천식이 스트레스를받을 때해야 할 일
차례:
고양이가 극도의 스트레스를 받을때 증상 (구월 2024)
스트레스는 많은 환자에게 천식을 악화시킵니다. 그 자체로 스트레스는 당신이 숨을 쉬게 할 수 있습니다. 스트레스는 또한 천식 치료약을 복용하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스는 우리 일상 생활의 일부이며 인생에서 오는 모든 스트레스를 제거 할 수는 없습니다. 사실 모든 스트레스가 나쁘지는 않습니다. 스트레스에 의해 생산성이 향상 될 수 있습니다.
그러나 건강에 좋지 않은 스트레스를 피하고, 피할 수없는 스트레스를 관리하고, 천식 증상을 완화하고 예방하는 전략을 배워야합니다. 스트레스 및 천식의 병태 생리학은 몸이 흉부 압박감, 기침, 호흡 곤란 또는 천명음과 같은 염증 반응 및 증상을 유발하는 히스타민과 같은 화학 물질을 방출하도록 유도합니다.
규칙적으로 운동을하다
천식 환자에게 정기적으로 어떤 운동을 할 수 있는지 의사와 상담하십시오. 에어로빅에서부터 요가에 이르기까지 당신이 좋아하는 운동은 스트레스 수준에 도움이됩니다. 운동은 엔돌핀 수치를 높이고 기분을 개선하며 수면을 개선하고 에너지 수준을 높일 수 있도록 도와줍니다. 운동은 또한 천식과 스트레스 수준에 부정적인 영향을 미치는 비만을 예방하는 효과적인 방법입니다.
휴식 기법을 배우십시오.
저널링이나 긍정적 인 확인을하는 것과 같은 다양한 기술이 있지만, 속도를 늦추면 도움이 될 수도 있습니다.
호흡 운동
호흡 운동은 스트레스를 관리하는 데 도움이 될뿐만 아니라 천식을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Buteyko 호흡 방법은 Asthma 2008 관리에 관한 영국 지침에 도움이 될 것으로 인정되었습니다. B 등급 권고는 호흡 운동이 천식 환자에게 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 가이드 라인은 "Buteyko 호흡 기술은 환자가 천식 증상을 조절할 수 있도록 도움을주는 것으로 간주 될 수있다"고 말했다.
꾀하다
간단한 명상은 건강과 복지에 중요한 이점을 제공 할 수 있습니다. 많은 사람들은 명상을 너무 어렵다고 느껴서 명상을 결코 시도하지 않습니다.
이 간단한 4 분 명상을 시도하십시오.
- 눈을 감고 긴장을 풀어 라. 나는 조명과 낮은 것을 선호하고 다른 사람들은 백그라운드에서 부드러운 음악을 선호합니다. 편안한 의자도 좋습니다.
- 횡격막과 복부의 움직임에 초점을 맞춘 심호흡.
- 몸의 긴장을 1 분 동안 풀고 '아무것도 생각하지 마라.'에 집중하려고 노력하십시오. 생각이 마음 속으로 들어가게하십시오.
- 2 분 동안은 긍정적 인 일에 집중하십시오.
- 3 분 동안은 사람들에게 감사하고 감사 할만한 것에 집중하십시오.
- 4 분 동안, 당신이하고 싶은 큰 일에 집중하십시오.
요가
요가는 보완 의학 기술에 속하는 마음가짐 연습입니다. 그것에는 많은 기술, 자세 및 유형이있다. 또한 호흡에 중점을 둡니다. 많은 환자들이 Hatha 기술을 쉽고 즐겁게 사용할 수 있다는 것을 알게되었습니다.
천식 전문가가 되십시오.
앞서 말한 모든 실습이 스트레스 수준을 낮추는데 도움이되지만 천식 전문가가되면 천식 발작을 줄일 수 있습니다. 천식 발병 계획이 있는지 확인하십시오. 이 안내서는 천식 유발 인자를 피하는 방법과 약물 관리에 대해 어떻게해야하는지 알려줍니다. 도로지도가 있고 천식 증상이 나타날 때해야 할 일을 아는 것은 천식에 대한 전반적인 스트레스 수준을 감소시킵니다.
천식은 여러 가지 이유로 복용되는 여러 약물을 필요로합니다. 귀하의 현재 통제 및 천식 증상에 따라 귀하는 귀하의 약물의 다른 조합을 복용하게 될 것입니다. 결과적으로, 귀하의 구조 흡입기와 귀하의 컨트롤러 약물의 차이를 아는 것이 중요합니다. 마찬가지로, 각 약물을 얼마나 자주 복용하고 약물을 과용 하는지를 아는 것은 좋은 통제와 천식 불안을 낮게 유지하는 데 필수적입니다.
천식 불안을 낮추기위한 다른 전략은 가족의 참여입니다. 가족은 필요한 사회적 지원과 도움을 제공 할 수 있습니다. 모든 만성 건강 상태는 관리가 어려울 수 있으며 가족은 질병을 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
마지막으로, 당신의 전반적인 건강을 향상시킬뿐만 아니라 천식을 개선시키는 데 도움이 될 수있는 다른 생활 습관 개선이 있습니다. 체중 감량, 금연, 운동은 모든 생활 습관을 개선하여 천식을 호전시킵니다. 이들은 사람들이하는 가장 어려운 생활 습관 변화의 일부이지만, 이러한 일을하면 천식을보다 잘 통제 할 수 있습니다. 생활 방식의 변화가 어렵고, 시간이 걸리며 희생되는 경우 증상이 줄어들고 천식 조절이 잘됩니다.
천식이 심각 해지면 상태 천식
천식 증상은 호흡 부전, 혼수 상태, 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 심한 천식 발작에 대한 증상과 치료법에 대해 자세히 알아보십시오.
아기에게 천식이 있는지 확인하는 방법
유아에게 천식 진단을받는 것은 어려울 수 있습니다. 유아 천식과 성인 천식의 유사점과 차이점에 대해 알아보십시오.
감기에 걸리면 천식이 더 악화됩니다.
일반적인 감기로 인해 천식이 악화 될 때 취해야 할 행동을 배우십시오. 복용 할 약제와 그것이 실제로 독감인지를 어떻게 알 수 있습니까?