예산 무게 훈련 팁

최근에 나는 경제 위기와 일자리, 주택 융자 및 일반 생활비의 불확실성에 대한 반응으로 많은 사람들이 만들 가능성이 큰 개인 및 가족 지출 삭감에 관한 기사를 읽었습니다.

그 중 하나는 체육관과 헬스 클럽 회원이었습니다. 내 경험으로 볼 때, 좋은 시간에도 많은 사람들이 이러한 비용 사치를 고려하고, 필요하다면 다른 방법으로 운동을 할 수 있다고 생각하지만 많은 사람들이 그렇게하기를 귀찮게하지는 않습니다.

가정에서 훈련하는 방법이나 체육관 밖에서 적어도 몇 가지 아이디어가 있다면 체육관에서 시간이 지남에 따라 만들어진 훌륭한 일과 체력을 유지할 수 있습니다.

예산 범위 내에서 체력 훈련을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어가 있습니다.

홈 체육관

이것은 저축을위한 근원처럼 보이지 않을 수 있지만, 좋은 가정용 헬스장에 투자하면 체육관 멤버쉽 및 가정용 장비 비용에 따라 장기간에 걸쳐 돈을 절약 할 수 있습니다.

홈 헬스 클럽 설정 및 홈 헬스 클럽 제품 리뷰에 대한 내 조언을 읽을 수 있습니다.

동시에, 당신은 또한 가정 체육관이 당신을 위해 일할 것인지를 고려해야합니다.

덤벨 훈련

덤벨은 가장 편리하고 다양한 도구입니다. 그들은 저렴하고, 휴대 가능하고, 편리하며, 필요할 때마다 가능한 모든 수준의 무게로옵니다. 여행 중이거나 집을 떠나 집에서, 지역 공원에서 효과적인 운동을 할 때 사용할 수 있습니다.

여기 몇 가지 덤벨 운동 아이디어가 있습니다.

• 덤벨 운동 프로그램
• 노인을위한 아령
• 톱 덤벨 연습

몸무게 운동

당신은 당신의 몸이 저항을 제공하기 때문에 당신은 작은 공간을 가지고 어디서나 이러한 운동을 할 수 있으며 당신은 장비가 필요하지 않습니다.

은행에 영향을주지 않는 간단한 운동 공을 사용하여 핵심에 집중하고 가정 운동에 다양성을 더할 수 있습니다.

다음은 예제입니다.

• 발가락이나 무릎에 대한 팔 굽혀 펴기
• 스쿼트
• 벽과 출입구가 밀고 당깁니다.
• Lunges - 앞뒤
• 벤치 또는 의자의 딥
• 종아리 낳기
• 범죄

저항 밴드

저항 밴드는 저렴하고 유연한 밴드 또는 튜브로 강도 운동을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 이러한 간단한 도구로 놀라운 다양한 운동을 고안 할 수 있습니다.

저항 훈련을위한 예산 옵션은 다양합니다. 체육관에서 포기해야 할 경우 체육관에서보다 정교한 체중 및 기계 운동을 쉽게 대신 할 수있는 운동을 시도해보십시오.

또한 추가 아이디어를 얻으려면 예산 연습을 시도하십시오.