비 24 시간 수면 장애
차례:
(꿀팁) 숙면을 꿈꾸십니까? 수면 장애 치료법과 꿀잠 자는 법 大공개! l 관찰카메라 24 67회 다시보기 (구월 2024)
이해해야 할 약간의 정신적 노력이 필요한 수면 장애가 있습니다. 특히, 그것은 일일 리듬 장애를 이해하는 것이 가장 어려울 것입니다. 관련된 특수 용어는 첫 번째 걸림돌입니다. 과학은 추가적인 도전이 될 수 있습니다. 급락 해보고 가장 혼란스러운 것을 이해하려고 노력하십시오. 24 시간 외의 수면 장애 (Non-24 Hour Sleep-Wake Disorder)는 무엇입니까? Non-24의 원인, 증상, 진단 및 치료에 대해 알아보십시오.
24주기가 아닌 리듬의 기본 원리
Non-24를 더 잘 이해하기 위해서는 가장 기본적인 삶의 과정 중 하나 인 밤과 낮의 가벼운 패턴에 대한 수면과 깨어남을 탐구하는 것이 중요합니다.
이 관계의 진화에 대해 너무 많은 시간을 소비하지 않고서는 음식을 사용할 수있을 때 인생이 인식되고 활성화되기를 원한다고 생각하는 것이 합리적입니다. 안전하지 못하거나 감기에 걸리거나 음식이 더 어려워지면 상황을 막고 에너지를 절약하는 것이 합리적입니다. 이것은 우리가 자고있는 중요한 이유가 될 수 있습니다.
수면과 기상, 신진 대사, 호르몬 분비와 같은 신체의 과정을 지질 학적 일과 관련 짓는 것은 정확한 시간 계조를 필요로합니다. 이 내부 시계는 시각 교질 핵 (suprachiasmatic nucleus, SCN)이라고합니다. 그것은 시상 하부에 있으며 뇌의 전방 부분으로 우리의 빛에 대한 인식과 밀접한 관련이 있습니다.
빛은 눈에 들어가서 시신경을 통해 이동합니다. 시신경은 뇌 자체의 확장입니다. 눈의 뒤에,이 신경을 통해 양쪽 눈에서 입력은 눈 교감이라고 칭한 장소에 교차한다. 이 바로 위에 (위에)는 SCN입니다. 따라서 빛은 몸의 일주기 리듬을 따르는 과정의 타이밍을 직접 제어합니다.
빛이 없으면 우리 몸이 그 계선을 잃은 배가됩니다. 그러나 우리는 상상할 수있는 절망적 인 절망에 빠져 있지 않습니다. 우리의 매우 유전적인 코드에 내장되어있어, 우리 몸은 빛과 어둠의주기에 노출되지 않으면 서 일주기 패턴을 유지할 것입니다. 광도가 일정한 동굴에 놓여 있다면, 약 8 시간 동안 잠을 자고 하루 16 시간 정도 깨어있게됩니다. 그러나 정확하게는 아닙니다. 대부분의 사람들은 유 전적으로 결정된 하루 길이가 약간 길며 보통 약 24 시간 30 분입니다. 드물게 24 시간보다 짧을 수도 있습니다. 이것은 30 분의 추가 시간입니다. 결과적으로 매일 밤 잠자리에 들기를 원할 것이고 30 분 후에는 주야를 느끼지 못할 것이기 때문에 깨울 것입니다. 빛은 매일 우리의 내부 시계를 재설정하는 데 도움이되며 우리 몸의 일주기 과정은 지질 학적 일을 뛰어 넘을 것입니다. 이로 인해 몇 주 동안 진행되는 프리 런 또는 비 동반 리듬이 생깁니다.
