높은 섬유소 및 갑상선 제제
차례:
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건강한 식단은 체중을 줄이고 잘 유지하는 것이 중요합니다. 많은 갑상선 환자들은 신진 대사가 느리고 체중 감량이 느리다는 추가적인 어려움에 직면합니다. 갑상선 상태가되었을 때 건강을 균형있게 유지할 수있는 한 가지 방법은 섬유질이 풍부한 건강한 식단을 확보하는 것입니다.
높은 섬유질 음식이 갑상선 약물의 흡수를 방해한다고 들었을 수도 있습니다. 그것은 사실입니다. 그렇다면 식사 시간에 고 섬유질 음식을 포함해서는 안된다는 뜻입니까? 절대적으로하지!!! 다음은 기억해야 할 몇 가지 사항입니다.
- 만약 이미 높은 섬유질 다이어트를 정기적으로 먹고 있고 정기적 인 TSH 테스트를 해본 적이 있다면, 귀하의식이 요법을 고려할 때 복용량 수준이 적절합니다.
- 높은 섬유질을 섭취하는 새로운 처방을 시작하는 경우,식이 요법을 변경 한 후 약 6 ~ 8 주 후에 갑상선 호르몬의 적절한 양을 섭취 할 수 있도록 계획을 세웁니다.
고 섬유 및 갑상선: 여기가 당신에게 좋은 이유입니다!
당신의 식단에 섬유질이 많은 음식을 포함시키는 것은 좋은 습관입니다. 높은 섬유에 대해 궁금한 점이 있습니다.
높은 섬유질 다이어트가 건강합니까? 고 섬유질 음식을 규칙적으로 섭취하는 사람들은 미국 심장 학회 (AHA)에서 권장하는 심장 똑똑하고 저지방 식단을 따르는 사람들과 거의 같은 비율로 체중을 줄입니다. 높은 섬유소를 먹는 것은 매우 간단하며 일반적으로 적은 음식을 섭취하는 것이 일반적입니다.
시체는 섬유질이 많은 음식을 어떻게 처리합니까? 섬유질 또는 조롱료는 신체가 처리하는 식물 재료 또는 발효 물질을 독특한 방식으로 사용합니다. 일부 섬유는 소화관을 거의 그대로 통과하면서 더 긴 시간 동안 몸이 전체적으로 느끼는 데 도움이되는 부피를 추가합니다. 다른 섬유는 소화를 돕는 화학적으로 유용한 성분을 만들기 위해 물에 용해됩니다. 점차식이 섬유를 추가하면 변비 확률이 줄어들고 장벽에 통증이 생길 가능성이 있습니다. 게실염. 고 섬유식이 요법은 체중 감량, 혈당 관리의 균형을 유지하는 데 도움이되며 일부 섬유는 장에서 사는 유용한 박테리아를위한 음식입니다. 그래서 당신과 당신의 가장 가까운 친구 수만을 먹일 수 있습니다.
고 섬유 및 갑상선 약제에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까? 최선의 방법은 빈 갑상선에 아침에 갑상선 호르몬을 복용하는 것입니다. 식사를하려면 한 시간 정도 기다려야합니다. 갑상선 약물을 이미 섭취하고 고 섬유질 음식을 먹고 갑상선 증상이 없다면 좋은 일을 계속하십시오. 당신의 식단에 섬유질을 더 많이 넣는 것을 생각하고 있다면, 천천히 가십시오. 그리고 약을 복용하기 전이나 후에 한 시간을 먹지 마십시오. 부진한 느낌이 들기 시작하거나 갑상선 약물을 처방하기 전에했던 것처럼 -식이 요법을 변경 한 후 4 ~ 6 주 내에 계획을 세우는 것이 좋습니다.
섬유의 종류 - 섬유의 위치: 광섬유에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 용해성 섬유는 소화 중에 물을 흡수하여 젤로 변합니다. 이렇게하면 소화 과정이 느려지고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.감귤류, 콩, 당근, 귀리, 사과, 요리 된 완두콩, 자두, 배 및 기타 식품에서 가용성 섬유를 찾을 수 있습니다.
- 불용성 섬유는 또한 물을 흡수하고 변에 부피를 추가하여 음식이 신체를 통해 더 빨리 제거되도록합니다. 시금치, 딸기, 아마, 무화과, 옥수수, 감자, 토마토 및 기타 여러 과일 및 채소에서 불용성 섬유를 찾습니다.
대부분의 사람들은 하루에 약 25 그램의 섬유질을 섭취해야합니다. 이것은 쉽게 들리지만 바나나 약 8 개, 사과 다섯 개 또는 아기 당근 약 80 개를 나타냅니다. 말하자면, 곡물 아침 시리얼, 빵 또는 머핀을 통해식이 섬유에 고 섬유질 음식을 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 점심 식사에서 과일, 채소, 콩 또는 너트 버터를 시험해보십시오. 저녁 식사의 경우, 구운 감자, 병아리 콩, 렌즈 콩 및 전 곡물 반찬이 맛과 섬유질을 더합니다.
섬유는 모두 그 이상입니다. 섬유는 내장 건강을 유지하기 위해 신체와 함께 그리고 몸 안에서 작동합니다. 굿 헬스와 면역 기능을 연관시키는 연구가 계속됨에 따라 섬유질과 개선 된 내장 건강은자가 면역 질환을 예방할 수 있습니다.
누구에게나 건강한 식단의 열쇠는 일관성입니다. 갑상선 환자에게는 갑상선 호르몬을 제대로 투여하는 것이 중요합니다.
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