수면 기술 : 수면을 향상시키는 가제트 및 제품
차례:
Por qué libertad económica | Thomas Woods (구월 2024)
수면은 점점 더 기술의 세계에 의해 영향을 받고 있으며 비즈니스로서 급성장하고 있습니다. 수면을 향상 시키도록 고안된 수많은 제품을 통해 혁신적인 시간을 가질 수 있습니다.
제품 목록은 계속 증가하고 있습니다. 피트니스 추적기, 스마트 베드 및 외부 모니터와 같은 착용 형 기술이있어 인터넷의 침실 부분을 IoT로 만들고 조명, 소음, 온도 및 습도를 조절하여 수면 환경을 최적화하는 데 사용되는 장치가 있습니다. 코골이, 수면 무호흡증, 일사병 장애 및 불면증을 치료하는 중재가 있습니다. 어떤 제품이 기술 시대의 약속을 보여주고 미래의 수면은 무엇입니까?
자연 수면: 강화 될 수 있습니까?
수면은 지구상의 모든 동물이 경험하는 자연적 생리적 과정입니다. 그러나 인간은 기술 향상에 관심이있는 유일한 사람인 것처럼 보입니다.
이것은 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 우리는 수천 년 동안 우리의 이성적인 지성을 사용하여 가능하지 않은 일을 성취했습니다. 기술의 도움이 없었다면 절대 속도가 빠르고 쉽게 움직이지 않고 공중을 날고 우주로 여행하거나 심지어이 기사를 읽을 수도 없었습니다. 기술은 그 자리를 차지하고 있으며 수면 향상에도 역할을 할 수 있습니다.
현재의 수면 장애 치료 기술
기술은 이미 수면 장애 치료에 큰 영향을 미쳤습니다. 지속적인 양성기도 압력 (CPAP)은 35 년 전에 발명되었습니다. 그것은 이전에 극단적 인 외과 적 조치를 필요로했던 증상 인 코골이 및 수면 무호흡증의 치료법에 혁명을 일으켰습니다.
CPAP 치료법은 지속적으로 발전하여 더 조용하고 사용하기 쉬워졌습니다. 이제 AutoCPAP은 실시간으로 호흡 장애에 반응하는 알고리즘을 기반으로 자동 조정됩니다. 데이터 수집 및 치료 조정을 허용하는 클라우드 기반 시스템을 통해 공급자에게 네트워크로 연결됩니다.
지난 10 년 동안 수면 신경 자극기는 심한 수면 무호흡증에 효과적인 외과 적 치료법이되었습니다. 이 혀용 맥박 조정기는 수면 중에기도의 근육을 활성화시킵니다. 그것은 CPAP를 용인하지 않는 사람들 사이의 상태를 완화시킬 수 있습니다.
일일 리듬 장애 및 불면증은 라이트 박스 기술의 사용으로 향상 될 수 있습니다. 램프를 통해 전달 되든 얼굴에 마모 된 새로운 안경을 착용하든,이 광선 요법은 수면 장애를 전환시킬 수 있습니다.
새로운 수면 기술
최신 기술로 인해 우리는 어떻게 변할 수 있습니다. 독특한 시각과 다른 접근 방식으로 과학자와 연구원은 침대, 침실 및 잠자는 사람에게 혁명을 일으키고 있습니다.
잠자기 앱
스마트 폰에 몇 가지 수면 관련 앱이 있는지 계산하는 것은 불가능합니다. 많은 사람들이 수면과 기상 상태를 추적하기 위해 움직임을 사용합니다. 이 정보는 아침 경보를 동기화하는 데 사용될 수 있습니다. 이완 기술을 가르치고 부드러운 소리를 재생하는 앱이 있습니다. 어떤 사람들은 수면 상담을 제공합니다. 착용 할 수있는 기술 및 기타 장치로 많은 조정.
웨어러블 및 피트니스 트래커
팔찌 및 스마트 워치는 Fitbit, Jawbone, Nike, Apple 등 친숙한 회사에서 제공합니다.처음에는 강화 된 스텝 카운터로 승격되어 이제는 수면 상태를 추정하기 위해 심박수와 심지어는 혈중 산소량 측정뿐만 아니라 운동 데이터를 통합합니다. 수면을 개선하기위한 변화에 대한 안내가 제공 될 수 있습니다.
스마트 침대 및 매트리스
Internet of Things (IoT)의 확장의 일환으로 침대가 데이터 소스가되었습니다. 최신 옵션은 웨어러블 (Nokia Sleep 또는 Beddit과 같은) 또는 매트리스 자체 (예: 수면 360)에 통합 된 동일한 정보를 기록 할 수 있습니다. 침대는 코골이를 완화하기 위해 머리를 들어 올리거나 (스마트 노라 (Smart Nora)처럼) 수면 무호흡증의 위험을 줄일 수 있습니다. 온도 조절 또한 가능하여 불면증 증상을 완화시킬 수 있습니다.
