7 월 4 일을위한 당뇨병 친화적 인 팁
차례:
외식의 두 얼굴! 1인 가구의 슬픈 현실_채널A_구원의밥상 1회 (구월 2024)
미국 전역의 바베큐 파티에서 제공되는 당뇨병 친화적 인 7 월 4 일 음식 옵션에는 일반적으로 공통점이 있습니다. 당뇨병식이 요법을받는 사람에게는 항상 최상의 선택이되는 것은 아닙니다.
궤도에 머무르기위한 팁
여름 내내 바베큐와 피크닉에서 음식, 재미, 가족 및 친구를 즐기면서 궤적을 유지하기 위해 따라갈 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 굽는 것은 당뇨병 식사 계획에 잘 맞는 저지방 요리 방법입니다. 따라서 튀긴 닭고기 대신 닭 가슴살이나 버거 구이를 선택하십시오. 칠면조, 채소 또는 치킨 버거를 구할 수 있다면 더 좋은 방법입니다.
- 모여서 이야기하고, 먹고, 먹고, 먹는 것을 쉽게 시작할 수 있습니다. 부분을 염두에 두는 것을 잊지 마십시오. 과도한 탄수화물 섭취는 사람이 정신병으로 정신을 잃을 때 너무 쉽게 일어날 수 있습니다.
- 신선한 제철 과일과 채소는 7 월 4 일 식사 계획을 마무리하는 데 도움이됩니다. 던지기 샐러드 또는 과일 샐러드를 가져 와서 먹을 수있는 음식이 있는지 확인하십시오. 그러면 주인에게 도움을 청합니다.
추천 바베큐 식사 계획
이번 여름에 바베큐 파티에서 다음 식사 계획을 따라 뭔가를 시험해보십시오. 하루 종일 섭취량 통계가 나타납니다. 164g 탄수화물, 1,570 칼로리, 30 % 칼로리 지방.
아침 식사
탄수화물 45g, 지방에서 칼로리가 315 칼로리, 칼로리가 14 %
- 1/2 통밀 영어 머핀
- 저지방 땅콩 버터 1 1/2 큰 스푼
- 청량 음료 1/2 컵 멜론
- 포도 8 개
- 무 지방 바닐라 요구르트 6 온스
- 무 지방 반 커피
따뜻하고 구운 영어 머핀에 땅콩 버터를 퍼뜨립니다. 목재 꼬챙이에 멜론 덩어리와 포도를 넣어보다 멋진 휴가를 즐기십시오. 담그기 위해 과일 꼬치에 요구르트를 곁들여보십시오.
점심
40g 탄수화물, 440 칼로리, 지방에서 28 % 칼로리
- 닭 가슴살 3 온스
- 1/2 아보카도, diced
- 1/2 컵 구운 옥수수
- 1 토마토, diced
- 저지방 이탈리안 샐러드 드레싱 2 큰술
- 1/2 컵 다진 샐러드 그린
- 복숭아 1 개
1 시간 동안 저지방 이탈리안 샐러드 드레싱 1 큰술에 닭 가슴살을 넣고 그릴로 구운다. 옥수수를 그릴로 구운 다음, 개 암 나무 열매를 잘라냅니다. 잘게 잘린 토마토와 아보카도로 따뜻한 옥수수를 섞어 라. 저지방 이탈리안 샐러드 드레싱 1 큰술과 함께 샐러드 그린 위에 믹스를 제공하십시오. 디저트를위한 신선한 육즙 복숭아를 즐기십시오.
공식 만찬
58 그램 탄수화물, 600 칼로리, 지방에서 36 퍼센트 칼로리
- 마른 쇠고기 햄버거 3 온스
- 1 온스 스위스 치즈
- 통밀 햄버거 1 개
- 얇게 썰은 고구마 1 컵
- 1 컵 구이 아스파라거스 조각
쇠고기 햄버거를 그릴 다음 햄버거 위에 치즈를 녹입니다. 고구마 요리 스프레이로 뿌려지는 알루미늄 호일에 고구마 조각과 아스파라거스를 그릴 때. 소금과 후추로 가볍게 계절 고구마와 아스파라거스를 시음하십시오.
간식
21 그램 탄수화물, 215 칼로리, 지방에서 칼로리 44 퍼센트
- 1/4 컵 블루 베리
- 1/4 컵 라스베리
- 아몬드 6 개
- 탈지유 1 컵
아몬드와 함께 열매를 토하고 탈지유 한 잔을 제공하십시오.
당뇨병 친화적 인 달콤한 음식 인 Tamarind의 이점
당뇨병 식사 계획에 풍미와 영양을 추가 할 수있는 맛이있는 맛있는 달고 시큼한 타마 린드의 건강상의 이점에 대해 알아보십시오.
당뇨병 친화적 인 여름 파티 반찬
호박, 아스파라거스, 당근 샐러드가 포함 된 여름 파티에서 부담 할 수있는 당뇨병 친화적 인 반찬 목록을 확인하십시오.
이상하게 맛있는 당뇨병 친화적 인 식품 조합
이상하게 맛있지 만 영양가있는 상위 5 개 식품 조합은 당뇨병 환자에게 친숙합니다. 간식이나 점심 식사를 위해 다른 것을 시도하십시오.