실제로 이것은 완전히 눈을 멀게 한 경험입니다. 빛에 대한 인식이 완전히 부족한 사람들은 재설정 할 수 없습니다. 대신, 그들의 유전 학적으로 결정된 24 시간 리듬이 이어집니다. 결과적으로, 잠을자는 욕구가 조금씩 늦어지고 불면증이 생깁니다. 그들은 또한 나중에 깨우기를 원하며 과도한 졸림을 유발할 수 있습니다. 낮과 밤 사이에 완전히 뒤집힌 관계가있는 경우가 있습니다. 그런 다음 단계적으로 상황이 다시 시작됩니다. 간단히 말해 Non-24라고 불리는 수면 장애로의 이동이 잘못되었습니다.
원인
24 세 미만은 실명으로 인한 경우가 가장 많습니다. 미국에는 1 백만 명의 시각 장애인이 있고 20 퍼센트는 완전히 눈이 멀지 않은 것으로 추산됩니다. 실명의 성격에 따라 일부 사람들은 정상적인 24 시간 리듬을 유지할 수 있습니다. 빛에 대한 인식이 완전히 부족한 사람들은 Non-24를 개발할 위험이 있습니다.이 장애는 전신 시각 장애인의 절반 이상과 수면 장애에 대해 50-80 %의 불만을 호소합니다.
흥미롭게도 Non-24는 거의 발견되지 않은 개인에서도 발생할 수 있습니다. 유 전적으로 결정된 일주기 리듬 (타우 (tau))이있는 사람들에게서보고되었습니다. 부작용은 시간이 지나치게 빛에 노출되는 수면기 증후군 (DSPS)이있는 야간 올빼미에서도 발생할 수 있습니다. 불안 장애 및 지적 장애가있는 사람들은 다양한 장애를 겪을 수 있습니다:
- 레트 증후군
- 천사 증후군
- 백치
- 외상성 뇌 손상
Non-24의 근본 원인과 관계없이 증상은 동일합니다.
조짐
Non-24 환자는 잠들거나 쉬는 어려움 패턴, 불면증 증상 및 낮잠 졸음 패턴에 불평 할 것입니다. 빛과 어둠의 자연적인 패턴과 관련하여 수면 욕구가 바뀌기 때문에 수 주에 걸쳐 종종 진화합니다. 수면이 일시적으로 좋으며 점차적으로 다시 악화되는 기간이 있습니다. 고생하는 사람들은 집중력, 단기 기억력 및 기분에 어려움을 호소 할 수도 있습니다. 또한 위장이 불편 해지고 불쾌감이 불편 해합니다. 이 증상은 적어도 3 개월 이상 지속됩니다.
진단
이 상태는 종종 최소 14 일 동안 수면 패턴을 추적하여 진단됩니다. 이것은 매일 수면 기록이나 활법을 사용하여 할 수 있습니다. 대부분의 사람들의 일주기가 24 시간보다 길기 때문에 이러한 기록은 일반적으로 매일 수면이 지연되는 것을 보여줍니다. 지연 시간은 타고난 리듬에 따라 다르며 30 분 미만에서 1 시간 이상까지 걸릴 수 있습니다.
잠들거나 잠을 자는데 걸리는 시간이 길어집니다. 또한, 낮잠 졸음의 상관 증가가 발생할 것입니다.
추가 확증 검사에는 일반적으로 2 ~ 4 주 간격으로 두 지점에서 소변 내 dimen light melatonin onset (DLMO) 또는 6-sulfatoxymelatonin의 타액 검사로 측정 할 수 있습니다.
트리 트먼트
24 세 미만은 저녁에 멜라토닌 섭취량을 낮게 치료하는 경우가 가장 많습니다. Hetlioz는이 상태에서 사용할 수있는 처방약입니다. 이 두 가지 치료법에 대한 직접적인 연구 비교는 이루어지지 않았다. 맹인은 또한 신체 활동 및 식사와 같은 다른 타이밍의 신호에 반응 할 수 있습니다. 시력 검안에서 비 24가 발생하면 적절하게 시한 노출이 도움이 될 수 있습니다.
DipHealth에서 온 단어
24 세가되지 않았다고 생각되면 추가 검사를 준비하고 해당 상태에 대한 적절한 치료를 제공 할 수있는 수면 전문가의 평가를 받으십시오.