외부 침상 모니터링
외부 감시 장치는 스탠드 위에 놓아야합니다. 이들은 수면 환경 조사를 통해 수면과 잠재적 중재 진료에 대한 정보를 수집합니다. 가장 높은 프로필 옵션 중 하나는 SleepScore Max입니다.
수면 향상을위한 환경 변화 타겟팅
수면 특성을 모니터링하는 것 외에도 이러한 장치가 수면을 향상시키기 위해 특정 변경을 수행하는 것이 가능해질 수 있습니다. 이들은 IoT에 통합되어 Sleepace DreamLife에서 제공하는 것과 같은 향상된 환경을 만들 수 있습니다. 개별 개입도있을 수 있습니다. 이것들은 다음과 같은 광범위한 범주에 속하게 될 것입니다:
빛
대부분의 사람들은 어두운 환경에서 잘 수면을 취합니다. 블랙 아웃 커튼은 밤에는 잘 작동하지만 누군가가 아침에 열어야하지 않으면 필요할 때 깨울 수 있습니다. 기술이 빛과 어둠의 자연 패턴에 대한 노출을 강화하는 데 도움이된다면 어떻게 될까요? 아침 접근으로 그늘을 열 수 있습니다. 해돋이와 비슷한 빛을 천천히 증가시킬 수 있습니다. 자연광에 대한 노출을 강화하든 인공 광원의 대체물을 제공하든 관계없이 빛에 노출되는 시간을 최적화하면 수면을 크게 향상시킬 수 있습니다.
소리
외부 노이즈가 잠자기에 방해가 될 수 있음은 분명합니다. 백색 잡음 기계는 이러한 교란을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연스러운 사운드를 모방하거나 불편한 소음을 간단하게 제거하는 등 편안한 사운드를 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 나이팅게일 장치는 잠을 조장하는 소리로 침실을 채우려 고 시도합니다. 또는 Somnox 로봇까지 껴안고 비슷한 결과를 얻을 수도 있습니다.
온도
시원한 환경은 수면에 이상적입니다. 우리의 체온이 밤새 낮아지면서 환경에서 자연스러운 변화가 일어납니다. 어떤 기술은 Ebb sleep device와 같이 수면을 향상시키기 위해 뇌를 식히기까지합니다.
습기
새로운 기술은 또한 수면 환경의 습도를 변화시킬 수 있습니다. 이렇게하면 밤새 숨을 쉬게되어 알레르기, 코골이 및 수면 무호흡증을 쉽게 관리 할 수 있습니다.
기압
공기 압력은 호흡에 영향을 줄 수 있습니다. CPAP 마스크를 사용하지 않고도 수면 중기도 장애를 줄이기위한 압력을 조심스럽게 조절할 수있는 수면 포드를 상상할 수도 있습니다. 이것은 코골이의 진동뿐만 아니라 수면 무호흡증과 관련된 반복적 인 막힘을 완화합니다.
뇌파 변경
뇌파의 변화를 유도하여 수면을 깊게 할 수 있습니다 (느린 파도를 보강함으로써). Phillips SmartSleep 및 Dreem 헤드 밴드를 포함하여이 영역에는 여러 제품이 있습니다. 더 많은 연구가이 중재의 유용성을 입증 할 수 있습니다.
미래의 수면 혁신
수면 장애 관리를위한 원격 진료가 증가하고 있습니다. 이것은 항상 치료에서 중심적인 역할을하는 이사회의 인증을받은 수면 의사에게의 접근성을 높여 줄 것입니다 (부분적으로는 처방 의약품 및 의료 면허가 필요한 장치에 관한 제한 때문 임).
인공 지능이 불면증과 같은 수면 관리에 유용한 지침을 제공 할 수있는 가능성이 있습니다. 이것은 불면증 (CBTI)에 대한인지 적 행동 치료를 새로운 방식으로 이용할 수있게합니다.
수면 기술의 발전과 관련된 몇 가지 위험이 있습니다. 때로는 마약 중독이 과학보다 앞서옵니다. 부도덕 한 개인은 몇 편의 매력적인 그림으로 많은 돈을 모으기위한 노력을 펼칠 수는 있지만 실제로 약속을 지킬 수는 없습니다. 연방 거래위원회 (Federal Trade Commission)의 소비자 보호국 (Consumer Protection of Bureau)은이를 감독해야 할 수도 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)의 규제는 이러한 개입이 구제를 원하는 사람들에게 해가되지 않도록 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
DipHealth에서 온 단어
현대 사회에서 수면을 개선 할 필요가 있습니다. 어떤면에서는 수면이 우리 삶에서 가져야 할 중심지에 대한 존경심을 잃었습니다. 수면 기술의 미래 혁신은 부분적으로 금전적 이득을 얻을 수 있지만, 다른 사람들의 삶을 개선하는 데 도움이되는 기초가되기를 희망합니다.
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