관절염 플레어를 방지하는 방법
차례:
- 치료 계획을 준수하십시오.
- 계속 움직여 라 활동을 보조하십시오.
- 당신의 관절을 보호하십시오
- 스트레스를 줄이다
- 충분한 휴식과 수면을 취하십시오.
- 너를 더 나빠지게 만드는 음식에서 벗어나 라.
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일단 당신이 관절염 플레어를 경험하면, 당신은 그것을 결코 잊지 않을 것입니다. 우리는 관절염 플레어를 정의하고 발생했을 때 플레어를 관리하는 방법을 설명했습니다. 그러나, 최선의 행동 과정은 관절염 플레어를 피하려고 노력하는 것입니다.
이 팁에는 다른 플레어가 전혀 없을 것이라는 보장이 없지만 한 가지 이유 또는 다른 이유로 너무 자주 무시하는 상식적인 행동입니다. 이 팁을 염두에두면 적어도 플레어를 칠 기회를 줄여야합니다.
치료 계획을 준수하십시오.
의사가 치료 계획을 세우고 나면 계획을 고수하십시오. 약물이나 다른 치료법을 건너 뛰지 마십시오. 염증과 통증을 억제하는 것이 중요합니다. 약물 치료를 건너 뛰는 것은 몸에 활력을 불어 넣어 통증과 염증을 증가시킬 수있는 기회를 제공합니다. 관절염은 화재의 불씨에 비유 될 수 있으며, 연기가 나고 재 점화 할 수있는 기회를 찾고 있습니다. 고의로 점화하는데 도움을주지 마십시오.
계속 움직여 라 활동을 보조하십시오.
의사는 관절염 환자가 관절의 운동 범위와 근력을 유지하기 위해 계속 움직일 것을 권장합니다. 그러나 동시에 활동을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 과도한 활동과 신체적 한계를 무시하면 큰 일이 발생할 수 있습니다. 귀하의 활동에 도움이되는 조언은 믿기 어려울 정도로 명백하지만, 관절염으로지지되지 않으려는 열망은 어렵습니다. 합리적인 속도로 움직이는 균형을 찾으십시오.
당신의 관절을 보호하십시오
우리 관절에 스트레스를주지 않거나 관절염의 영향을받는 관절의 기계에 여분의 부담을 가하는 것이 중요합니다. 몇 가지 간단한 원칙을 따르면 우리의 관절을 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 그렇게하면 통증과 염증 및 발적 위험을 줄일 수 있습니다.
스트레스를 줄이다
스트레스는 관절염에 부정적인 영향을 미칩니다. 관절염에 대해 알고있는 사람 중 누구라도 스트레스가 자신의 관절염 증상을 악화 시킨다는 것을 알려줄 것입니다. 물론 삶은 스트레스가없는 것은 아닙니다. 때때로 그것은 우리의 통제 범위를 벗어납니다 (예: 사랑하는 사람의 죽음, 직업 상실, 이혼). 그러나 다른 때에는 우리는 더 많은 통제력을 가지고 있습니다. 우리는 우리의 삶을 단순화하고, 조직하고, 에너지를 보존하고, 수용의 태도를 발전시키기 위해 할 수있는 일을해야합니다. 절단 스트레스는 관절염 플레어의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식과 수면을 취하십시오.
알맞은 양의 휴식과 수면을 유지하는 것이 관절염 환자에게 중요합니다. 평범하고 건강한 인간보다 우리 몸을 더 많이 쉬어야합니다. 이 충고를 너무 멀리하지 마십시오. 우리 삶에서 앉아 있지 않아야합니다. 우리는 휴식과 활동 사이의 균형을 잡아서 우리의 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 수면 장애, 특히 정기적 인 수면은 통증과 발적 위험을 증가시키는 것으로 보입니다. 관절염이 수면 장애를 일으키고 수면 장애를 일으켜 관절염을 악화 시키므로 악의적 인 사이클이되기 때문에 처리하기가 어려울 수 있습니다.
너를 더 나빠지게 만드는 음식에서 벗어나 라.
관절염에 대한식이 요법의 효과는 수년간 논쟁의 대상이었습니다. 어떤 사람들은 직접적인 효과가 없다고 주장하는 사람들도 있지만 어떤 사람들은 특정 음식물이 염증을 증가시키고 관절염 증상을 악화시킨다라고 주장합니다. 이것은 나열된 모든 것들 중 가장 개별적인 팁일 것입니다. 특정 음식으로 관절염이 악화되는 것을 알고 있다면 명확하게 지시하십시오. 이것은 관절염이있는 모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만, 그것이 당신에게 적용된다면, 염증을 일으키는 음식을 먹지 마십시오.
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