폐쇄 수면 무호흡증을 악화시키는 요소
차례:
- 수면 무호흡증은 해부학으로 시작됩니다.
- 수면 자세
- 렘 수면
- 알코올
- 여성의 폐경
- 처방 의약품 및 근육 이완제
- 살찌 다
- 노화
- 수면 무호흡증의 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
코골이?수면무호흡증, 성인병을 동반하고 악화시킨다..! [생로병사의 비밀] 20190417 (구월 2024)
비록 당신의 해부학 적 구조는 당신이 폐쇄성 수면 무호흡증에 걸리기 쉽기는하지만 실제로 그 상태를 악화시킬 수있는 다른 요인들과 위험들이 있습니다. 이 잠재적 인 공헌자 중 일부는 귀하의 통제하에 있으며 다른 제공자는 그렇지 않습니다. 무엇이 수면 무호흡증을 악화시키고 당신은 그것에 관하여 무엇을 할 수 있습니까? 해부학, 수면 자세, REM, 알코올, 여성의 폐경, 처방 의약품 및 근육 이완, 노화 및 체중 증가와 같은 수면 단계의 역할을 알아보십시오.
수면 무호흡증은 해부학으로 시작됩니다.
수면 무호흡증의 가장 중요한 원인은기도의 해부학 구조입니다. 코, 편도선, 구개, 혀, 턱 등 여러 가지 구성 요소가 있습니다. 이러한 구조는 당신의 유전학에 기초하여 개발됩니다. 우리가 우리 부모님과 형제 자매들과 가족 같은 모습을 공유하는 것과 마찬가지로 내부 구조도 유사하게 배치됩니다. 과체중 또는 비만은 수면 무호흡증의 위험을 악화시킬 수 있습니다. 불행하게도,이 기초는 당신의 통제에서 크게 벗어나지 만 수면 무호흡을 악화시킬 수있는 다른 요인들이 있습니다. 이러한 추가 고려 사항 중 일부는 다음과 같습니다.
수면 자세
어떤 사람들의 수면 무호흡증은 수면 자세에 의해 심각하게 악화됩니다. 수면 연구 결과에 따르면 등 쪽에서자는 것은 앙와위 자세로 호흡 곤란이 증가한다는 것을 보여줍니다. 이것은 부드러운 입천장과 혀를 포함한기도의 연조직이 뒤로 젖혀 져서 공기의 통과를 막을 수 있기 때문에 발생합니다. 중력이 당신의 등에 기여하고 거짓말하면이 사건이 더 쉽게 일어날 것입니다. 일부 개인의 경우, 양측에서 자려고하는 위치 치료법을 사용하는 것이 매우 유용 할 수 있습니다.
렘 수면
밤에는 여러 수면 단계로 전환하는 것이 자연 스럽습니다. 수면의 대부분은 비 REM 수면으로 구성됩니다. 그러나 약 90 분마다 REM 수면이 발생합니다. 빠른 안구 운동은 근육의 마비와 함께 발생합니다. 이 상태는 영화를 보는 것보다 강렬하고 생생한 꿈이 특징입니다. 이 꿈에서 벗어나는 것을 방지하기 위해 신체가 활발하게 마비되었습니다. 기도의 근육도 마비됩니다. 이 튜브는 플로피 및 접을 수 있습니다. 그 결과, 수면 무호흡증은 종종 림 수면 중에 악화됩니다. 이는 산소 측정법으로 측정 한 경우 산소 레벨이 증가하거나 이벤트 수가 증가 할 수 있습니다. REM 수면은 수면의 중요한 부분이므로이 특별한 위험 요소는 피할 수 없습니다.
알코올
나이트캡을 먹는 전통에 어긋나면 알콜이 부작용을 일으키는 것이 분명합니다. 그것이 당신을 졸리게 느끼게 할지도 모르지만, 그것이 벗겨지는 것에 따라 그것은 분열과 불면증을 자게한다.또한, 근육 이완제로서, 그것은 상부기도가 더 접을 수있게 할 수 있습니다. 이 위험 요소는 귀하의 통제하에 있습니다. 취침 전에는 술을 피하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 잠자리에 들기 전에 섭취하는 알콜 음료마다 1 시간이 걸릴 수 있습니다. 이것은 수면 무호흡증을 경험할 기회에 대한 알코올의 영향을 최소화하는 데 도움이됩니다.
여성의 폐경
그래, 이건 분명히 여자들에게만 적용되는거야. 그러나 고려해야 할 중요한 위험 요소입니다. 젊은 여성은 프로게스테론 호르몬과기도의 개통성을 유지하는 에스트로겐에 의해 보호됩니다. 따라서 폐경이 시작되기 전에 여성들 사이의 수면 무호흡증의 발병률이 낮습니다. 이러한 호르몬이 사라지면 여성의 발생률은 남성의 것과 동일하게 증가합니다. 자궁 적출술과 난소 제거술을받은 상태를 묘사하는 데 사용되는 문구 인 외과 폐경은 수면 무호흡과 유사한 위험이 있음을 나타냅니다. 호르몬 대체 요법을받는 여성은 수면 무호흡증의 중등도 (그러나 더 낮은) 위험이있는 것으로 나타났습니다.
처방 의약품 및 근육 이완제
약물이 수면 무호흡증에 어떤 영향을 줄 수 있습니까? 일반적으로 문제가 될 수있는 약물에는 benzodiazepines, opiates, barbiturates의 3 가지 종류가 있습니다. Benzodiazepines은 종종 불안, 발작에 처방되며, 이전에는 종종 불면증으로 사용되었습니다. 그들은 또한 근육 relaxants 역할을하며 이것은기도에 영향을 미칠 수 있으며 수면 무호흡증으로 이어질 수 있습니다. Opiates는 통증 조절에 사용되는 마약입니다. 그들은 얕은 수면 또는 불규칙한 호흡을 특징으로하는 중앙 수면 무호흡증에 기여할 수 있습니다. 또한, 바르비 투르 레이트는 진정 작용과 발작 조절에 사용되며 이는 호흡에도 영향을 줄 수 있습니다. 귀하의 약물이 수면 무호흡증의 위험을 증가시킬 수 있다고 염려되는 경우, 귀하는 처방 의사와 상담해야합니다.
살찌 다
체중 증가, 특히 과체중 또는 비만이되면 수면 무호흡증에 유의 한 영향을 미칠 수 있습니다. 기도가 좁혀지면, 혀 밑 부분과기도를 따라 지방이 축적되어 상황이 악화 될 수 있습니다. 체중 감소, 종종 적어도 10 %의 체중 감소는 코골이와 수면 무호흡을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
노화
마지막으로 노화 자체가 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 팔과 다리에서 근육의 음색을 잃는 것처럼, 마찬가지로기도 내에서 근육의 음색을 잃을 수 있습니다. 이것은 개방 된 채로있는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 이 특별한 위험 요인에 대해서는 할 일이 많지 않습니다. 좋은 소식은 수면 무호흡증의 발병률이 60 세에 떨어지는 것으로 나타났습니다. 수면 무호흡증이 생길 경우, 그 때까지는 발병 할 것입니다.
수면 무호흡증의 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
위의 피할 수 있거나 되돌릴 수있는 위험을 식별하여 제거하십시오. 수면 무호흡증을 악화시킬 수있는 문제와 상관없이, 구강기구 또는 지속적 양성기도 압력 (CPAP)의 사용을 포함하여 유효한 치료 옵션이 여전히 있습니다.
수면 전문가와 마주 치는 위험에 대해 토론하고 적합한 해결책을 찾으십시오.
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