부모가 유년기 비만을 통제 할 수있는 방법
차례:
과학자들은 엄격한 어머니의 딸이 성공한다고 주장합니다 (구월 2024)
가족 내에서 많은 행동에있어 원숭이 - 원숭이 - 역동적 인 경우가 종종 있으며 식사와 운동 습관은 예외가 아닙니다. 현실은 아이들이 부모의 식생활과 운동 습관을 모방하는 경향이 있다는 것입니다. 즉, 부모가 건강에 해로운 음식을 섭취하면 아이들은 자신의 발자취를 따라갈 수있는 좋은 기회를 갖게됩니다. 다행스럽게도, 부모님이 건강한 식사와 스낵을 먹으면 자녀도 따라갈 수 있습니다.즉, 부모는 과체중 인 경우 과체중이나 체중 상태를 개선 할 수있는 방식으로 자녀의 식생활과 운동 습관을 형성 할 수있는 힘이 있습니다.
이러한 영향은 일찍 시작됩니다. 최근 연구에서 마이애미 밀러 의대 (University of Medicine)의 연구자들은 부모의 영양과 신체 활동 패턴이 미취학 아동의 청과물 섭취량, 간식 및 신체 활동량이나 정주 행동에 유의미한 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 이러한 패턴은 합산하여 아동의 체중에 누적 효과를 줄 수 있습니다. 다음은 이러한 영향이 나타나는 여러 가지 방식입니다.
육아 스타일
가족 구성원이 먹는 것과 그들이 체중 증가 패턴에 영향을 미치는 것이 얼마나 많은 행동인지는 아닙니다. 육아 스타일 또한 중요한 역할을합니다. 예를 들어 부모가 자녀가 무엇을, 언제, 얼마나 많이 먹는지에 대해 과도한 통제를 할 때, 아이들은 과체중이 될 위험이 더 높을 수 있습니다. 영국의 연구자들은 부모의 육아 행동과 자녀의 체중에 대한 의학 문헌을 검토 한 결과 어린이의 식생활을 제한하는 것과 같은 부적절한 육아법을 사용함으로써 아동기의 과도한 체중 증가를 부주의하게 촉진 할 수 있다고 결론 지었다 먹을 것을 강요하는 것.
한 가지 연구는 자신의 음식 섭취를 조절하는데 어려움을 겪고있는 과체중 부모가 자녀에게 먹이감을 조절하는 방법을 채택 할 때 접근법이 종종 역효과를 낳는다 고 지적합니다. 과체중이되는 자녀의 위험을 줄이기보다, 체중 증가로 이끄는 비만에 유전 적 소인과 상호 작용할 수있는 것들을 먹는 습관. 그 영향력은 특히 어머니들에게 강력합니다. 하버드 의과 대학 비만 예방 프로그램의 연구에 따르면, 1 세 때 제한적인 급여에 관여하는 어머니는 제한적이지 않은 어머니보다 3 세에 더 높은 체질량 지수 (BMI)를 가질 가능성이 더 높았다. 먹이 스타일.
먹이주기
부모님이 야채, 과일, 전곡, 견과류, 씨앗, 콩 및 콩류, 저지방 유제품 및 단백질과 같은 건강한 가족 식사를 준비하면 짧은 크기의 요리를하는 것을 거부합니다. 구개, 아이들은 이익을 얻습니다. 이렇게하면 가족 모두가 균형 잡힌 건강식을 섭취하게되고 아이들은 건강에 좋은 음식을 선호하지는 않는다면 감사하게됩니다. 주제에 관한 60 가지 연구의 검토에서, 영국의 연구원은 부모가 과일과 채소를 많이 섭취하는 청소년도 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 경향이 있다는 것을 발견했다.
또 다른 좋은 전략: 음식 준비에 아이들을 참여 시켜라. 스위스의 최근 연구에 따르면 아이들이 부모와 함께 식사 (닭고기, 파스타, 샐러드, 콜리 플라워)를 준비하는 과정에서 샐러드가 76 %, 닭이 24 % 더 많이 먹는다고합니다. 부모의. 집에서 농산물을 재배 할 수있는 옵션이 있다면, 이는 아이들의 식생활에도 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 미주리 주 1,658 명의 부모와 미취학 아동을 대상으로 한 연구에서 자국 농산물이 더 많은 가정의 미취학 아동은 풍부한 자생 농산물이없는 동료보다 과일 및 채소에 대한 선호도가 높았다.
운동 습관
부모가 육체적으로 활동적이라면 아이들도 마찬가지 일 것이라는 연구 결과가 나왔습니다. 스웨덴의 한 1214 명의 12 세 어린이와 부모를 대상으로 한 한 연구에 따르면, 두 명의 육체 활동 부모를 둔 소녀와 소년이 각각 4 배, 9 배 더 격렬한 신체 활동이나 스포츠를하는 것으로 나타났습니다 부모가 활동하지 않은 아이들.
부모의 신체 활동 모델링에 의한 직접 효과와 간접적 인 효과 (격려,지지 및 참여의 형태로)가 있습니다. 엄마와 아빠는 이런면에서 다른 영향을 미칠 수 있습니다: 핀란드의 연구자들은 10 세에서 11 세 사이의 1,278 명의 어린이들을 대상으로 한 연구에서 육체 활동에 대한 아버지의 모델링이 자녀의 신체 활동에 직접적인 영향을 미치는 반면, 어머니의 모델링 및 부모 격려는 간접적 인 효과를 나타 냈습니다. 즉, 육체적으로 활동적으로 인식되는 능력과 관심을 키우는 것입니다.
조각 맞추기
건강한 식습관과 운동 습관을 모델링하는 것과 자녀의 행동을 조절하는 것 사이의 선택을 감안할 때 이전 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 긍정적 인 부모 역할 모델은 영국의 연구에 따르면 어린이의 식단을 개선하고 신체 만족도를 높이는 데보다 효과적이라고 긍정적 인 모범적 인 역할 모델은 아이들이 움직 이도록 유도 할 수 있습니다.
이를 달성하기위한 가장 좋은 방법은 적절한 책임 분담입니다. 부모는 매 식사 및 간식 때마다 건강식을 제공함으로써 가족이 먹는 것을 선택해야하며 아이들은 매번 식사 할 때 얼마를 먹을지 결정해야합니다. 부모는 정기적으로 운동을하고 자녀가 신체 활동을 할 수있는 많은 기회와 격려를 제공해야하며, 아이들이 운동에 대한 자신의 사랑을 발견하게해야합니다. 이 접근법은 부드럽게 더 나은 체중 관리를위한 단계를 설정하고 아이들이 건강한 식습관과 삶의 습관을 개발할 수 있습니다.
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