당뇨병에서의 혈당 변동의 원인
차례:
내 몸의 이상 신호, 당뇨병의 원인과 치료법 / YTN (구월 2024)
혈당 수준은 항상 여러 가지 이유로 다양합니다. 당뇨병과 함께 살면 이러한 변동은 문제가 될 수 있고, 쇠약 해지며, 일부에게는 위험 할 수 있습니다. 이러한 사건을 일으키는 요인을 더 잘 이해함으로써 질병의 여러 가지 부작용을 피하고 장기간에 걸쳐 상태를 잘 관리 할 수 있습니다.
다음은 혈당 변동의 가장 일반적인 원인 중 5 가지이며, 혈당 변동을 잘 제어하기 위해 할 수있는 일입니다.
1. 음식과 음료
먹을 때, 섭취하는 음식물이 대사되어 혈류에 들어갈 때 혈당이 상승합니다. 따라서 먹는 음식의 종류가 질병 관리의 열쇠입니다. 예를 들어, 단순 탄수화물과 고 - 설탕 식품은 단백질, 지방 및 복합 탄수화물보다 혈당 수치가 더 많이 상승합니다. 이것을 이해하면 식습관을 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.
변동을 피하려면 혈당 지수가 낮은 음식에 집중하십시오. 이것은 탄수화물이 혈당에 얼마나 영향을 미치는지 평가하는 지표입니다. 캔디, 케이크, 쿠키와 같은 탄수화물은 높은 혈당 지수를 가지고 있으며, 전체 곡물 빵, 참마, 오트밀은 낮은 혈당 지수를 가지고 있습니다.
섬유는 당뇨병 식단의 중요한 부분이기도합니다. 섬유질은 탄수화물이지만 다른 탄수화물과 마찬가지로 혈당을 높이 지 않습니다. 사실, 높은 섬유 섭취는 제 2 형 당뇨병 환자의 포도당 수치 감소와 관련이 있습니다.
2. 알코올 섭취량
당신이 마시는 것은 먹는 것과 마찬가지로 중요합니다. 이것은 특히 알코올에 관한 한 사실입니다. 어떤 유형의 알코올성 음료도 인슐린 생산을 증가시키는 것으로 알려져 있으며, 이는 차례로 혈당이 떨어지는 결과를 낳습니다.
반대로 특정 알콜 음료는 그 안에 들어있는 탄수화물로 인해 혈당을 높일 수 있습니다. 맥주는 12 온스 제공 당 13 그램의 탄수화물로 전체적으로 가장 많은 수입니다. 대조적으로 와인은 약 1 그램 밖에 없지만 영혼은 거의 없다.
3. 과도한 운동
당뇨병이 있으면 운동은 좋지만 너무 많이 운동하면 혈당을 극적으로 낮출 수 있습니다. 사실, 운동을 오래하고 힘들게할수록 저혈당 (비정상적이고 잠재적으로 위험한 혈당 강하)을 경험하게 될 가능성이 커집니다.
당신에게 맞는 것이 무엇인지 결정하기 위해서 천천히 운동을 시작하고 각 운동 전과 후에 포도당 수치를 기록하십시오. 결과를 토대로 약물, 음식 섭취량 또는 운동 기간 등 귀하의 이상적인 수준을 유지하기 위해해야 할 일을보다 정확하게 파악할 수 있습니다.
4. 월경
호르몬은 특히 월경 중에 혈당과 함께 혼란을 불러 일으킬 수 있습니다. 월경주기를 조절하는 동일한 호르몬이 때로는 혈당에 큰 영향을 미칠 수 있다는 단순한 사실이 있습니다.
에스트로겐과 프로게스테론 수치가 상승하기 시작하면서 월경이 시작되기 2-3 일 전에 여성들은 혈당 또한 증가하기 시작하면서 인슐린 필요량이 증가하는 것을 종종 눈치 챌 것입니다. 당뇨병이 통제 불능 인 여성에게서 고혈당은 질 및 효모 감염의 위험을 증가시키고 월경주기 자체를 방해 할 수 있습니다.
운동과 마찬가지로 혈당을 모니터링하면 혈당을보다 잘 조절할 수 있도록 약물과 식단을 조절할 수 있습니다. 운동도 유익합니다.
5. 스트레스
스트레스는 코티솔 (일반적으로 "스트레스 호르몬"이라고 함)이라고 불리는 호르몬 생산과 관련이 있습니다. 스트레스가 많은 상태에서 코티솔은 간에서 단백질을 저장함으로써 포도당을 몸에 공급합니다. 이것은 신체가 높은 스트레스 상황을 처리하는 데 필요한 에너지를 갖도록합니다.
그러나 과도한 스트레스는 코티솔 과다를 유발하여 고혈당으로 알려진 잠재적으로 위험한 혈당을 유발합니다.
운동은 스트레스에 대처할 수있는 좋은 방법으로 급속히 축적 될 수있는 고혈당을 저지합니다. 스트레스를 피하려면 진보적 인 근육 이완, 심호흡, 명상 및 시각화 기법을 연습하십시오. 이것들이 효과가 없다면 도움을 줄 수있는 카운슬러 나 심리학자에게 의뢰를 의사에게 요청하십시오.