고혈압 : 대처, 지원 및 생활
차례:
고혈압 환자를 위한 생활습관 [건강플러스] (구월 2024)
고혈압은 보통 어떤 증상도 일으키지 않으므로 그 상태에 대처하기위한 노력을하지 않을 수도 있습니다. 그러나 진단이란 항 고혈압제 복용과식이 요법 및 생활 습관 교정에 헌신해야한다는 것을 의미합니다. 고혈압은 심장 마비, 뇌졸중 및 신장 질환을 비롯한 다양한 질병의 중요한 위험 요소입니다. 그럼에도 불구하고 몸이 좋을지라도 몸은 고혈압이 추가적인 염려를 일으키지 않도록 도와야합니다. 고혈압을 관리하는 것이 당신에게 피해를 줄 수 있으며, 정서적 및 사회적 지원이 도움이 될 수있는 곳이기도합니다.
물리적 인
고혈압이 있다면 혈압을 최적화하기 위해 건강한 습관을 유지해야합니다. 고혈압과 관련된 신체적 한계에 관한 한, 거의없고, 일상적인 활동을 제한 할 필요가 없습니다.
건강한 습관
라이프 스타일을 바꾸는 것은 혈압을 낮추는 모든 계획에서 중요한 요소입니다. 대부분의 경우 라이프 스타일 변화가 혈압을 최적 수준으로 낮추는 데 필요한 유일한 치료 일 수 있습니다.
고혈압 환자의 경우 다음과 같은 사항을 변경해야합니다.
- 건강한 체중 이상으로 체중 감량
- 담배를 피우면 담배를 끊으십시오.
- 저지방 유제품, 과일, 채소가 풍부하고 포화 지방이 적은 건강식을 섭취하십시오.
- 나트륨 (소금) 섭취량을 하루에 2,300 밀리그램 이상으로 제한하십시오
- 일상적인 유산소 운동에 참여하십시오 - 적어도 30 분, 대부분의 요일
- 남자는 하루에 2 잔 이상 마시면 안되며 여자는 하루에 한 잔 마시면 안된다.
물리적 한계
일반적으로 고혈압은 당신이 참여하는 활동을 제한하고 운동 활동에 참여하고 여행을 즐기며 최대한의 삶을 누릴 수 있도록해서는 안됩니다.
어떤 의사들은 과도한 속도로 "스릴있는 타는 곳"을 피할 것을 권장합니다. 가슴 통증을 유발하는 심장 질환이 있거나 호흡 곤란을 경험 한 경우 호흡이 곤란할 수있는 활동을 피해야합니다.
감정적 인
어떤 종류의 만성 질환이라도 약물 복용, 건강 상태 감시, 습관 변경 또는 기타 다른 이유로 인해 시간이 지남에 따라 정서적 인 피해를 입을 수 있습니다.
고혈압과 우울증그러나 인과 관계는 잘 확립되어 있지 않습니다. 슬픔이나 장기간의 절망감을 느끼면 의사와상의해야합니다. 우울증으로 진단받은 경우인지 치료, 상담 및 치료의 병용으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
마찬가지로, 스트레스 과학적 관점에서 연결 고리가 완전히 명확하지는 않지만 고혈압을 일으키는 역할을한다고 여겨진다. 수년간 스트레스 검사를받지 않았다면 고혈압을 악화시키고 치료를 방해 할 수도 있습니다.
스트레스는 상담, 사고 방식의 변화 또는 약물 치료로 관리 할 수 있습니다. 때로는 스트레스를 극복하는 가장 좋은 방법은 일정에 실제적이고 실질적인 변화를 일으키거나 자신의 인생에서 요구하는 것을 수정하는 것입니다.
마지막으로, 고혈압은 명백한 증상을 일으키지 않기 때문에 상태가있는 일부 사람들은 부정 그것에 대해. 그들은 약물 복용을 거부하거나 혈압에 영향을 줄 수있는 라이프 스타일 수정을 할 수 있습니다. 이것은 고혈압 환자보다 친구 나 가족이 더 자주 인정합니다.
사랑하는 사람처럼 들린다면 직접 우려를 말하면 좋겠지 만 사람들이 자신의 행동과 건강에 궁극적 인 책임이 있음을 기억하십시오. 다른 사람에게 행동을 취해야한다는 것을 받아 들일 수있는 정도에는 한계가 있습니다. 고혈압을 가진 사람이라면이 사실을 염두에 두십시오. 부인은 진단에 대한 공통적이고 자연스러운 반응이지만 건강한 삶을 살아 가기 위해서는 반드시 극복해야만한다는 사실을 인식하십시오.
