코골이 및 수면 무호흡증을위한 위치 치료
차례:
- 위험 파악
- 코골이와 수면 무호흡증이 위치별로 악화 될 때
- 테니스 공 티셔츠
- 배낭
- Zzoma 및 범퍼
- 야간 이동 장치
- 웨지 및 쌓인 베개
- 조정 및 조절 침대
- 위치 요법을 옵션으로 평가하기 시작하기
수면 무호흡증 치료 (구월 2024)
어떤 경우에는 잠을자는 자세가 코를 and고 수면 무호흡을 호흡하고 악화시키는 데 크게 영향을 줄 수 있습니다. 수면 무호흡증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 당신이 더 잘자는 데 도움이 될 수있는 치료법에는 무엇이 있습니까?
위험 파악
위치에 의존하는 코골이나 수면 무호흡증의 잠재적 위험을 평가하려면 수면 자세를 기록하는 공식 수면 연구를하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 녹음 중에는 호흡 장애가 나타날 수 있습니다. 밤이 끝나면 데이터를 요약하는 보고서가 생성됩니다.
수면 검사 보고서에는 종종 수면 자세에 근거한 무호흡 - 저 호흡 지수 (AHI) 또는 호흡 장애 지수 (RDI)를 보여주는 표가 포함됩니다. 이 위치는 앙와위 (등), 측면 (왼쪽 또는 오른쪽) 및 엎드려 (위)입니다. 허리를 등골 거리로 유지할 때 AHI 또는 RDI가 정상인 경우 시간당 5 건 미만의 이벤트가있는 경우 위치 치료가 도움이 될 수 있습니다. 수면 전문가가이 옵션을 정당화하기 위해이 위치에서 충분한 시간이 지켜 졌는지 확인하는 데 도움을 줄 것입니다.
시험하지 않고 옆에서 자면 호흡이 정상이라고 가정 할 때주의하십시오. 많은 사람들이 허리를 졸랐을 때 더 잘 자고 더 적은 코를 but다. 그러나 관찰 된 개선에도 불구하고 완전히 정상화되지는 않을 수 있습니다.
코골이와 수면 무호흡증이 위치별로 악화 될 때
코골이 및 수면 무호흡증은 중력의 단순한 영향으로 인해 등 뒤에서 악화 될 수 있습니다. 허리에 누워 있으면 입천장과 턱뼈의 아래턱 (하악), 혀 및 연조직이 쉽게기도에 들어가서 막을 수 있습니다. 이것은 호흡을 방해하고 수면을 방해 할 수 있습니다.
등을 지키기 위해 단순한 것에서부터 정교한 것까지, 그리고 값이 싼 것에서부터 값 비싼 것에 이르기까지 효과적인 치료 옵션이 몇 가지 있습니다. 이러한 치료 옵션에는 다음이 포함됩니다:
테니스 공 티셔츠
좋아, 이거 좀 이상해. 그럼에도 불구하고 일관되게 사용하면 효과적 일 수 있습니다. 테니스 공을 티셔츠에 바느질하고 밤에 입을 때 등을 가라 앉힐 수 있습니다. 등 뒤에서 굴러 갈 때마다 볼의 불편 함이 당신을 당신쪽으로 되돌립니다.
배낭
어떤 사람들은 밤에 배낭을 착용하면 도움이됩니다. 테니스 공과 마찬가지로 팩에 야구를 넣으면 불편 함이 생길 수 있습니다.
Zzoma 및 범퍼
Zzoma는 야간에 입을 수있는 직물 및 폼 범퍼 벨트의 예입니다. 여기에는 가장 자주 블록과 벨크로 끈이있어 뒤에서 자지 못하게합니다. 이것들은 조금 비싸고 어떤 것은 의사의 처방전이 필요합니다.
야간 이동 장치
경향이있는 기술의 경우 Night Shift 장치는 목 주위를 감싸는 단순한 플라스틱 밴드로 뒤쪽으로 이동할 때 진동합니다. 약 $ 350의 비용으로, 확실히 더 비싼 옵션입니다.
웨지 및 쌓인 베개
때때로 쐐기 위에서자는 것은 발생하는 코골이 및 수면 무호흡의 정도를 줄입니다. 중력은 조직을 바꿀 수 없으며기도가 붕괴되도록합니다. 머리가 전진하고 목을 구부리지 않게하는 것이 중요합니다. 이로 인해기도가 압착되어 목적을 이길 수 있습니다. 유사하게, 베개의 더미는 몸을 재배치하는 데 사용될 수 있습니다.
조정 및 조절 침대
마지막으로, 어떤 사람들은 침대 머리를 들어 올리는 조정 가능한 침대를 사용함으로써 도움을 얻을 수 있습니다. 또는 비용을 줄이면 침대 머리에 책꽂이, 벽돌 또는 콘크리트 블록을 발 아래에 쌓아서 경사를 넣을 수 있습니다. 물론, 당신은 밤에 침대에서 슬라이딩하고 싶지 않기 때문에 이것을 너무 극단적으로 만들고 싶지는 않습니다.
위치 요법을 옵션으로 평가하기 시작하기
귀하의 수면 치료 전문가가 귀하의 경우에 위치 치료가 도움이 될지 결정하기 위해 먼저 이야기하십시오. 가능성이있는 것으로 보이는 경우, 이러한 가능성 중 일부를 탐구하고 적절한 위치가 호흡하고 잘 수 있도록 도움이되는지 확인하십시오. 이 요법에 대한 장기간의 순응도는 대개 낮습니다. 여전히 고투하는 사람들을 위해, CPAP와 구강 장치를 포함한 대안 치료는 증상을 효과적으로 완화 할 수 있습니다.
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- 본문
- Kryger, M.H. 외. "수면의 원리와 실습" ExpertConsult, 5 판, 2011.
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