동복을 착용하고 싶을 수도 있지만, 몸을 튼 채로 건강한 활발한 산책을 할 수도 있습니다. 편안한 신발이나 샌들을 착용하면서 걸어서 일하거나 일일 심부름을 할 수 있습니다. 그렇게하면 건강 위험을 증가시킬 수있는 긴 앉는 시간을 줄이는 데 도움이됩니다. 체육관에 갈 시간이 오기까지는 움직이기 위해 기다리지 마십시오.

워커는 챔피언이 될 수있다.

경주를 배우면 레이스에서 트로피를 따낼 수있는 좋은 기회를 얻게되는 반면 레크리에이션 주자에게는 전혀 기회가 없습니다. 마스터로서 초보자 라 할지라도 자신의 연령 그룹에서 이길 수 있습니다. 또한, 하프 마라톤이나 마라톤과 같은 대부분의 경기에서는 절반의 시간에 결승점에 도달 한 사람들과 같은 메달을 획득하게됩니다. 방금 더 오랫동안 코스를 즐겨야합니다.

워커는 절대로 벽에 부딪치지 않는다.

마라톤 주자는 벽을 타면서 모든 가용 연료를 연소시켜 극한의 피로를 경험합니다. 워커들은 일반적으로 호기성과 지방 연소 에너지를 사용하기 때문에 마라톤 벽에 부딪치지 않습니다. 보행자는 연료가 보급 될 수 있고 몸에는 연료를 소화하고 사용하는 데 필요한 시간이 있습니다.

DipHealth에서 온 단어

놀리는 것은 모두 제쳐두고 달리기는 훌륭한 운동입니다. 워커는 마라톤 및 하프 마라톤과 같은 장거리 이벤트를위한 올바른 운동화 및 교육 방법에 대한 연구를 통해 이익을 얻었습니다. 무엇보다도, 당신은 움직여야합니다.