사회적인
고혈압은 다른 조건이있을 수있는 방식으로 개인의 사회 생활에 영향을 미치지 않으므로 개인이 계약 등을 놓치게해야합니다. 즉, 고혈압을 개선하는 데 도움이되는 변화는 사회적 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 흡연을 중단하거나 음주량을 줄여야하는 경우, 상호 작용이 이러한 활동을 중심으로 이루어지면 친구와의 시간에 영향을 줄 수 있습니다. 고혈압을 앓고있는 많은 사람들은 소금, 콜레스테롤 또는 칼로리가 많기 때문에 사교 모임에서 제공되는 많은 요리를 먹을 수 없습니다.
이 사실을 다른 사람들에게 설명하기로 결정했는지 여부는 전적으로 당신에게 달려 있지만, 고혈압을 앓고있는 대부분의 사람들은 제한이 아닌 사소한 조정을 통해 정기적 인 사회적 상호 작용을 유지할 수 있습니다.
지원하다
고혈압에 대한 지원 그룹은 고혈압을 일으키는 근본적인 상태와 관련이있는 사람 (직접 또는 온라인)을 찾을 수는 있지만 그래도 힘들 수 있습니다.
즉, 진단서를 공개 할 수 있다면 고혈압을 관리하는지 다른 사람에게 질문 할 가치가 있습니다. 고혈압을 앓고있는 많은 사람들은 맛있는 혈압 강하에 대한 팁과 요리법을 공유하며, 목표를 향해 노력할 때 이러한 상호 작용을 가치있게 생각할 수 있습니다.
실용적인
고혈압이있는 경우 치료 목표를 달성 할 수있는 실질적인 조치를 취할 수 있습니다.
압력 확인 및 추적
치료 과정의 효과를 보장하기 위해 혈압을 매 6 개월마다 정기적으로 검사해야합니다. 귀하의 의사 사무실이나 지역 사회 센터 또는 약국에서이를 수행 할 수 있습니다.
고혈압을 가진 일부 사람들은 가정의 혈압 측정 장치를 사용하여 주기적으로 혈압을 모니터링하는 것이 유용하다는 것을 알게됩니다. 이러한 유형의 장치는 일반적으로 사용하기가 쉽고 상대적으로 저렴합니다.
장치들 스마트 폰, 랩톱 및 스마트 워치와 같은 장치는 혈압 모니터링 장치에 연결되어 있으면 혈압 기록을 저장할 수 있습니다. 일부 가제트는 의사의 진료소 또는 건강 보험 회사 (귀하가 선택한 경우)에게 정보를 전송할 수도 있습니다. 이 기록은 특히 혈압이 안정적이지 않은 경우 의사가 환자의 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
귀하의 투약 시간
항 고혈압제 복용량의 타이밍 및 마모는 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 처방 된대로 약을 복용하고 하루 종일 복용량을 균등하게 배분하는 것이 가장 좋습니다.
어떤 사람들은 하루 중의 특정 시간에 약물을 복용하면 장기간 목표 혈압을 유지하는 것이 효과적이라는 것을 알게됩니다.
혈압에주의를 기울이십시오
어떤 사람들은 소금 섭취 후 혈압이 증가하는 반면 다른 사람들은 스트레스 또는 과도한 신체 활동에 대한 반응이 증가한다는 것을 알아 차립니다. 가능한 한 구체적으로 트리거하는 요소를 알고 있으므로 가능한 경우 이러한 요소를 피하기 위해 최선을 다할 수 있습니다.
이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까? 기사 출처- Liu MY, Li N, Li WA, Khan H. 정신 사회적 스트레스와 고혈압의 연관성: 체계적인 검토 및 메타 분석. Neurol Res. 2017 Jun; 39 (6): 573-580. doi: 10.1080 / 01616412.2017.1317904. Epub 2017 Apr 17.
- Ushakov AV, Ivanchenko VS, Gagarina AA. 필수 고혈압의 병인에 대한 심리적 스트레스 Curr Hypertens Rev. 2016; 12 (3): 203-214. doi: 10.2174 / 1573402112666161230121622.
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급속한 혈압 강압이 필요할 때 고혈압 치료에 사용되는 강력한 약물 인 나트륨 니트로 프 루시 드 (nitroprusside)에 대해 알아보십시오.
고혈압 치료를위한 카타 풀
알파 작용제 인 카타 페레스 (Catapres)는 고혈압 치료제로 널리 사용되는 약물은 아니지만 신장 문제 치료를 포함한 다른 용도로 사용됩니다.
고혈압 (고혈압) 개요
고혈압은 흔한 의학적 문제이며 심혈관 질환의 주요 원인으로 남아 있습니다. 치료는 건강을 보존하고 사망을 예방합니다.